içindekiler:
- Tıbbi Video: Genç bir cilt için 11 besin
- Genç cildin neden doğru beslenmeye ihtiyacı var?
- Öyleyse, gençlerin yerine getirmesi gereken cilt besinleri nelerdir?
- 1. A vitamini
- 2. C vitamini
- 3. E Vitamini
Tıbbi Video: Genç bir cilt için 11 besin
Ergenlik, çocuklardan yetişkinlere geçiş dönemi olarak söylenebilir. Bu sırada ergenlerde hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok değişiklik oldu. Bunlardan biri ciltte. Genç cildin güzel ve kesinlikle sağlıklı görünmesi için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır. Peki, ergenler tarafından hangi cilt beslenmeye ihtiyaç duyulur?
Genç cildin neden doğru beslenmeye ihtiyacı var?
Çocukluğun aksine, ergenliğe girerken, çeşitli etkinliklerle daha fazla meşgulsünüz olacak. Bu nedenle, her zaman cilt hijyenine ve sağlığına dikkat etmemiz gerekir.
Sağlıklı cilt, görünümde sadece önemli bir rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda dış çevre ile vücuttaki organlar arasında bir engel olarak rol oynar.
Bütün bunları elde etmek için kaçırılmaması gereken, ergen cildinin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaktır. Evet, iyi cilt bakımı gerçekten doğru beslenmeyle başlar.
Aslında, cildin yanı sıra, cildin işlevlerini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için doğru "yiyeceğe" ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, yan etkiler, özellikle bebeklik döneminde, ergen cildinin doku ve yapısına zarar verir.
Öyleyse, gençlerin yerine getirmesi gereken cilt besinleri nelerdir?
Gençlerin cildini daima sağlıklı bir durumda tutmak için, yapılan herhangi bir işlem keyfi olmamalıdır. Bu nedenle, cilt beslemenizin her zaman en uygun şekilde yapıldığından emin olun, örneğin aşağıdaki çeşitli besinlerden:
1. A vitamini
A vitamini göz sağlığını korumak için daha yaygın olarak bilinebilir. Fakat görünüşe göre vitaminler cilt sağlığını tedavi etmede daha az başarılı değildir. A vitamininin güneş ışığına bağlı olarak ortaya çıkan kahverengi lekelerin solmaya başladığına inanılmaktadır.
Ek olarak, yeterli A vitamini hasarlı dokuyu onarmaya yardımcı olabilir.
A vitamini havuç, ıspanak, lahana, tatlı patates, marul yaprakları gibi sebzelerden kolayca elde edilebilir; mango, karpuz, papaya vb. meyvelere.
2. C vitamini
C vitamini sadece vücudunuzun bağışıklık sistemini koruyamaz, aynı zamanda cilt sağlığını da tedavi eder. Çünkü C vitamini, cilt hasarını tetikleyen serbest radikallerle savaşmakla görevli bir antioksidan görevi görür. Ek olarak, ergenlerin cilt beslenmesi için C vitamininin gerekli olmasının bir diğer önemli nedeni de, C vitamini, cilt elastikiyetini sıkılaştırmak ve korumak için işlev yapan kollajen üretimini teşvik etmesidir.
Narenciye, çilek, domates, kivi, ananas ve mangoyu C vitamininin iyi kaynakları olarak yiyebilirsiniz.
3. E Vitamini
C vitaminin yanı sıra, E vitamini ayrıca serbest radikal ataklarla mücadelede ergen cilt sağlığı için iyi olan antioksidanları içerir. Aslında, E vitamini, cildi ultraviyole (UV) ışığından korurken cildin kurumasını önleyebileceğine inanılmaktadır.
Bu yüzden birçok cilt bakım ürününde E vitamini içeriği bulunur. Bununla birlikte, Fındık, ıspanak, avokado, brokoli, domates, mango ve diğerlerinden E vitamini alımınızı da en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
Besin kaynakları tüketen vitaminlerin yanı sıra, doğru cilt bakım ürünlerini sağlayarak, mikrop ve bakterilere karşı koruma sağlarken sağlığı korumak için cilt beslemesini de yapabilirsiniz.
Bir seçenek, doğal kayısı bodur içeriğine sahip sıvı antibakteriyel sabun kullanmaktır. Çünkü kayısılar, cildinizin sağlığını ve güzelliğini korumak için çeşitli vitaminler bakımından zengin meyvelerden biridir.
İlginç bir şekilde, Healthline sayfasından alıntı yapılan bir çalışma, cilt bakım ürünlerinde tüketilen veya tüketilen C ve E vitaminlerinin (her ikisi de kayısı halinde) bir kombinasyonunun cildi beslemek ve aydınlatmak için daha etkili çalışacağını göstermektedir.
Sadece bu değil, aynı zamanda kayısı sert fırça taneleri de gözeneklere yerleşen kirleri tutabilir ve cildi mikroplardan ve bakterilerden koruyarak sağlıklı ve bakımlı bir cilt oluşturur. Bu nedenle, günlük aktivitelerinize olan güveninizi artırmak için güzelliğiniz için en iyi cilt bakımını ve beslenmesini sağlamakta tereddüt etmeyin.
