içindekiler:
- Tıbbi Video: Gecikmiş Kas Ağrısı Nedir ? Kimlerde Görülür ?
- Kas ağrısının sebepleri nelerdir?
- Kas ağrısı için tanı ve testler nelerdir?
- Kas ağrısı nasıl tedavi edilir?
- Kas ağrısını kontrol etmek için ipuçları
Tıbbi Video: Gecikmiş Kas Ağrısı Nedir ? Kimlerde Görülür ?
Kas ağrısı çok yaygın olan ve yaşamları boyunca herkes tarafından yaşanan bir ağrı türüdür. Vücudunuzdaki hareketi kontrol eden, duruşu koruyan ve vücuttaki kan dolaşımını ve enerjiyi ve besinleri düzenleyen 650 kasınız olduğunu biliyor muydunuz? Kas ağrısı hafif ila ağır arasında değişebilir ve kısa sürede veya aylarca kendi başına iyileşebilir. Kaslarınız vücudun her yerinde olduğundan, kas ağrısı hemen hemen her yerde gelişebilir.
Yaşadığınız kas ağrısını anlamak için kas ağrısının nedenini bilmelisiniz. Kaslar bağları, tendonları ve bağları içeren bağ dokusundan oluşur. kalın tendon (fasya), Üç tür kas vardır:
- İskelet kası: Bu kaslar günlük hareketlerinizi kontrol eden gönüllü kaslardır (kontroller). Daha yumuşak ve kolay hareketler yapmak için genellikle eklemdeki iki kemiğe bağlanırlar.
- Düz kas: Ayrıca visseral kas, mide ve bağırsaklar gibi organlarınızda bulunan kas olarak da bilinir. Bu kaslar maddeleri organlar arasında hareket ettirmek için kasılır.İskelet kası aksine, bu kas bağlayıcı değildir.
- Kalp kası: bu sadece kalbinizde bulunan bir kas. Organlarınıza enerji bakımından zengin besinler sağlamak için vücudun her yerine kan pompalamaktan sorumludur. Kalp atışınızı her hissettiğinizde kalp kası kasılmasını hissedebilirsiniz.
En sık görülen kas ağrısı, genellikle iskelet kaslarınızda görülür.
Kas ağrısının sebepleri nelerdir?
Kas ağrısı, kaslarınızda stres, gerginlik veya gerginlik olduğunda ortaya çıkar. Bu aşırı kullanım veya fiziksel aktivitenin yaralanmasından kaynaklanabilir. Spor salonuna giderken, egzersiz yaparken veya ev işleri yaparken bile fiziksel aktivite oluşabilir. Hafif ve tekrarlayan streç yaralanmalar kas ağrısına neden olabilir, ancak geçici olabilir.
Enfeksiyonlardan, hastalıklardan veya ilaçların yan etkilerinden kaynaklanan bazı kas ağrıları:
- Kan basıncını düşürmek için ACE inhibitörleri (lisinopril, enalapril veya captopril gibi) dahil bazı ilaçlar, kolesterolü düşürmek için kan basıncını, kokaini ve statin ilaçlarını (atorvastatin veya simvastatin gibi) düşürür
- Dermatomiyozit, deriyi ve kas dokusunu etkileyen enflamatuar bir hastalıktır
- Elektrolit dengesizliği, çok az potasyum veya kalsiyum gibi
- Yaygın ağrıya neden olan kas-iskelet sistemi hastalığı olan fibromiyalji
- Grip, hastalık dahil enfeksiyon Lymesıtma, kas apsesi, çocuk felci, kayalık dağ ateş benekli, trichinoz (yuvarlak solucan)
- Lupus, cilt ve eklemlerde iltihaplanmaya neden olan otoimmün bir hastalıktır
- Polimiyalji romatikakas ağrısı ve sertliğine neden olan inflamatuar bir hastalık
- polimiyozit, kaslarda iltihaplanmaya neden olan bir hastalık
- rabdomiyoliz, kas dokusuna zarar verir.
Kendi başınıza kaybolacak kas ağrısı yaşadığınızda doktorunuza söylemeniz önemlidir. Kas ağrısı başka sorunların belirtisi olabilir.
Kas ağrısı için tanı ve testler nelerdir?
