içindekiler:
- Tıbbi Video: Yaşam Kalitenizi Arttıracak Öneriler
- Oruç aslında grip ve öksürük semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olur
- Grip ve öksürük sırasında hızlı koşmak nasıl?
Tıbbi Video: Yaşam Kalitenizi Arttıracak Öneriler
Yalnız bir oruç halindeyken acı, özellikle oruç tutuyorsanız, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Oruç tutarken, yeme ve içme, bu boğazınızı kuru yapar ve rahatsız hissetmenize neden olabilir. O zaman grip ve öksürük sırasında nasıl hızlı koşarsınız? Oruç aslında durumunuzu kötüleştirebilir mi?
Oruç aslında grip ve öksürük semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olur
Grip ve öksürüğe genellikle bir virüs neden olur. Bu virüs, vücudunuzun savunmasını zayıflatabilir ve enfeksiyon geliştirme şansınızı artırabilir. Yani, şu anda çeşitli besleyici yiyecekleri tüketerek daha fazla savunmaya ihtiyacınız var.
Ancak, eğer oruç tutuyorsanız, yiyecek alımınız nerede sınırlı olabilir?
Eits, beni yanlış anlama. Aslında, hastalığınızın ilk birkaç günü için iştahsızlığın vücudun enfeksiyonla mücadeleye doğal adaptasyonu olduğunu belirten bir çalışma var. Diğer bir deyişle, ilk birkaç gününüz hastalandığında yiyecek alımı eksikliği bağışıklık sisteminizi enfeksiyonla savaşta artırabilir.
Bunun neden olduğu konusunda bazı varsayımlar var. Birincisi, oruç sırasında açlık eksikliği vücudun enerji tasarrufu yapmasına yardımcı olabilir, bu da vücudun enfeksiyonlarla mücadeleye daha fazla odaklanmasını sağlar. İkinci olarak, gıda alımının sınırlandırılması, bu besinlerin her ikisinin de enfeksiyonun büyümesi ve yayılması için gerekli olduğu demir ve çinko rezervlerinin mevcudiyetini sınırlayabilir. Bu nedenle, gıda alımını sınırlamak virüsün daha fazla büyümesini önleyebilir. Üçüncüsü, hasta olduğunuzda iştahsızlık vücudun enfekte olmuş hücreleri (hücre apoptozisi olarak bilinir) atmasını teşvik eder.
Grip sırasında aç kalmanın vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabileceğini söyleyen diğer görüş, böylece daha hızlı iyileşebilirsiniz. Yani, oruç tutarsan endişelenmene gerek yok, acın daha da kötüye gidecek, oruç bile çabuk iyileşmene yardımcı olabilir.
Grip ve öksürük sırasında hızlı koşmak nasıl?
Oruç tutarken ve grip ve öksürürken dikkat etmeniz gereken bazı şeyler.
- Hızlı ve şafak vaktini keserken yemek menünüze dikkat edin. Çok fazla vitamin ve mineral içeren meyve ve sebzeler gibi gripten ve öksürükten daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak yiyecekler yiyin. Grip ve öksürme sırasında vücudunuzun bağışıklığı artırmak için C vitamini (portakal, mango ve papaya gibi) alımına ihtiyacı var. Vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için yüksek miktarda protein ve kalori alımı gerekir.
- Hızlı ve şafak keserken bol su içiniz. Bu, vücudunuzun hidrasyonunun korunmasına yardımcı olabilir, böylece sıvılardan mahrum kalmazsınız. Çok fazla içmenin yanı sıra, vücudunuzun ter yoluyla kaybedilen elektrolitlerinin yerini almasına yardımcı olmak için yemeğinize veya içeceğinize biraz tuz ekleyebilirsiniz.
- Mola ve şafak vaktinde ilacı. Evet, iyileşmenizi hızlandırmak için hızlı ya da şafakları keserken öksürük ve grip ilacı alabilirsiniz. Doğru ilacı alarak ağrınızın daha da kötüleşmesini önleyebilirsiniz.
- Yeterince dinlen. Yukarıdakilerin hepsini yaptıysanız, iyileşmenizi desteklemek için yapmanız gereken başka önemli bir şey de uyumaktır. Yeterli uyku veya dinlenme, vücudun enfeksiyonla savaşmak için enerji toplamasına yardımcı olabilir. Vücudunuzun işlevi uyku sırasında en düşük noktasındadır, böylece uykuya daldığınızda bağışıklık sisteminiz en yüksek noktada çalışabilir.
