içindekiler:
- Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
- Üzüntü ve kayıp hakkında bilmeniz gerekenler
- Kederin üstesinden nasıl gelinir?
- 1. Arkadaşlara ve aile üyelerine geç
- 2. Duygularınla yüzleş
- 3. İnançlarınızın rahatlığını keşfedin
- 4. Duygularınızı yaratıcı bir şekilde ifade edin
- 5. Fiziksel sağlığınızı koruyun
- 6. Bir destek topluluğuna katılın
Tıbbi Video: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K)
Hayatınızın bir noktasında, birisini kaybetmekten ya da size çok yakın olan bir şeyden acı çekeceğiniz doğrudur. Tecrübe ettiğiniz acı ve üzüntü asla kaybolmayacak gibi hissediyor bile olabilir. Ağrınızın geçici bir his olduğunu bilmelisiniz. İlk adım, acıyı kabul etmek ve kendinizin kederli olmasına izin vermektir. Bu iyileşmek için zaman alacaktır.
Üzüntü ve kayıp hakkında bilmeniz gerekenler
Birisini ya da bir şeyini kaybettiğinizde, üzgün hissetmeniz doğaldır. Size yakın biri öldüğünde, keder duygusal bir duygu olarak kabul edilir. Yaşanan kayıp ne kadar önemliyse, o kadar üzüntü hissetti. Kaybetmek, yalnızca biri öldüğünde gerçekleşmekle kalmaz, aynı zamanda işinizi kaybettiğinizde veya bir ev sattığınızda veya zor ayrılıklar yaşadığınızda da olabilir. Her durum farklı bir hüzün getirecek.
Keder genel bir duygudur ve yavaş yavaş azalır. Bunu anlamak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Belki bazı insanlar iyileşmek için diğerlerinden çok daha uzun sürebilir, ancak sonunda uyum sağlayacaksınız ve üzüntü duyularınız azalacak.
Kederin üstesinden nasıl gelinir?
Keder ve kaybın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Arkadaşlara ve aile üyelerine geç
Aile ve arkadaşlar dışındaki zor zamanlarda kimse seni umursamaz. Genellikle güçlü bir insan olmaktan gurur duyuyorsanız, şimdi başkalarına yaslanmanın tam zamanı. Sadece kendinize yardım edebilirsiniz, bu yüzden onlara neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve onlar en büyük destekçiniz olacaktır, belki ağlamak veya bir cenaze töreni organize etmenize yardımcı olmak için bir omuz verin.
2. Duygularınla yüzleş
Artık üzüntüsünü ifade etmemeyi deneyebilirsin ama duygularını sonsuza dek saklayamazsın. İyileşmeniz için, acıyı onaylamanız gerekir, aksi takdirde yalnızca yaslanma sürecini uzatacaksınız. Tedavi edilmeyen keder, depresyon, anksiyete, uyuşturucu kullanımı ve sağlık sorunları gibi komplikasyonlara neden olabilir.
Kendinizi üzgün, korkmuş veya yalnız hissediyorsanız, kendilerinin kayıp hissine normal bir tepki olduğunu hatırlatır.Kazanmak, zayıf olduğunuzu göstermez ve ağlamak sizi daha güçlü göstermez. Duygularınız hakkında dürüst olmak, aslında size ve etrafınızdakilere yardımcı olabilir.
3. İnançlarınızın rahatlığını keşfedin
Dua etmek, meditasyon yapmak veya kendinize zaman ayırabileceğiniz bir ibadethaneye gitmek gibi, sizin için önemli olan manevi faaliyetleri yapmalısınız. Ayrıca, sevdiklerinizi, dualarınız, kalbiniz ve aklınızla sevdiğinizi hissedebilirsiniz.
4. Duygularınızı yaratıcı bir şekilde ifade edin
Artık sevdiklerinize iyi şeyler söylemek imkansızdır, ancak kaybınız hakkında daha önce hiç söylemediğiniz şeyleri söyleyen bir dergiye veya yazıya yazabilirsiniz. Bazı insanlar sevdikleri insanların fotoğraflarını hafızada, kolyelerde ve fotoğraf çerçevelerinde saklamayı sever, böylece her gün yanınızda olabilirler.
5. Fiziksel sağlığınızı koruyun
Hiç şüphe yok, aklınızla bedeniniz arasında bir bağlantı var. İyi fiziksel durumdayken, duygusal olarak daha iyi hissedeceksiniz. Sağlığınızı iyileştirmek için ihtiyacınız olan şey yeterli uyku almak, doğru beslenmek, egzersiz yapmak ve yaşamaya devam etmektir. Acıyı kederden çıkarmak veya ruh halinizi iyileştirmek için alkol veya uyuşturucu kullanmak yalnızca durumunuzu kötüleştirecektir.
6. Bir destek topluluğuna katılın
Keder, ilgilendiğiniz insanların yanında olsanız bile, kendinizi çok yalnız hissetmenize neden olabilir. Üzüntünüzü sizinle empati duyan diğer insanlarla paylaşmak şiddetle tavsiye edilir. Bölgenizdeki desteği bulmak için yerel bir hastane, barınak, cenaze evi ve danışma merkezi ile irtibata geçebilirsiniz. Öte yandan, başkalarına yardım etmenin, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlama ek avantajı vardır. Bu, hikayeleri paylaşmanın herkese yardımcı olabileceği gerçeğidir.
Keder ve kayıplarla baş etmek çoğu insanın hayatında bir zamanlar yapacağı bir şeydir. Herkesin kişiliği ve nasıl başa çıkılacağı da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlı olarak yaşam deneyimleri, inançlar ve kayıp sebepleri gibi farklı tepkileri vardır. Şiddetli keder yaşanması durumunda, bir psikolog veya diğer lisanslı ruh sağlığı uzmanı size çok yardımcı olacaktır.
