içindekiler:
- Tıbbi Video: Erken Doğum Belirtileri Nelerdir? Erken Doğum Nedenleri Nelerdir? Erken Doğum Nasıl Olur?
- Vejetaryenler neden erken doğan bebekleri doğurma riski altındadır?
- Vejeteryansanız, nasıl hamile kalırsınız?
- 1. Demir
- 2. B12 Vitamini
- 3. Folik asit
- 4. D vitamini ve kalsiyum
Tıbbi Video: Erken Doğum Belirtileri Nelerdir? Erken Doğum Nedenleri Nelerdir? Erken Doğum Nasıl Olur?
Şimdi vejeteryan olmak toplumda bir trend haline geldi. Birçok insan için vejeteryan olmak sağlıklı bir vücuda kavuşmanın ve çeşitli hastalıklardan kurtulmanın bir yoludur. Ayrıca, vejeteryan olmak da ideal kilonuza sahip olmanızı sağlayacaktır.
Bununla birlikte, bir araştırmaya göre, hamilelik sırasında vejeteryan bir yaşam tarzı geçirmiş bir kadın, erken bir bebeği doğurma riski altındadır. Bu doğru mu? Peki bir vejeteryan hamileyken bu yaşam tarzından ayrılmak zorunda mıdır? İncelemelere göz atın.
Vejetaryenler neden erken doğan bebekleri doğurma riski altındadır?
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi ve Oslo'daki Akershus Üniversitesi Hastanesi tarafından yapılan araştırmaya göre, B12 vitamini eksikliği olan hamile kadınlar prematüre bebek doğurma riskini% 21 oranında artırıyor.
B12 Vitamini eksikliği hayvansal gıdalar veya hayvansal işlenmiş ürünler yemeyen gebe kadınlarda bulunur. Bu genellikle et, süt, yumurta, bal veya hayvanlardan üretilen herhangi bir şey tüketmeyen bir veganın başına gelir.
Hamileler için çok önemli olan birçok besin vardır, yani demir ve B12 vitamini. Vücudunuzda ve bebeğinizde oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri oluşturmak için demir gerekir.
Bu maddeden yoksunsanız, baş dönmesi, zayıf, yorgun ve solgun hissedebilirsiniz. Demir eksikliği nedeniyle vücut ağırlığının düşük olduğu ve anemiden muzdarip bir prematüre bebek doğurma riskini taşırsınız.
B12 Vitamini ayrıca sağlıklı bir sinir sistemini koruyarak ve gebe kadınların ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürmek için kırmızı kan hücreleri oluşturma sürecinde önemli bir rol oynar. Hamilelik sırasında bu vitamin eksikliği, engelli bir çocuğa doğum yapma riskinizi artırabilir.
Ne yazık ki, bu iki besin daha çok balık ve et gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Bu, veganın erken doğmuş bir bebeği doğurma riskine neden olmasına neden olur. Peki ya vejeteryan? Vejetaryenler süt veya yumurta ürünlerinden hala B12 vitaminini alabilirler, bu yiyecekler B12 vitamin gereksinimlerinizi karşılayabilir.
Vejeteryansanız, nasıl hamile kalırsınız?
Endişelenmeyin, vejetaryen yaşam tarzını biliyorsanız ve onu bırakamıyorsanız, yediğiniz yiyeceğe dikkat ederek bu sorunu çözebilir ve hamile kalırken ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olabilirsiniz. Peki, vejetaryenler bu beslenme gereksinimlerini nerede karşılar?
1. Demir
Yeşil sebzeler, kuru meyveler, kuruyemişler, kepekli ekmek, demir takviyeli tahıllar veya yumurtalar yiyebilirsiniz (eğer hala tüketen bir vejeteryansanız).
2. B12 Vitamini
Süt, peynir ve yumurta gibi hayvansal yan ürünlere hala izin veriyorsanız, bu girişi diyete dahil edebilirsiniz. Ek olarak, B12 vitamini ile takviye edilmiş tahıl ve soya içecekleri yiyebilirsiniz. Birkaç vejeteryan için B12 vitamin çeşitlerinin çeşitliliği göz önüne alındığında, bu vitamini içeren ek takviyeleri alabilirsiniz.
3. Folik asit
Folik asit bakımından zengin olan, yerfıstığı, ıspanak, kuşkonmaz, portakal veya folik asitle takviye edilmiş tahıl gevrekleri gibi tüketebileceğiniz çeşitli yiyecek türleri vardır.
4. D vitamini ve kalsiyum
D vitamini peynir, yumurta sarısı ve tahıl, portakal suyu veya soya sütü gibi bu vitaminlerle takviye edilmiş gıda ürünlerinde bulunabilir. Ayrıca D vitamini doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında cilde de bulaşır. Kalsiyum elde etmek için süt, peynir, yoğurt, ıspanak, hardal yeşillikleri, soya sütü, soya peyniri, tempe ve barbunya fasulyesi tüketebilirsiniz.
Her gün bu besinleri tükettiğinizden emin olun. Hamile olan bir vejeteryanın ayrıca hamilelikte vücuttaki demir seviyelerini belirlemek için birkaç kan testine girmesi önerilir.
Vücudunuzun demir seviyesi düşükse, doktorunuz demir takviyesi almanızı önerebilir. Bu vejeteryanın prematüre bebeği doğurma riskini azaltabilir.
