içindekiler:
- Tıbbi Video: Başarılı olmanın SIRRI! Bu videoyu kaçırmayın!
- Karar vermenin anlamı nedir?
- Karar vermek neden önemlidir?
- Kesinlik ayrıca son kullanma tarihine sahiptir
- Kararı güçlendirmenin bir yolu var mı?
Tıbbi Video: Başarılı olmanın SIRRI! Bu videoyu kaçırmayın!
Her insan davranışı, nihayetinde karar veren düşünce sürecinden etkilenir. Ancak, doğru kararları alabilmek için, bazen bunu yapmak için cazip olsa bile, felakete yol açabilecek kararlara öncelik vermede dikkatsiz olmamızı kendimiz için açgözlülüğü kontrol etmeliyiz. Azim sahibi olmak, kişinin karakteri üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olacaktır. Azim, bir amaca ulaşmak için yaşamın başarısında önemli bir faktör olarak kabul edilir.
Karar vermenin anlamı nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, cesaret, bir an için kendini kontrol etme yeteneği olarak tanımlanabilir; bu, kesinlikle daha büyük olan uzun vadeli hedeflere ulaşmak için yanlış bir arzuyu bırakıyor. Azim yalnızca bir şeyi başarmak için motivasyon veya kararlılık ile değil aynı zamanda zihniyet ve günlük alışkanlıkların kontrolünü de içerir. Ve kendinizi kontrol edebilmek için, mantıklı düşünebilme ve duyguları düzenleyebilme yeteneğini içererek bilinçli olarak yapmanız gereken tüm eylem ve davranışları ve günaha karşı koyma yeteneğini de dahil edin.
Birçoğu cesaretin yaşam tarzı değişikliği konusunda önemli bir faktör olduğuna inanmaktadır. İyi bir kontrolle, sağlıklı bir diyet uygulayabilir ve tutarlı bir egzersiz yapabilir, sigara ve alkol gibi sağlıksız afyonlardan kaçınabilir veya erteleme işini durdurabiliriz.
Karar vermek neden önemlidir?
Hedeflere ulaşılamaması pek çok şeyden etkilenebilir - yalnızca öz kontrol veya kararlılık eksikliği nedeniyle değil. Ancak uzmanlar, bu hedefin gerçekleştirilmesinde kararlılığın önemli olduğuna inanıyor.
1960 yılında yapılan bir çalışmada, çocukluk çağında öz kontrol test edilmiştir. Her çocuğa bir hatmi verilir. 15 dakika beklemek isterlerse iki lokum verilecek. Araştırmacılar yetişkin olana kadar takip gözlemleri yaptılar ve iki marshmallowun daha iyi akademik başarı seviyesine, daha iyi fiziksel ve sosyal sağlık seviyesine sahip olmasını beklemeyi seçen çocuk grupları buldular. Buradan itibaren araştırmacılar, çocukluğundan beri ekilen öz kontrolün gücünün yaşlandıkça dikkatsiz yaşam tarzlarından korunabileceği sonucuna varıyor. Bu araştırma "hatmi deneyi" olarak bilinir.
Çalışmanın bulguları, sebat eden birinin anlık eğlenceyi geciktirebildiğini ve itici nitelikte olmadığını gösteren çeşitli yeni çalışmalarla tutarlı kalmaktadır. Diğer araştırmacılar, yetişkinlik çağında kendini kontrol etme yeteneğinin sosyal ilişkileri sürdürmek, zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak ve alkol ve uyuşturucu bağımlılığını önlemek için gerekli olduğunu keşfetti.
Kesinlik ayrıca son kullanma tarihine sahiptir
Pek çok psikolog, öz kontrol gücünün hala orada olduğuna inanıyor, bu yüzden birinin kararlılığının tükenebilmesi için. Aslında, istenen veya hatta gerekli bir şeyi elde etmek için kısıtlama veya sabır da zihinsel durumu etkiler. Güç, kaslara benzetilebilir. Çok uzun süre kullanılmadığında gücü azalır, ancak kullanım sıklığı kasların hızlı ve etkisiz bir şekilde yıpranmasına da neden olabilir.
1998'de yapılan bir çalışmada araştırmacılar araştırma konusunu kek aromasıyla kokulu bir odaya yerleştirmişlerdir. Katılımcılar iki gruba ayrılır: Birine yalnızca bir boya örneği, diğerine bir kapta birkaç örnek verilir. Sonra bir bulmacayı tamamlamak için atanırlar. Çalışmanın sonunda, bir boya örneği verilen grup, daha fazla boya miktarı verilen gruptan daha hızlı vazgeçme eğilimindedir. Bu, öz kontrolün belirli koşullar altında çarpıcı biçimde düşebileceğini göstermektedir.
Yine de, bu çalışmaların sonuçları çalışmanın her bir konusunun fiziksel durumundan etkilenebilir. Açlıktan ya da atıştırma dürtüsü yüzünden çalışmaya odaklanamayabilirler. Beyin en karmaşık vücut organıdır ve hala en iyi şekilde çalışabilmesi için çok fazla enerji gerektirir. Bu nedenle, yakıtı olmayan beyinler kendi kendini kontrol etme işlemini feda edebilir. Diğer psikolojik yönler, ruh haliniz gibi kararlığınızın bozulmasını ve bir insanın uyarılma konusundaki ilkelerini ve tutumlarını da etkileyebilir.
Kararı güçlendirmenin bir yolu var mı?
Güçlü bozulmaları önleyebileceğiniz birkaç yol:
- Kendi durumunuzu tanıyın- kendinizi kontrol etme yeteneğinizi kaybetmeye başladığınızda, bazı kontrolleri tamamen kaybetmeden bir süre içinde birkaç istisna yapın. Örneğin, diyet yaparken, istediğiniz "sağlıksız" yiyecekleri yemek için haftada bir "hile" yapın, daha sonra her zamanki gibi diyet rutine geri dönün.
- Dikkatini yönlendir - Hedeflerinizi geciktirebilecek bir şey yapma arzusu ile karşı karşıya kalırken, diğer aktiviteler yaparak fikrinizi yönlendirmeye çalışın. Zihninizi anlık bir arzudan değiştirmek, hedeflerinize odaklanabilmek için önemlidir.
- Yeni bir alışkanlık yap - Hedeflere odaklanmaya çalışırken stres bizi hedefimizden uzak tutan eski alışkanlıklara geri dönme eğiliminde olabilir. Hedefe aykırı olmayan yeni bir alışkanlık zihnin durumunu daha rahat hale getirebilir ve sıkılmış hissetmekten uzak durur.
- Hedefe yavaşça ulaşın - Bir insanın çabucak vazgeçmesinin sebeplerinden biri, hedefin ulaşılması çok zor hissettiği ve kısa sürede başarılmasını istediğidir. Umutsuzluğunuzu yarı yarıya önlemenin bir yolu, işi yavaş ve kademeli olarak yapmaktır. Ne kadarının yapılması gerektiği konusunda fazla fikre kapılmayın, ancak sürece ve yapılanların ilerlemesine odaklanmaya çalışın.
- Kendin ol - Klişe olsa bile, bir hedefe ulaşmada en önemli şey, gerçekten ulaşmak istediğinizi gerçekleştirmektir. Kendinizi başkalarının belirlediği hedefleri yerine getirmeye veya takip etmeye zorlamak, sizi gerçekten çok zorlatır, çünkü bu sizin gerçek isteklerinize uygun değildir. Bu, kararlılığınızı yolun ortasında sallamayı kolaylaştıran şeydir.
