içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Kalp hastalığı ne kadar yaygındır?
- Cinsiyet
- Tüm dünyada gerçekler
- Risk faktörü
- önleme
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Kalp hastalığı, kalbi etkileyen çeşitli durumlara atıfta bulunur - genetik hasardan vasküler hastalığa. Dünyadaki bir numaralı tehdit olsalar bile çoğu kalp hastalığı sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle önlenebilir. Bu hastalıkla ilgili rakamlara ve istatistiklere dahil edilmemek için ne yapabileceğinize bakın.
Kalp hastalığı ne kadar yaygındır?
Kalp hastalığı düşünürken göğsünü tutarak aşırı kilolu ve orta yaşlı bir erkek düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, mevcut verilere dayanarak görüntünün tüm hikayeyi açıklamaması. Aslında kalp hastalığı, tüm ırkların hem erkek hem de kadınları için dünya çapında çoğu ölümün nedenidir.
Beyazlar ve Afrika soyundan gelenler, her biri% 24,3 ve% 24,1 oranlarında kalp hastalığına en yatkındır. Asya torunları ve Pasifik Adaları,% 22,5 olan kalp hastalığı ile ilgili üçüncü en yüksek ölüm riski derecesindedir. İspanyol grubundaki ölümlerin% 20,8'ini, Amerikan Yerlisi ve Alaska Yerlilerinin soyundan gelenlerin% 17,9'unu hesaplıyor.
cinsiyet
Kalp hastalığı, erkekler ve kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir ve kadınlar, kalp krizlerine eğilimli erkekler gibidir.
Ancak, son 30 yılda her yıl kalp hastalığından ölen erkeklerden daha çok kadın var. Ayrıca, kadınlar ilk kalp krizi geçirdikten sonra erkeklerden daha fazla ölüm şansına sahiptir.
Bu neden oldu? Muhtemelen doktorun hastalığı yanlış teşhis etmesidir. Ayrıca, kadınların aşağıdaki gibi kalp krizi belirtilerini görmezden veya yanlış yorumlama olasılığı:
- Göğüs ağrısı veya rahatsızlık
- Kollarda, sırtta, boyunda, çenede veya üst karın bölgesinde üst vücut ağrısı veya rahatsızlık
- Nefes darlığı
- Bulantı, baş dönmesi veya soğuk terlemeler
Tüm dünyada gerçekler
Dünyada kalp hastalığı nedeniyle ölümlerin% 80'inden fazlası düşük ve orta gelirli ülkelerde görülür. Kalp hastalığı nedeniyle en yüksek ölüm oranlarına sahip ilk beş ülke:
- Rusya
- Bulgaristan
- Romanya
- Macaristan
- Arjantin
Kalp hastalığı nedeniyle ölüm oranının en düşük olduğu ilk beş ülke:
- Fransa
- Avustralya
- İsviçre
- Japonya
- İsrail
Süt, yağ ve kırmızı et bakımından zengin bir Fransız diyetinin kalp hastalığı riskini arttırdığı bilinen faktörler göz önüne alındığında bu sizi şaşırtabilir. Bilim adamları, Fransız halkının neden sağlıklı kalpler listesinin başında olduklarından emin değiller, ancak 2005'te yapılan bir araştırma, yüksek lifli gıda alımının zararlı etkilerin dengelenmesine yardımcı olabileceğini gösterdi.
Risk faktörü
Sadece kalp hastalığı için tek bir risk faktörü olması kalp hastalığı riskini iki katına çıkarır. Tüm yetişkinlerin yaklaşık yarısının en az bir risk faktörüne sahip olduğu tahmin edilmektedir. Aşağıdakilerden birine sahip misiniz?
- Yüksek kan basıncı: Kronik kalp yetmezliği olan hastaların% 75'inde yüksek kan basıncı vardır. Hipertansiyonu olan yetişkinlerin yarısı tansiyonlarını kontrol etmez.
- Yüksek kolesterol: Yüksek kolesterolü olanlar, kolesterolü normal olanlara göre kalp hastalığına karşı 2 kat daha hassastır.
- Diyabet: Diyabeti 2 kat olan kişiler, kalp hastalığına diyabet olmayanlardan daha yatkındır.
- Depresyon: Depresyonda olan kişilerin kalp hastalıklarından ölme şansı% 25 ila% 40 arasındadır.
- Obezite: Koroner arter hastalığı, obez kişilerde 10 kat artar. Obezite, vücut kitle indeksinin (BKİ) 30 numara ve üstünde olduğu anlamına gelir. 5 yaş üstü çocukların% 20'si ve yetişkinlerin% 35'i obezdir.
Bazı alışkanlıklar da aşağıdakileri içeren kalp hastalığı riskinizi artırabilir:
- Sigara: Sigara içenlerin kalp hastalığı gelişimi için 2 ila 4 kat şansı vardır.
- Kötü bir diyet: Sık sık doymuş yağda yüksek oranda yiyecek yiyenlerin kalp hastalığı geliştirme şansı% 30'dur.
- Nadiren egzersiz: Nadiren veya egzersiz yapmayanların kalp hastalığı alma şansı% 50'dir.
- Aşırı alkol içmek: Sık sık likör içenlerin ölümcül kalp krizi riski 2 katıdır.
önleme
İyi haber, yukarıda belirtilen risk faktörlerini kontrol etmenin kalp krizi veya felç riskini% 80 oranında azaltabileceğidir. Kalbinizin atmasını sağlamak için aşağıdaki 6 basit ipucunu izleyin.
- Erkekler için günde 1 veya 2'den fazla içki içmeyin, kadınlar için günde bir içki içmeyin. Bir içki, 12 ons bira (şişe başına), 4 ons şarap (cam dozu) ve 1.5 surat (enjeksiyon) değerine eşittir.
- Yağı, kolesterolü, tuzu ve şekeri az olan yiyecekleri yiyin ve taze meyve ve sebzeleri, kepekli tahılları, omega 3 yağ asitlerini ve bitter çikolatayı arttırın.
- Orta şiddette egzersiz yapın. Günde en az 30 dakika, haftada 5 gün.
- Limit stresi. Meditasyon yapmaya çalışın, mizah duygusu verin, sevdiğiniz insanlarla zaman geçirin, yeterince uyuyun ve ihtiyacınız olursa istişare edin.
- Şimdi sigarayı bırakmak, sigarayı bırakmak için hiçbir neden yoktur.
- Her zaman kan basıncınızı, kolesterolü, diyabeti ve kilonuzu izleyin.
Sorularınız veya sorunlarınız varsa lütfen bir doktora danışın.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
