içindekiler:
Tıbbi Video: KALP KRİZİNDEN KORUNMANIN 7 YOLU
Birçok faktör kalp hastalığını tetikleyebilir, ancak çoğunuz onu kontrol edip önleyebilirsiniz. Her gün yaptığın küçük şeyler, hayatında değişiklikler yapabilir.
Rahatlayın. Stresi mümkün olduğunca ortadan kaldırın. Kaçınılması mümkün olmayan stresi azaltmanın yollarını bulun. Spor, meditasyon ve güvendiğiniz insanlara güven.
Kilonuza dikkat edin. Kilonuzu sağlıklı bir seviyeye düşürmek kalbiniz için bir artıdır.
Ne yediğini tamir et. Meyve, sebze, protein ve tohum ekleyin. Tuzlu yiyecekleri azaltın, yağlı 'kötü' ya da kızartılmış. Ertesi gün yemek için tekrar yapın ve rutin hale gelinceye kadar devam edin.
Bir spor "menüsü" oluşturun. Kalbiniz için aktif kalma alışkanlığına sahip olmalısınız, bu nedenle eğlenceli aktivitelerinizin bir listesini yapın. Bu şekilde, haftada en az dört kez 30 dakika boyunca egzersiz yapmak için ne yapmanız gerektiğine her zaman karar verdiniz. İşlevi kalori yakmak ve daha fazla ağırlık atmaktır.
Alkolü sınırlayın. ılımlı drinkinTamam olabilir, fakat bundan daha fazlası sağlığınız için kötü. Bu nedir ılımlı içme? Kadınlar için günde bir bardak, erkekler için günde iki bardak.
Kanını kontrol et. Pek çok insanda kan basıncı, kolesterol veya kan şekeri seviyesi çok yüksektir ve bunu bilmiyorlar. Doktorunuz tüm bunları kontrol edebilir ve çok yüksekse hemen değişiklik yapın.
Sigara içme Sigara içmek sadece ciğerleriniz için kötü değildir, aynı zamanda kalp hastalığı riskinizi de artırır.
Ve sonunda, unutma doktorunuza danışın, Doktorunuz, yukarıda belirtilenlerden bazıları gibi sağlıklı alışkanlıkları başlatmaya odaklanmanıza yardımcı olabilir. Doktorlar ayrıca ailenizin sağlık geçmişinin size zarar verip vermediğini bilmenize yardımcı olabilir, bu nedenle ne yapacağınızı biliyorsunuz.
