içindekiler:
- Tıbbi Video: Şahika Ercümen / Astım Hastalığı ve Doğru Nefes Alma Teknikleri
- Astım egzersize müdahale ettiğinde kendini nasıl zinde tutarsın?
Tıbbi Video: Şahika Ercümen / Astım Hastalığı ve Doğru Nefes Alma Teknikleri
Hem kronik hem de yalnızca egzersizle tetiklenen astım, egzersizi zorlaştıran ve tehlikeli olabilen çeşitli semptomlara neden olabilir. Nefes sesleri yaşarsanız, nefes darlığı, öksürük, hatta göğüs ağrıları yaşarsanız, bir koşu veya tenis oynamaya başlamak neredeyse zordur. Peki ya spordan hoşlanıyorsanız ve sağlıklı kalmak için etkinliklere ihtiyacınız varsa?
Astım egzersize müdahale ettiğinde kendini nasıl zinde tutarsın?
Aşağıdaki adımları izleyin:
ilkegzersiz yaparken astım semptomları yaşıyorsanız veya semptomlarınız durmuyorsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size düzenli olarak alınan, hemen çalışan ilaçları veya her ikisini de verebilir. Egzersiz sırasında belirtiler ortaya çıkarsa, hızlı çalışan ilaçları da kullanabilirsiniz.
sonra, astımı en aza indiren bir spor planınız olsun. Size uygun aktivite türlerini ve koşullarını düşünün. Egzersizle tetiklenen astım varsa, hava soğuk ve kuru olduğunda egzersiz yapmaktan kaçının. Aşırı kirlilik nedeniyle hava kalitesinin kötü olup olmadığına da dikkat etmeniz gerekir. Bu durumda, parktaki koşu hareketini hava kalitesi iyileşene kadar iç mekan koşu bandına veya kardiyo sınıfına değiştirin. Bununla birlikte, kullandığınız tesislerin iyi havalandırıldığından ve astım semptomlarınızı tetikleyebilecek çamaşır suyu veya sert kimyasallar kullanmayın.
son, belirtilerinize göre iyi bir egzersiz seçin. Uzmanlara göre, yüzmek, yürümek veya bisiklete binmek iyidir, çünkü:
- Amerikan Alerji Astım ve İmmunoloji Akademisi uzmanlarına göre, yüzme zorluğu nefes alan insanlar için iyidir. Buna yüzerken nemli ve ılık hava neden olur. Nemli hava solunum yollarını açık tutar, böylece nefes almayı kolaylaştırır. Ancak, astımı tetikleyebilecek klor konusunda dikkatli olun.
- Yürüyüş veya bisiklete binme, hava koşullarında iyidir. Futbol gibi ekstra enerji gerektiren sporlar için endişelenmiş olsanız bile, önce denemeden hemen kurtulmayın. Ohio Eyalet Üniversitesi Astım Merkezi'nin genel müdürü olan Jonathan Parsons'a göre, aslında her egzersiz aktivitesi astımı tetikleme riski taşıyor ve risk seviyesi her hasta için değişiyor. Hangi egzersiz türünü seçerseniz seçin, ısıtma ve soğutma.
