içindekiler:
- Tıbbi Video: Vazgeçmeniz Gereken 10 SAÇ HİLESİ! (Saç Hakkında Doğru Bilinen YANLIŞLAR)
- Tedavi yaşlanma karşıtı her gün yapmalısın
- 1. Cildi güneşten koruyun
- 2. Her gün nemlendirici kullanın
- 3. Yüzünüzü dikkatlice yıkayın
- 4. Yiyecek alımınıza dikkat edin
- 5. Yeterince uyuyun
Tıbbi Video: Vazgeçmeniz Gereken 10 SAÇ HİLESİ! (Saç Hakkında Doğru Bilinen YANLIŞLAR)
Kuru cilt, yüzdeki kırışıklıklar ve göz çevresindeki ince çizgiler yaşlanmanın en klasik belirtileridir. Yaşlanma önlenemez, ancak bugün başlayan doğru yaşlanma karşıtı tedaviyi uygulayarak süreci yavaşlatabilirsiniz. İşte tam kılavuz.
tedavi yaşlanma karşıtı her gün yapmalısın
1. Cildi güneşten koruyun
Güneş ışınlarından korunma, her zaman genç görünmek için cilt bakımının temel temelidir. UV ışığına maruz kalmanın cilt sağlığına zarar verebileceğini bildiren çok sayıda tıbbi kanıt vardır. Cildi UV radyasyonundan korumak için atmanız gereken adımlar:
- Evden her çıktığınızda cildi koruyan kıyafetler giyin. Örneğin bir şapka, uzun kollu gömlek ve pantolon giyerek. Göz kamaşması nedeniyle gözlerin çok fazla kıvrılmasından dolayı göz çevresindeki kırışıklıkları azaltmak için güneş gözlüğü takabilirsiniz.
- Açık hava etkinlikleri yaparken daima cildin kapalı olmayan kısmında güneş kremi kullanın. Geniş spektrumlu etiket içeren bir güneş koruyucu seçin (geniş spektrum) ve en azından SPF 30 (veya üstü) içeriyor ve su geçirmez.
- Bir gölge ve gölge arayın. Dış mekan etkinlikleri yapmak istiyorsanız, gölgeniz sizden daha kısa göründüğünde, sabah 9 ile akşam 3 arasında güneş ışığına maruz kalmayan bir yer aradığınızdan emin olun.
2. Her gün nemlendirici kullanın
Yaşınız ilerledikçe, cilt daha fazla kurumuş olacaktır, çünkü vücut artık eskisi kadar miktarda kolajen üretmez. Sonuç olarak, ciltte ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmaya başlar.
Cildi tedavi etmek için cildi sağlıklı ve esnek tutmak için her zaman nemlendirici kullanın. Nemlendiriciler, cildin dış katmanındaki nemi hapsetmek için çalışır ve cildin daha derin katmanlarından nemi dış cilt katmanına çeker.
Amerikan Dermatoloji Akademisibanyodan sonra yüz nemlendiricilerini kullanmanızı öneririz, böylece hala nemli cildiniz sıvıları doğru şekilde bağlayabilir. En iyi sonuçları elde etmek için yüz, vücut ve dudaklarda nemlendirici kullanın.
3. Yüzünüzü dikkatlice yıkayın
Yüzünüzü sık sık yıkamak, yüzünüzü her zaman sık sık yıkamanız gerektiği anlamına gelmez. Yüzünüzü ne kadar sık yıkarsanız, cildin kurumasını ve aşırı yağ üretimini teşvik etmesini sağlar. Daha da kötüsü, çok fazla yüz yıkaması cildi kırmızımsı, pullu ve akneye yatkın hale getirebilir.
Yüzünüzü sabah ve akşamları günde en az iki kez yıkamalısınız.
Unutmayın, yüzünüzü yıkama şekliniz yüzünüzün görünümünü etkileyebilir. Odada sadece aktifseniz, makyaj yapmıyorsanız ve fazla terlemiyorsanız, yüzünüzü ılık su (ılık) suyla ve yumuşak bir temizleyiciyle sabunla temizleyebilirsiniz. Ayrıca cildinizi çok sert ovalamaktan kaçının.
4. Yiyecek alımınıza dikkat edin
Vücudunuzun dışında görünen şey aslında her gün tükettiğinizin sonucudur. Bu nedenle, sadece cilt için değil, aynı zamanda genel sağlığınız için de sağlıklı olan gıda alımına dikkat etmeniz çok önemlidir. Alkol gibi dehidrasyon yapabilen herhangi bir şeyden kaçının. Ayrıca erken yaşlanma riskini artırabileceğinden, şeker içeriği yüksek ve fazla miktarda basit karbonhidrat tüketmekten kaçının.
Kolajen üretimini teşvik etmek için balık, yağsız et ve fındık gibi protein alımını arttırın. Buna ek olarak, cildinizi genç tutmak için meyve ve sebzelerden elde edilen C vitamini yüksek gıda alımınızı artırın.
5. Yeterince uyuyun
Çeşitli araştırmalar, uykusuzluk çeken insanların yüzünde kırışıklıkları daha fazla olduğunu söylüyor. Bu nedenle, her gece en az 6-8 saat boyunca yeterli saatte uyumayı deneyin.
Vücudunuzun kırışıklıkların görünümünü önlemek için cildin elastikiyetini koruyabilecek yeterli HGH veya İnsan Büyüme Hormonu üretmesine yardımcı olacak kadar uyuyun. Daha az önemli değil, stres yaratabilecek her şeyden kaçınmayı unutmayın.
