içindekiler:
- Tıbbi Video: ÇOK FAZLI UYKU - DAHA AZ UYUMAK ve VERİMLİ YAŞAMAK
- Egzersiz neden kan şekeri azaltabilir?
- Hipogliseminin etkisi ve fiziksel aktivite
- Egzersiz sırasında hipogliseminin nedenleri
Tıbbi Video: ÇOK FAZLI UYKU - DAHA AZ UYUMAK ve VERİMLİ YAŞAMAK
Yiyecek alımını fark etmenin yanı sıra, egzersiz, kan şekeri düşürülmesinde de önemli bir rol oynar. Egzersiz sırasında kaslarınız kasıldığında, bu vücutta insülin olmayan diğer mekanizmaları da tetikleyecektir. Bu mekanizma, hücrelerin glikoz almasına ve insülin olsun ya da olmasın enerji olarak kullanmasına yardımcı olur.
Egzersizin kısa sürede kan şekerinin düşürülmesine nasıl yardımcı olabileceğinin bir açıklaması.
Egzersiz neden kan şekeri azaltabilir?
Fiziksel aktivitenin kandaki glikoz üzerindeki etkileri, ne kadar hareket ettiğinize ve diğer faktörlere bağlı olarak değişecektir. Fiziksel aktivite, vücudunuzu insüline daha duyarlı hale getirerek egzersiz yaptıktan sonra kan şekerini 24 saat veya daha fazla azaltabilir.
Evet, egzersiz yaptığınızda, vücudun hücreleri insülin hormonuna duyarlılığını arttırır. Bu şekilde kan şekeri seviyenizi kontrol edebilirsiniz.
Düzenli kan şekeri egzersizinden önce ve sonra yapılan kontroller, faaliyetlerinizin yararlarını bulmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzun farklı aktivitelere nasıl tepki verdiğini görmek için kan şekeri testi sonuçlarınızı da kullanabilirsiniz. Bu kalıpları anlamak, çok yüksek veya çok düşük glikoz seviyelerini önlemenize yardımcı olabilir.
Hipogliseminin etkisi ve fiziksel aktivite
Diyabetli tüm insanlar, kan şekeri seviyesinin çok düşük olduğu hipoglisemi ile yüzleşmeye hazırlanmalıdır. Birçok durumda, tip 1 diyabetli kişilerde hipoglisemi riski daha yüksektir. Tip 2 diyabet hastaları, insülin tedavisi olmadıkça, egzersiz sırasında veya sonrasında hipoglisemi yaşama riski altında olma eğilimindedir.
Egzersiz, özellikle şeker hastaları için en yaygın tehditlerden biriyken düşük kan şekeri seviyeleri. Ayrıca, hipogliseminin semptomları sıklıkla belirti göstermez.
Belirse bile, belirtiler diğer bazı koşullara benzer. Sonuç olarak, diyabet hastalarının çoğu, hipoglisemi yaşadıklarını anlamamaktadır.
Genel olarak, hipoglisemi diyabetiklerinin bazı semptomlarının farkında olması gerekir:
- Bulanık görme
- Kayıp bakiye
- Soğuk ter çıkıyor
- Dudak ve dilin karıncalanma veya uyuşukluğu
Egzersiz sırasında veya sonrasında yukarıdaki hipoglisemi semptomları yaşarsanız, bunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:
- Egzersizi durdurun ve hemen şeker alımını bulun. Meyve, izotonik içecekler veya glikoz tabletlerinde bulabilirsiniz.
- 15-20 dakika bekleyin ve kanınızdaki glikozu tekrar kontrol edin
- Kan şekeri hala düşükse ve hipoglisemi belirtileri geçmezse, önceki tedaviyi tekrarlayın
- Daha iyi hissetmenizin ardından kan şekeri seviyenizi düşük tutmak için sağlıklı yiyecekler ve aperatifler yediğinizden emin olun.
Egzersiz yapmaya devam etmek istiyorsanız, hangi faaliyete ve kan dolaşımınızda ne kadar insülin olduğuna bağlı olarak düşük kan şekeri seviyenizi aşmak için genellikle mola vermeniz gerekir. Egzersizi durdurursanız, tekrar çalışmaya başlamadan önce kan glikozunuzun 100 mg / dl'nin üzerinde olduğundan emin olun.
Egzersiz sırasında hipogliseminin nedenleri
Kandaki düşük glikozun fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında meydana gelebileceğini daima unutmayın. Bu durum genellikle şu durumlarda oluşur:
- İnsülin kullanma
- Aşırı yeme veya yemekten 30 dakika ila 2 saat boyunca herhangi bir şey yememek
- Çok uzun süre egzersiz yapmak
- Çok ağır egzersiz yapmak
Hipoglisemi uygulamanıza engel olmaya devam ederse, tedavi planınızı ayarlamak için doktorunuzla görüşün. Doktorunuz, egzersize başlamadan önce biraz atıştırmalık yemek önerebilir veya tedavinizde ayarlamalar yapabilir.
