içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte son ay
- Hamile hormonlar duyguları nasıl etkiler?
- Hamile hormonları nedeniyle sıklıkla oluşan duygusal değişiklikler nelerdir?
- Hamilelikteki duygusal değişikliklerle nasıl başa çıkıyorsunuz?
Tıbbi Video: Hamilelikte son ay
Kadınları fiziksel olarak etkilemeye ek olarak, hamilelik de kadınları zihinsel olarak etkileyebilir. Birçoğunuz, duygusal değişimler yaşamaya hamile olan size en yakın kişiyi bulmuş olabilirsiniz. Hamile kadınlar bunun nedeni, vücutlarındaki gebe hormonlardaki değişiklikler nedeniyle olur.
Evet, hamilelik sırasında duygulardaki değişiklikler çoğunlukla hamile bir kadının vücudundaki hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Bu nasıl oldu?
Hamile hormonlar duyguları nasıl etkiler?
Hormonlar kanda akan kimyasal maddelerdir ve vücut için birçok işlevi vardır. Hamilelikte, bu hormonlar hamilelik sırasında vücudun doğumuna kadar olan çalışmalarını desteklemek için değişikliklere uğrarlar. Hamilelikte çok önemli olan bazı hamile hormonları östrojen, progesteron, oksitosin, HCG ve prolaktindir. Bu hamile hormonların vücudunuzda kendi rolleri vardır.
Ek olarak, bu hormonal değişiklikler duygularınızı da etkileyebilir. Örneğin hamileliğin erken döneminde östrojen ve progesteron hormonlarının üretiminin artması, beynin duygularınızı düzenleyebilme yeteneği üzerinde etkili olabilir.
Hamile bir kadının vücudundaki hormonlardaki değişiklikler, duyguları düzenleyen işlevlerden biri olan beyin kimyasalları olan nörotransmiterlerin seviyesini etkileyebilir. Bu, hamile kadınların bazen üzgün hissetmesini, ağlamak istemesini ve kolayca kırılmasını sağlar. Diğer zamanlarda, hamile kadınlar aniden mutlu ve mutlu hissedebilir. Hamilelik sırasında ruh haliniz ve duygusal değişiklikleriniz kontrolden çıkmış olabilir.
Hamile hormonları nedeniyle sıklıkla oluşan duygusal değişiklikler nelerdir?
Genellikle hamile kadınlar, hamileliğin erken döneminde, yaklaşık altı ila on hafta arasında duygusal değişiklikler yaşarlar. Hamileliğin ilk üç ayında duygularınız daha iyi hissedebilir. Ayrıca, bedende bebeğinizin doğumunu hazırladığında, hamileliğin üçüncü üç ayında da duygulardaki değişiklikler tekrar görülebilir.
Her hamile kadın farklı duygusal değişiklikler hissedebilir. Normal olan, tek başına idare edilebilecek, depresif ya da endişeli hissetmek için başkalarından yardıma ihtiyaç duyan duygulardaki değişikliklerden başlayarak. Bu, hormonun ne kadar arttığına ve bu duygusal değişimlere nasıl cevap verdiğinize bağlıdır. Diğer faktörler ayrıca hamilelik sırasında stres ve halsizlik gibi duygularınızı da etkileyebilir. İyi işlenen duygular aşırı görünmeyebilir.
Hamilelikteki duygusal değişikliklerle nasıl başa çıkıyorsunuz?
Her hamile kadın için duygusal değişiklikler normaldir. Bununla birlikte, aşırı duygular zihinsel sağlığınız için iyi değildir. Bunun için, mümkün olduğunca kendi duygularınızı idare etmek zorundasınız ve belki de başkalarının, örneğin kocanızın yardımına ihtiyacınız var.
Hamilelik sırasındaki duygusal değişikliklerle başa çıkmanın bazı yolları:
- Çok fazla endişelenme, sadece rahatla. Hamilelik sizi bunu yapmaktan endişelendirebilir ve sağlıklı bir bebek, bunu hazırlamak zorundadır ve bebek doğmadan önce. Ancak, bu konuda endişelenmeyin. Hamileliğinizi hafif ve mutlu bir şekilde yaşayın.
- İstediğiniz şeyleri yapın. Sizi daha rahat hissettirmek için neye ihtiyacınız olduğunu bilin. Vücudunu ve zihnini iyi dinle. Bazen, hoşunuza giden şeyleri yapmak ve sizi sakinleştirmek için yalnız zamana ihtiyaç duyarsınız.
- Yeterince uyu. Yeterince dinlenmenin duygusal durumunuz üzerinde iyi bir etkisi olabilir. Geceleri en az 8 saat uyuduğunuzdan ve iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun.
- Besleyici yiyecekler yiyin. Ruh sağlığınızı korumak için hamilelik sırasında önemli besinlerin yerine getirilmesi de gereklidir. Bazı yiyecekler ruh halinizi ve duygularınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- En yakın kişiden destek bulun. Eşi hamilelik sırasında koca desteği kesinlikle çok gerekli. Durumunuz hakkında konuşmak için kocanızla çok zaman geçirdiğinizden emin olun, böylece kocanız sizi daha iyi anlayabilir. Eşlere ek olarak, anne, baba, kayınpeder ve arkadaşlar gibi yakındaki insanlardan da destek alabilirsiniz. Duygusal değişiklikleriniz veya diğer problemleriniz hakkında onlarla konuşabilirsiniz, böylece kendi yükünüzü taşımazsınız.
