içindekiler:
- Erkek cinsel dürtüsü nasıl arttırılır
- 1. Vücut ağırlığınızı ideal tutun
- 2. stresten kurtulun
- 3. Düzenli egzersiz
- 4. Afrodizyak yiyecekleri yiyin
Erkek cinsel dürtü hayatı boyunca iniş ve çıkışlar için makul. Ancak, yatağın işlerinin ikinizin de bayatlanması gerektiği anlamına gelmez. Sönmüş olan tutkuyu yeniden alevlendirmek için, aşağıdaki yolları denemekten asla zarar gelmez!
Erkek cinsel dürtüsü nasıl arttırılır
1. Vücut ağırlığınızı ideal tutun
Şişmiş bir karın, genellikle göz ardı edilen erkek cinsel dürtü katillerinden biridir. Bunun nedeni, vücutta yağ hücrelerinin birikmesinin daha fazla aromataz enzimi üretimini tetiklemesidir. Aromataz, testosteronu östrojene dönüştüren bir enzimdir.
Testosteron, cinsiyetten ve sperm üretimini teşvik etmekten sorumludur. Erkek testosteron seviyeleri azaldığında, seks yapma isteği de azalacaktır.
Ayrıca, fazla kilolu veya obez olan erkekler, sevişmeye başlamadan önce tutkuyu söndürebilen erektil disfonksiyon (iktidarsızlık) eğilimi gösterir.
2. stresten kurtulun
Stres uzun sürerse, erkeklerin testosteron düzeyleri çarpıcı bir şekilde düşmeye başlayacaktır. Stres testosteronu azaltabilir çünkü sürekli bir yüksek stres hormonu kortizol ile değiştirilir. Bu daha sonra, erektil disfonksiyon veya iktidarsızlığa da neden olacak olan sperm üretimine müdahale eder.
Stresi azaltmak için birçok yol var. Derin nefes alma teknikleri, meditasyon, müzik dinlemek, kısa bir şekerleme yapmak. Eşinizle romantik bir randevu için hafta sonları vakit geçirmek, romantizm ateşini tekrar yakarken stresi hafifletmenize de yardımcı olabilir.
3. Düzenli egzersiz
Sevişme arzusunu kaybetmek istemiyorsanız, egzersiz konusunda gayretli olun. Egzersiz, cinsel dürtüyü azaltabilecek stresi azaltmanın en iyi yoludur.
Ayrıca egzersiz yapmak, iktidarsızlık yaşama riskinizi de azaltabilir. Penise yeterli miktarda kan verilmezse, mümkün olduğu kadar uzun süre dikme ve bakım yapamazsınız. Egzersiz, düzenli olarak kanı pompalamak için daha etkili çalışmak için kalbinizi eğitir. Kalbiniz ne kadar güçlüyse, yatakta seks performansınız o kadar iyi.
Sabahları egzersiz yapmaya çalışın çünkü güneş sağlığınız için çok iyidir. Mind Body Green'den alıntılanan M.D. Robin Berzin'e göre, güneşten gelen D vitamini testosteron seviyelerini artırabilir.
4. Afrodizyak yiyecekleri yiyin
Bazı yiyecek türleri libidoyu artırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, yer fıstığı, hamsi, somon balığı ve yayın balığı gibi omega 3 yağ asitleri içeren istiridye ve yiyecekler. Bu arada, kırmızı biber, kereviz ve bitter çikolata da cinsel dürtüyü artırabilir.
