içindekiler:
- Tıbbi Video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Araştırmaya dayanarak, mor tatlı patates kilo vermenize yardımcı olabilir
- Mor tatlı patateslerin kilo vermesinin faydaları
- 1. Elyaf bakımından zengin
- 2. Karmaşık karbonhidratlar içerir
- 3. Kan şekeri kontrolüne yardımcı olur
Tıbbi Video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Eğer tatlı patates hayranıysanız, mor patateslerin inceliklerini tatmayı kaçırmayın ve bu yemeğe bağımlı olmaya hazır olun. Sebebi, mor tatlı patates yumuşak bir dokuya, okunaklı ve tatlı bir tada sahiptir. Lezzetli olmasının yanı sıra, mor tatlı patates, vücuda iyi gelen besinler ve mineraller açısından da zengindir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, mor tatlı patates diyet listesine dahil edilmelidir. Aşağıdaki mor tatlı patates faydalarını göz atın.
Araştırmaya dayanarak, mor tatlı patates kilo vermenize yardımcı olabilir
Farelerde yapılan ve Journal of Medicinal Food'da yayınlanan bir çalışma, mor yam ekstresinin yağ hücrelerini küçültebildiğini buldu. Bununla birlikte, mor tatlı patatesin insanlar için aynı ağırlığı azaltmanın yararlarını sağlayıp sağlamadığı hala bilinmemektedir. Bu nedenle, mor tatlı patatesin kilo vermesinin faydalarını sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Mor yamın kilo kaybı için yararları üzerine araştırmalar henüz başlangıç aşamasında olmasına rağmen, kilo verme programındaysanız, bu yiyeceği tüketime uygun hale getiren bazı şeyler vardır.
Mor tatlı patateslerin kilo vermesinin faydaları
1. Elyaf bakımından zengin
Derileriyle hala dolu olan mor patatesler, lif içeriği yüksek olan yiyeceklerden biridir. D bilepatateslere kıyasla mor patatesler lif bakımından daha yüksektir.
4 gram lif içeren bir orta boy mor tatlı patateste. Bu miktar günlük lif alımının yüzde 15'ini karşıladı. Bir orta büyüklükte patates sadece 2 gram lif veya günlük günlük lif alımının yüzde 9'unu içerir.
Mor ipliklerde yüksek lif içeriği kilo vermenize yardımcı olabilir. Çünkü lif yedikten sonra kendinizi tam hissetmenizi sağlar ve iştahınızı korur.
Mor ipliklerde ayrıca dirençli nişasta denilen belirli lif türleri bulunur. Biyomedikal ve Çevre Bilimi dergisinde yayınlanan araştırmaya dayanarak, dirençli nişasta yönünden zengin bir diyet obezite riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
SEk olarak, yeterli miktarda lif alımı da kolesterol seviyenizi düşük tutabilir, kalp-damar hastalıklarına karşı koruyabilir ve kan şekeri artış riskini azaltabilir.
2. Karmaşık karbonhidratlar içerir
28 gram kompleks karbonhidrat içeren bir orta büyüklükte mor tatlı patates. İlk bakışta bu kilo vermek için çok kullanışlı gelmeyebilir. Ancak düşük kalorili ve yüksek besleyiciliğinden dolayı, mor tatlı patates size öğünler arasında daha fazla kalori yakmanıza neden olan ek enerji alımını sağlayabilir.
Ek olarak, bu sağlıklı karbonhidrat içeriği aynı zamanda beyninizin konsantrasyonunu koruyabilen ve odaklanmanızı sağlayan glikoz üretmesine yardımcı olur. Elbette, bu sizin için önemlidir, böylece diyetinize odaklanabilirsiniz.
3. Kan şekeri kontrolüne yardımcı olur
Mor ipliğin mor rengi, güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğu bilinen antosiyanin adı verilen bir bileşikten gelir.
Bir araştırma kiBeslenme Biyokimyası Dergisi'nde yayınlanan, mor tatlı patateslerdeki antosiyaninlerin içeriğinin, insülin direncine bağlı olarak yedikten sonra kan şekeri artışlarını bastırmaya yardımcı olduğunu buldu. Bu mor tatlı patates yararları yapar kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olur ve diyabetin komplikasyonlarını azaltma potansiyeline sahiptir.
