içindekiler:
- Tıbbi Video: Sivilce Çıkmasını Önleyen 10 Yiyecek / tülayınpaylaştıkları
- Derideki lekeleri önleyebilecek gıdalar
- 1. Ton balığı
- 2. Antioksidanlar açısından zengin gıdalar
- 3. C vitamini gibi meyveler
- 4. Çiğ sebzeler
- Hangi kaçınılması gereken
Tıbbi Video: Sivilce Çıkmasını Önleyen 10 Yiyecek / tülayınpaylaştıkları
Biz buna lekeler, çiller veya kahverengi lekeler diyoruz. Yüz, eller, ellerin arkası ve omuzlar gibi cildin genellikle güneşe maruz kalan kısmında görülür ve genellikle küçük ama çoktur.
Genellikle bu noktalar 50 yaşına geldiğinizde görünmeye başlar. Bununla birlikte, güneşte sıklıkla vakit geçiren genç insanlar da derinin bazı kısımlarında genellikle bu lekelere sahiptir.
İyi haber, ciltte lekeler diyetinizi değiştirerek önlenebilir.
Derideki lekeleri önleyebilecek gıdalar
1. Ton balığı
Bu balıklar, niasin, piridoksin, magnezyum, potasyum ve selenyum dahil, güneşten kaynaklanan kahverengimsi lekeleri önleyen ve onarabilen besinler bakımından zengindir.
2. Antioksidanlar açısından zengin gıdalar
Cilt üzerindeki lekeler cilt hücrelerine saldıran serbest radikal moleküller nedeniyle de ortaya çıkabilir. Antioksidanlar gibi zengin besinler, örneğin meyveler ve fındık, serbest radikallerin kötü etkilerini etkisiz hale getirebilir ve cildin görünümünü değiştirebilir.
Ciltteki lekeleri önleyebilen ve ortadan kaldırabilen yiyeceklerden elde edilen vitamin, mineral ve besin örnekleri E vitamini, C vitamini, selenyum, krom, çinko, glutation, kalsiyum ve D vitaminidir. Ancak, bu besinleri yiyeceklerden almalısınız. Bir doktor tarafından önerilmediği sürece, takviyeleri değil.
3. C vitamini gibi meyveler
Portakal veya ananas gibi C vitamini açısından zengin olan meyveler, serbest radikallerin cilt hücrelerine zarar vermesini engelleyebilir ve bu da ciltte kahverengi lekeler oluşmasına neden olabilir. C vitamini ayrıca cilt dokusunu iyileştirmek ve cilt kanseri ile savaşmak için önemlidir.
4. Çiğ sebzeler
Sebzeler cilt sağlığı için önemli olan özellikle lif, C vitamini ve B vitamini gibi birçok besin içerir. Sebzeleri çiğ halde yerseniz daha sağlıklı bile, çünkü bu vücuttaki toksinleri temizleyebilir, bu da ciltte leke oluşumuna neden olur.
Hangi kaçınılması gereken
Yüksek miktarda alkol tüketimi, ciltte lekelerin ortaya çıkmasını tetikleyebilir. Cildinizde zaten çok fazla bronzlaşmış lekeler varsa, alkolden kaçınmalı ve kafeini, tatlıları, kızarmış yiyecekleri ve yağlı yiyecekleri azaltmalısınız.
Diyetinizi ayarlamak, cildinizdeki lekelerin daha sayısız hale gelmesini önleyebilir ve sahip olduğunuz lekelerin görünümünü gizleyebilir. Ancak lekeleriniz yeterince şiddetli ise, daha etkili çözümler ve tıbbi bakım bulmak için bir dermatologla görüşmeniz gerekebilir.
