içindekiler:
- Tıbbi Video: Demir Eksikliğine Çözüm Pekmezli Limonun Faydaları
- Soyadaki fitoöstrojenlerin içeriği menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir
- Soya bazlı yiyecekler ayrıca menopoz çağındaki kadınlar için iyi olan izoflavonlar içerir.
Tıbbi Video: Demir Eksikliğine Çözüm Pekmezli Limonun Faydaları
Kadınlar için endişe sağlayabilecek bir aşama menopozdur. Menopoz evresinin kendisi, yaşlanmaya başladıklarında ve duygusal inişler, çıkışlar, kuru vajina, sıcak basmalar ve hatta geceleri ağır terleme gibi vücudu rahatsız eden çeşitli hormonal değişiklikler yaşayacakları takdirde kadınların bir işaretidir. Ama sakin ol. Çeşitli çalışmalar, bu zahmetli menopoz semptomunu hafifletmenin sizin için gerçekten kolay olduğunu bildiriyor. Bunlardan biri, tempeh, soya peyniri, edamame veya soya sütü gibi soya fasulyesi yiyerek çoğaltmaktır. Neden bu
Soyadaki fitoöstrojenlerin içeriği menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir
Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi'nden ortak araştırma ekibi Hollanda ve Cambridge Üniversitesinde Birleşik Krallık'ta, gıda ve şifalı bitkiler gibi doğal içerik maddelerinin menopoz evresi üzerinde önemli bir etkisi olup olmadığını bulmak için 6.653 kadını kapsayan bir çalışma yürütülmüştür. Çalışmaya katılan kadınların yaklaşık yüzde 40 ila 50'si, bu doğal bileşenlerin kadınlarda menopoz semptomlarını hafifletebileceğini itiraf etti.
Menopoz semptomlarını hafifletmek için kadınlar arasında oldukça popüler olan bir yiyecek veya içecek türü soya bazlı yiyeceklerdir. Soya fasulyesi bitkilerinin östrojen hormonuna benzer bir işlevi olan doğal kimyasal bileşikler olan fitoöstrojenleri içerdiği bilinmektedir.
Phytoestrogens soya fasulyesinde menopoz döneminde çoğu kadın tarafından en sık karşılaşılan iki olay olan sıcak basmaları (vücuttaki sıcaklık hissi) ve vajinal kuruluk üstesinden gelebileceğini bildirdi. Ne yazık ki, araştırmacılar soya fasulyesinin gece çıkan ter miktarını azaltamadığını buldu.
Neyse ki, soya içerikli yiyeceklerin Endonezya'da bulunması çok kolay olma eğilimindedir. Sadece tempe veya soya peyniri değil, soya suyu ve kırmızı yonca gibi soya malzemelerinden bazı yiyecekler veya içecekler (kırmızı yonca) Menopoz semptomlarını hafifletmek için de aynı derecede iyidir.
Soya bazlı yiyecekler ayrıca menopoz çağındaki kadınlar için iyi olan izoflavonlar içerir.
Hormon tedavisinin, menopoz nedeniyle oluşabilecek ağrıyı azaltmak için iyi bir fikir olduğu tahmin edilmemiştir. Bununla birlikte, bu tür tıbbi bakım aslında meme kanseri ve kalp-damar hastalıkları riskini arttırmaktadır.
Şimdi Batı ülkelerinde kadınların yüzde 40 ila yüzde 50'si menopoz semptomlarını hafifletmek için bitki bazlı terapi ve ilaçlar kullanıyor. Soya peyniri, miso, tempeh ve edamame gibi soya bazlı yiyeceklerin, menopoz semptomlarının hafifletilmesinde etkili olan birçok izoflavon içerdiği bilinmektedir.
Batı ülkelerinde, çok az sayıda insan her gün çok fazla izoflavon içeren yiyecekleri yerler, günde sadece 2 miligram tüketirler. Bu arada Asya ülkelerinde ortalama 25-50 miligram tüketiliyor. Menopoz semptomlarını hafifletmek için günde 10-100 miligram izoflavon dozu gerekir.
İki bardak soya sütü içmek, kızarma ve sıcak hissetme gibi menopozun etkilerini de azaltabilir. Her gün 1-2 porsiyon soya fasülyesi tüketenler kolesterol, osteoporoz, demans ve meme kanseri problemlerini azaltabilecekler.