Ağrı daha ciddi hale geldiğinde, nedenini belirlemek için doktorunuzu görmek en iyisidir. Doktor sizden ağrıyı açıklamanızı isteyecektir. Açıklamanıza göre, doktor sizin için en iyi tedaviyi önerebilir. Doktorunuzun soracağı bazı sorular şunlardır:
- Acının kaynağı nerede?
- Acı delici mi hissediyor mu?
- Gündüz, gece veya gündüz sürekli ağrı mı yaşıyorsunuz?
- Hangi seviyede ağrı yaşarsınız (hafif, orta veya şiddetli)?
- Son zamanlarda yaralandınız veya yaralandınız mı?
- Egzersiz yapar mısın
- Fiziksel olarak aktif misiniz?
Kas ağrısı nasıl tedavi edilir?
Aktivite sırasında ortaya çıkan hafif ila orta dereceli kas ağrısı evde tedavi edilebilir. Gerginlik gösteren kas ağrısı, genellikle evde bakıma iyi yanıt verir. Bu tür bir hastalık için aşağıdakiler tavsiye edilir:
- Biraz dinlen. Dinlen normal etkinliklerinizden.
- Buzla sıkıştırın. Etkilenen bölüme günde birkaç kez 20 dakika boyunca bir buz torbası veya bir torba dondurulmuş bezelye koyun.
- Basıncı. Şişliği azaltmak için bir sıkıştırma bandajı kullanın.
- Yukarı kaldırın. Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için ayaklarınızı yükseltin.
Bununla birlikte, şiddetli kas ağrısı acil tıbbi tedavi gerektirebilir. Aşağıdaki belirtilerden birine sahipseniz, bir doktora görünmelisiniz:
- Ağrı birkaç günlük evde bakımın ardından iyileşmezse
- Döküntü eşliğinde kas ağrısı
- Birlikte ortaya çıkan kas ağrısı pire sokması
- Yeni bir tedaviye başladıktan hemen sonra ortaya çıkan kas ağrısı
- Zorluk nefes alma veya baş dönmesi
- Aşırı kas güçsüzlüğü
- Yüksek ateş ve sert boyun.
Aşağıdaki belirtilerden biriyle birlikte kas ağrısı yaşarsanız, acil tıbbi yardım almanız gerekir:
- Ani sıvı tutma ve / veya idrar miktarında azalma.
- Zorluk yutma.
- Kusma ve / veya ateş.
- Nefes alma zorluğu.
- Boynundaki sert.
- Zayıf kaslar.
- Ağrılı uzuvları hareket ettirememe.
Kas ağrısını kontrol etmek için ipuçları
Egzersiz yaparsanız veya sıkı çalışırsanız, kas ağrısını önlemenin ve kontrol etmenin yolları vardır. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları:
- Her zaman egzersizden önce ve sonra hafif uzatma yapın.
- Egzersiz yaparken ısınma ve soğutma aktivitelerini atlamayın.
- Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında bol miktarda maden suyu için.
- Bütün gün aynı pozisyonda çalışıyorsanız (bilgisayar başında oturmak gibi), en az her saat başı gerin.
- Düzenli egzersiz, hastalıktan kurtulduktan sonra kas fonksiyonunun iyileşmesine yardımcı olabilir. Yürüyüş, bisiklete binme ve yüzme gibi kolay aktivitelerle başlayabilirsiniz.
- Fiziksel bir terapist size germe yapmayı öğretebilir. tonlamave kendinizi daha iyi hissetmenize ve ağrıdan uzak durmanıza yardımcı olacak aerobik egzersiz.
- Yavaş yavaş egzersize başlayın ve yoğunluğunu kademeli olarak arttırın.
- Aerobik aktiviteden kaçının ve yaralandığında veya hasta olduğunda ağır yükleri kaldırın.
- Yeterince uyuduğunuzdan ve stresi azaltmaya çalıştığınızdan emin olun. Yoga ve meditasyon uyumanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak iyi yollardır.
Kas ağrısı genellikle ciddi değildir ve kolayca önlenebilir ve kontrol edilebilir. Fiziksel olarak aktif olduğunuzda koruyucu önlemler aldığınızdan emin olun.
