içindekiler:
- Tıbbi Video: Oruç Açlığıyla Artan Mide Asidi Ve Reflü
- Açlık sırasında mide asidi yükselişi ile başa çıkmak için tüm yolları
- 1. Şafakta yenen yiyeceğe dikkat edin ve oruç tutmayın
- 2. Daha düzenli olarak yiyin ve ilaç alın
- 3. Yiyeceklerin şafaktaki bölümlerine ve parçalarına dikkat edin.
- 4. Doğru yiyecekleri çiğneyin
- 5. Yemek yerken çok fazla su içmekten kaçının ve yemek yerken doğrudan yatmayın
Tıbbi Video: Oruç Açlığıyla Artan Mide Asidi Ve Reflü
Açlık ve yükselen asidik mide koşullarından geçmek tatsız bir şey olmalı. Sadece rahatsızlık elde edilmekle kalmaz, ibadet ve diğer günlük aktiviteler de bozulur. Bu nedenle, mide asidini arttırmamak, oruç tutmada azami olmamakta ve diğer bir çok aktivitede saydam olmamaktadır. İşte oruç sırasında artan mide asidi ile başa çıkmak için yollar.
Açlık sırasında mide asidi yükselişi ile başa çıkmak için tüm yolları
1. Şafakta yenen yiyeceğe dikkat edin ve oruç tutmayın
Eğer sahur yerseniz ve oruç tutmazsanız, oruç tutarsanız mide asidi kolayca yükselir. Mide asidinin aç kalma sırasında yükselmesini önleyebilecek gıdaları seçmeniz gerekir. Elbette baharatlı yiyecekler, yağ asitleri (kızarmış yiyecekler ve hindistan cevizi sütü), çikolata, gazlı içecekler ve kahve gibi asit geri akışını tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçınmanız gerekir.
Şafakta Ayrıca mide sağlığınız için brokoli, yeşil fasulye, kereviz, lahana veya ıspanak gibi yeşil sebzeler içeren garnitürler yemeyi deneyin. Bu sebzeler asit içeriği bakımından düşüktür, bu nedenle midenizdeki reflü durumunu hafifletir.
Hızlı kırmak için, Sıcak zencefilli içecekleri tüketebilirsiniz. Zencefil oruç sırasında asit reflü yaşayanlar için iyidir. Zencefilin doğal anti-enflamatuar özellikleri ile, diğer mide ve sindirim asit problemleriyle başa çıkmak için iyidir.
Demlenmenin yanı sıra, zencefil pişirmenizde baharat olarak da kullanılabilir. Komposto benzeri hindistancevizi sütünü kullanarak kızarmış yiyecekleri ve menüleri parçalamaktan kaçının. Ayrıca portakal ve mango gibi asitli meyvelerden de kaçının. Alternatif olarak tarihleri, kavunları, muzları, elmaları, armutları ve karpuzları kırabilirsin.
2. Daha düzenli olarak yiyin ve ilaç alın
Midede asit yükselmesinin nedenlerinden biri yeme düzenleri ve düzensiz ilaç alırken. Çünkü oruç tutarken yemek yemek sadece kırılma zamanı ile yemeğiniz arasında bırakılabilir.
Bu nedenle, mide asidinize uygun yiyeceklerle derhal hızlı bir şekilde kırılmaya çalışın Yağlı yiyeceklerden ve alkolsüz içeceklerden kaçının. Eğer mideyi açtıktan sonra rahatsız edici semptomlar hissetmeye başladıysanız, mide asidi almayı unutmayın.
3. Yiyeceklerin şafaktaki bölümlerine ve parçalarına dikkat edin.
Mide asidiyle nasıl başa çıkılırsa oruç tutarken yiyecek kısmına dikkat etmektir. Hemen bol miktarda yiyecek yiyorsanız, çok miktarda yağ ve tatlılık içeriyorsanız, midede geri akışın yükselmesini tetikleyebilir.
Bunun olmasını önlemek için, yemeğin kısmını azar azar sıcak bir zencefilli içecekle başlayarak değiştirmek iyi bir fikirdir. Daha sonra yavaş yavaş artan kısımlarla diğer yiyeceklere devam edebilirsiniz.
4. Doğru yiyecekleri çiğneyin
Oruç sırasındaki bazı asit reflü koşulları, yemeğin çabuk yemeyi sevmesi davranışlarınızdan da kaynaklanabilir.Yemek mümkün olduğu kadar yumuşak olana kadar az yemeniz ve çiğnemeniz tavsiye edilir.
Bu, sindirim enzimlerinin gıdaları daha kolay işlemesine ve sindirmesine yardımcı olabilir, böylece mide asidinin yükselme riskini azaltır veya yaşadığınız GERD belirtilerini kötüleştirir.
5. Yemek yerken çok fazla su içmekten kaçının ve yemek yerken doğrudan yatmayın
Sahur yediğinizde ve oruç tuttuğunuzda çok fazla su içersiniz, bu sizi şişirir ve yediğiniz yemeğin sindirimi zorlaşır. Hızlı ya da şafak yediğinizde birkaç dakika sonra su için.
Öyleyse şafaktan hemen sonra uyumayı unutma. Bu, yalnızca tükettiğiniz yiyecekle birlikte yemek borusu içindeki mide asidinin geri akışını tetikler.
