içindekiler:
- Tıbbi Video: Egzersiz Yapmadan Göbek Yağlarınızdan Kurtulmak İçin 10 TAKTİK
- 1. Gıda alımı
- 2. Spor malzemeleri
- 3. Vücut durumu
- 4. Sıvı gereksinimleri
- Çocukları egzersiz yapmaya motive edecek ipuçları
Tıbbi Video: Egzersiz Yapmadan Göbek Yağlarınızdan Kurtulmak İçin 10 TAKTİK
Yetişkinler gibi, çocukların da sağlıklı büyümeleri için düzenli olarak egzersiz yapmaları gerekir. Düzenli egzersiz yapmak, çocuklarda kemik ve kasların büyümesini optimize etmek, zindeliği ve bağışıklığı artırmak, motor becerileri keskinleştirmek ve çocukları kronik hastalık riskinden korumak için faydalıdır. Ancak, çocuklar egzersiz yapmadan önce, ebeveynlerin hazırlaması gereken çok şey vardır. Ne yapiyorsun
1. Gıda alımı
Egzersiz çok fazla enerji gerektirir. Peki, çocuklar egzersiz sırasında açlıktan ölmemek için, doğru yiyecek alımını hazırlamanız, böylece onun için yeterli enerji kaynağını alabilmesi için önemlidir.
2. Spor malzemeleri
Yapılması gereken egzersizin türüne bağlı olarak, çocuğun egzersiz ekipmanının bütünlüğünün sağlanması da önemlidir. Çünkü doğru spor malzemeleri çocuğunuzu yaralanma riskinden koruyacaktır.
Örneğin, çocuğunuz bisiklet sürmeyi planlıyorsa, kask, dirsek koruyucu ve diz giydiğinden emin olabilirsiniz. Benzer şekilde, bir çocuk yüzmek isterse, doğru bedende ve büyük boy olmayan bir mayo kullandığından ve hareket etmesini zorlamadığından emin olun. Klorun göz tahrişini önlemek için yüzme gözlüğü kullanın ve çocuğunuz yüzmede çok iyi değilse bir şamandıra hazırlayın.
3. Vücut durumu
Çocuk sporlarından önce uygun durumda olup olmadığından emin olun. Çünkü, bir çocuk hasta olduğunda veya kendini iyi hissetmediğinde egzersiz yapmak onun durumunu daha da kötüleştirir. Bu aynı zamanda çocukların yaralanma riskini de artıracaktır, çünkü çocuğunuza uymayan koşullarda konsantre olmak daha zor hale gelir.
Vücudun durumu dışında, dün geceki küçük çocuğun yeterli uyku aldığından da emin olun. Uyku ve yorgunluktan yoksun bir vücut da egzersiz sırasında yaralanma riskini arttırır.
4. Sıvı gereksinimleri
Çocuğunuzun vücut sıvılarının yerine getirilmesi için tutulması, çocuğunuz egzersiz yapmadan önce dikkat etmeniz gereken önemli hususlardan biridir. Bu nedenle, çocuk egzersiz yaparken daima bir şişe su verin. Bu, egzersiz sırasında çocukların susuz kalmasını önlemek için yapılır.
Sadece bu değil, her zaman hazır bir şişe su da çocukların gerçekten de ihtiyaç duyulmayan şeker tüketimini ekleyebilecek soda veya diğer içecekler gibi dikkatsizce atıştırmamalarının bir yoludur.
Çocukları egzersiz yapmaya motive edecek ipuçları
Egzersiz yapmak önemlidir, ancak çocuğunuzu depresyona sokacağı için çocuğunuzu egzersiz yapmaya zorlamayın. Sonuç olarak, daha sonra tekrar spor yapmak istemeyebilir.
Çocukların spor yapmakla ilgilenmesi için, spor atmosferini eğlenceli kılmak için akıllı olmalısınız. Küçük çocuğunu zor bir antrenmana götürmene gerek yok. Çocuğunuzu bisiklet, yüzme, sağlıklı jimnastik veya sabah yürüyüşü gibi çeşitli hafif ve hoş fiziksel aktiviteler yapmaya davet edin.
Unutma, çocuklar harika taklitçiler. Bu yüzden kendiniz için iyi bir rol modeli olun. Çocuğunuzun düzenli egzersiz yapmasını veya sadece aktif olmasını istiyorsanız, bunu da yapmanız gerekir. Bu, çocuğunuzun motive olması ve egzersiz yapmaya daha istekli olması için yapılır, çünkü ebeveynlerinin yaptıklarını takip ederler. Unutma, ona sporun eğlenceli olduğunu göster.
