içindekiler:
- Tıbbi Video: Diş Sağlığı İçin En Faydalı Besinler Nelerdir
- Ağzınızı ve dişlerinizi sağlıklı yapan sebze ve meyveler
- 1. Elma
- 2. Portakal ailesi
- 3. Kereviz
- 4. Havuç
- 5. Yeşil sebzeler
- 6. Ailenin verilmesi (buni meyvesi)
Tıbbi Video: Diş Sağlığı İçin En Faydalı Besinler Nelerdir
Sağlıklı dişler ve ağız bakımı sadece dişlerinizi fırçalamak ve ağzınızı durulamak için yeterli değildir. Hala sık şekerli yiyecekler yiyip tatlı içecekler içiyorsanız, sağlıklı dişleri tedavi etmek için tüm çabalarınız boşa gider. Bunun yerine, tatlı yiyecek isteklerinin "dehşeti" sizi rahatsız etmeye başladığında, aşağıdaki beş meyve ve sebze seçimini camil edin. Evet! Meyve ve sebzeler yalnızca sağlıklı vücudun içeriden korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı ağız ve dişlere sahip olmanıza yardımcı olur. Bu nedir?
Ağzınızı ve dişlerinizi sağlıklı yapan sebze ve meyveler
1. Elma
Elmalar, genel vücut sağlığını koruyabilen ve kalp hastalığı ve pankreas kanseri dahil olmak üzere çeşitli hastalıklardan koruyabilen lif, vitamin ve antioksidanlardır.
Elmanın faydaları burada bitmiyor. Her gün bir elma yemek, C vitamini içeriği sayesinde ağzınızı ve dişlerinizi her zaman sağlıklı tutabilir. C vitamini, güçlü sakız dokusu oluşturmak için kollajen üretiminde önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda C vitamini alımı sizi kanül yaralarından, diş eti kanamasından, diş eti enfeksiyonlarından (periodontitis) koruyabilir.
Her gün bir elma yemek, ağızdaki asitli yiyecek artıklarını nötralize edebilen tükürüğü arttırırken diş çürükleri gibi çeşitli diş sorunlarına yol açan diş plağının temizlenmesine de yardımcı olabilir.
2. Portakal ailesi
Tıpkı elmalar gibi, turunçgiller ailesinin de C vitamini ve ağzı ve diş sağlığını koruyabilecek lif oranı yüksektir. C vitamini eksikliği sizi pamukçuklara yatkın hale getirir ve kanama diş etlerini tecrübe eder. C vitamini eksikliği nadirdir, ancak birçoğu aktif sigara içenler tarafından tecrübe edilir.
C vitamini aynı zamanda serbest radikallerin yaktığı tütünün ve soluduğunuz dumanın yol açtığı diş ve diş eti hasarını önlemeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır. Bu nedenle, özellikle sigara içiyorsanız, sağlıklı dişlerin korunmasına yardımcı olmak için portakalları atıştırmanın yanlış bir tarafı yoktur.
3. Kereviz
Tadı yumuşak olmasına rağmen kerevizlere bir göz alamıyorsunuz. Kerevizin bol miktarda besin içeriği vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur, tansiyonu düşürür ve Medical News Today'den özetlendiği gibi kanser riskini azaltır.
Kereviz bile sağlıklı ağız ve dişlere sahip olmanıza yardımcı olabilir. Kerevizin dokusu çiğnendiğinde sert olan gövdeler, ağız bakterileri tarafından üretilen asitleri nötralize etmek için tükürük bezlerini daha fazla tükürük üretmek için uyarabilir. Ek olarak, sert doku ayrıca çürüyen ve delikli dişlere neden olabilen dişler arasında plak ve inatçı yiyecek artıklarının dökülmesine yardımcı olur. Kereviz ayrıca dişeti sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur.
4. Havuç
Havuçların yararları A vitamini bakımından zengindir ve antioksidanlar sadece göz sağlığı için değildir. Havuçlarını özenle yediğinizde dişleriniz ve ağzınız da minnettardır. Bir çiğ çiğ havuç yemek, bir kereviz sapını yemek gibi tükürük üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Tükürük üretimi arttığında, boşluk riski azalır, çünkü tükürük dişlere yapışan asidi durulamaya yardımcı olur. Havuç ayrıca C vitamini yönünden zengin sebzeleri de içerir, böylece havuç diş eti sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Eşsiz bir şekilde, C vitamininin içeriği, çiğ olarak yenilirse daha fazlasını alırsınız.
5. Yeşil sebzeler
Ispanak, brokoli ve pakcoy gibi yeşil sebzeler, diş minesinin oluşumuna yardımcı olan kalsiyum bakımından zengindir. Emaye dişin en dış tabakasıdır, böylece daha güçlü diş minesi diş sağlığının daha iyi korunmasına yardımcı olabilir.
Yeşil sebzelerde bulunan folik asit ve B vitaminleri de iltihaplanmayı azaltır ve diş eti hastalıklarını tedavi eder.
6. Ailenin verilmesi (buni meyvesi)
Çilek, yaban mersini, ahududu ve kızılcık gibi meyveler, erken yaşlanma ile savaşmak da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antosiyanin antioksidanlarında yüksektir.
Vücudu hastalıktan korumakla kalmaz, antosiyanin de plak ve bakterilerin dişlere yapışmasını önler. Antosiyanin, bakterilerin ürettiği enzimlerin, diş yüzeyine yapışmasını engeller ve bu durum yavaş yavaş dişlere zarar verebilir. Sonuç olarak, meyvelerin yardımıyla boşluk riskinden kaçınılabilir.
Bilirsin, meyvelerle biten meyvelerin yanı sıra, meyvelerin ailesi ayrıca karpuz, muz, balkabağı, avokado, domates, salatalık, üzüm ve patlıcan içerir.
Bu listede meyve ve sebze yemek, ağzınızı ve dişlerinizi her zaman sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir, ancak dişlerinizi fırçalamayı ve diş ipini günde iki kez diş ipi kullanmaya devam etmeyi asla unutmayın!
