içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
- Çok hızlı yeme tehlikesi
- 1. Boğulma
- 2. Sindirim çok sıkı çalışıyor
- 3. Çok fazla yemek
- 4. Kalori seviyesini arttırın
- Hızlı yemekten kaçınmak için ipuçları
Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
Hangi tür bir insansınız: hızlı mı yoksa sadece yavaş mı yersiniz? Yavaş yiyenlerin arasındaysanız, minnettar olmalısınız. Bazen yemek yemeyi bitiren son kişi olsanız bile, araştırmalar, yemek yemenin en iyi yolunun yemeğinizi yavaşça tüketmek değil, çabuk yemek yememek olduğunu gösteriyor. Yeme hızınız istemeden vücudunuzun sağlığını etkileyebilir. Çok hızlı yerseniz, hem sindirim hem de metabolizma gibi birçok rahatsızlık yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Hızlı yemenin etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurun.
Çok hızlı yeme tehlikesi
Öğle veya akşam yemeği gibi ağır bir öğün geçirmek için yaklaşık 20 dakika gerekir. Genellikle 10 dakika veya daha az sürede bir tabak yemek harcayabiliyorsanız, çok hızlı yersiniz. Çabucak yemeğe alışkınsanız tehlike budur.
1. Boğulma
Hızlı yediğinizde, yemek tamamen çiğnenmediği için boğulma riski vardır. Boğulma oldukça yaygın bir olay olsa da, bu durumu küçümsememelisiniz. Yiyecek yemek borusuna sıkışırsa, hava yolunuz tıkanır ve nefes alamazsınız. Doğru şekilde kullanılmazsa, bu ölüme neden olabilir. Ebeveynleriniz size hızlı bir şekilde yemek yemenin tehlikelerini hatırlattığından bile bu mümkündür, bu yüzden bu ebeveynin klasik tavsiyesine uymalısınız.
2. Sindirim çok sıkı çalışıyor
Boğulma durumunda hemen hemen aynı, hızlı yemek yerseniz, genellikle ağızda pürüzsüz hale gelinceye kadar yemekler ezilmez. Hala zor olan yiyecekleri yutacaksınız. Sonuç olarak, bağırsaklarınız yemeklerinizi ezmek ve sindirmek için daha fazla çalışmak zorundadır. Eğer sindirim çok çalışırsa, bağırsaklar kendilerini temizlemekte ve vücuttaki besinleri emmeye yardımcı olan hücreleri yeniden üretmekte güçlük çekerler. Bu nedenle, gıdaların sindirilmemesi ve vücudun maksimum seviyesine emilmemesi, vücudunuzdaki maddelerin ve zehirlerin kalıntılarını geride bırakması muhtemeldir.
3. Çok fazla yemek
Vücudunuzun aslında size yeterli yiyeceğinizin olduğunu hatırlatmak için kendi sistemi vardır. Sindirim sisteminizde çalışan sinir sistemi ve hormonlar beyninize dolu olduğunuzun sinyallerini gönderir. Bununla birlikte, hızlı bir şekilde yerseniz, beynin dolu olduğunuz sindirim sisteminden bir uyarı almak için zamanı olmadı. Sonuç olarak, yeterince yersen bile, kendini tam hissetmiyorsun. Çok fazla yemek yemenize sebep olan budur. Çoğu yemek midenizi hasta veya hasta hissettirir. Ek olarak, ağırlık daha hızlı artar.
4. Kalori seviyesini arttırın
Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, hızlı yiyenlerin yavaş yiyenlere göre daha fazla kalori tüketme eğiliminde olduğunu ortaya koydu. Çalışmada, hızlı yemek yiyenlerin de memnuniyet düzeylerinin yavaş yemeye çalıştıkları kadar yüksek olmadığını bildirmişlerdir. Bu yüzden kalori seviyesini düşürmek veya kilo vermek isteyenler normalden daha geç yemeye başlamalıdır.
Hızlı yemekten kaçınmak için ipuçları
Bazı insanlar hızlı yemek yemeye alışkındır. Dolayısıyla, alışkanlıkları değiştirmek kolay bir şey değil. Zor olmasına rağmen, çok hızlı yeme tehlikelerini önlemek için daha yavaş yemek için kendinizi eğitmeye başlamanız gerekir. Yavaş yavaş yeme alıştırması için bu ipuçlarını izleyin.
- Genellikle ağzınıza büyük bir kaşık yemek koyarsanız, kaşıktaki yiyecek miktarını yarıya indirin.
- Yiyecekleri ağzınıza döktükten sonra kaşık, çatal ve bıçağı tekrar masaya koyun. Çiğnemeniz durumunda bir sonraki ısırığı hazırlamak için bir kaşık tutmamaya dikkat edin.
- Yemeğinizi iyice çiğneyin, genellikle yumuşak ve sert yiyecekler için 5-10 kez, katı yiyecekler için 20 ila 30 kez çiğnemeniz gerekir.
- Ezilene kadar çiğnenirse, yiyene bitene kadar yutun ve yiyeceği ağızda kalan yiyecekler yutulana kadar tekrar beslemeyin.
- Ağzınızdaki tüm artıklar yuttuktan sonra, bir sonraki ısırığı yeme kaşığı veya çatalınıza hazırlayabilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Hızlı Açınız İçin En İyi 10 Yiyecek
- Kilo vermek ister misiniz? Günde 3 kereden fazla yemeyi deneyin
- Hobileri yiyenlere ağırlık vermenin 7 püf noktası
