içindekiler:
- Tıbbi Video: TÜKENMİŞLİK SENDROMU NE DEMEK?
- Engelli insanlar depresyon için daha fazla risk altındadır
- Engellilerde depresyon belirtileri ve belirtileri
- Engellilerde depresyon ile baş etmenin kolay bir yolu
- 1. Bir danışmanı veya psikoterapisti ziyaret edin
- 2. Güvenilir insanlarla hikaye
- 3. Fiziksel aktivite yapın
- 4. Stresi yönetin
Tıbbi Video: TÜKENMİŞLİK SENDROMU NE DEMEK?
Engelliler, insanlar gibi genel olarak günlük faaliyetlerde bulunma konusunda kısıtlamaları bulunan kişilerdir. Çalışmaya göre Global Hastalık YüküÖzürlü bir kişiye eşlik edebilecek şartlardan biri depresyondur.
Engelli bir insan olmak, kesinlikle depresyon yaşayacağınız anlamına gelmez. Buna karşılık, depresyonda olanların hepsinin de sakatlıklarından kaynaklanmadığı söylenebilir.
O zaman depresif hissetmeye başladığında nasıl anlarsın? Bununla nasıl başa çıkıyorsun? Aşağıdaki tam inceleme göz atın.
Engelli insanlar depresyon için daha fazla risk altındadır
Özel ihtiyaçları olan kişilerin zorluklarla ve daha yüksek stres düzeyleriyle karşı karşıya kalacağının inkar edilemez olması nedeniyle depresyon yaşanması daha olasıdır. Bu zorluklardan bazıları sınırlı hareket, destekleyici olmayan bir sosyal çevre, işe girme zorluğu ve diğer sağlık sorunlarını içermektedir.
Bu sık karşılaşılan sorunlar, işe gitmenizi, okula gitmenizi, kendinize dikkat etmenizi veya diğer insanlarla iletişim kurmanızı zorlaştırabilir. Bunun üstesinden gelmek zor olduğunda, depresyon riski daha da artacaktır.
Engellilerde depresyon belirtileri ve belirtileri
Araştırmalar, engellilerin ve diğer kronik hastalıkların, genel olarak insanlardan 2 ila 10 kat daha fazla depresyon belirtileri yaşadığını göstermektedir.
Genel olarak bazı depresyon belirtileri şunlardır:
- Uzun süreli üzüntü hissetmek (iki haftadan fazla)
- Endişelenmek, umutlarını kaybetmek, boş hissetmek daha kolay
- Güven, umutsuzluk ve değersiz hissetmek
- Normalde gerçekleştirilen hobilere veya faaliyetlere ilgi kaybı
- Uyumakta güçlük çekmek, çok fazla uyumak, uyumakta güçlük çekmek veya sabahları uyanmak gibi
- İştahta değişiklikler, kilo alana kadar daha fazla yemek, hatta kilo kaybına neden olmak için daha az yemek
- Daha hassas, daha sinirli olmak veya neden olmadan daha sık ağlamak gibi
- Güçsüz veya kolayca yorgun hissetmek
- Konsantrasyon zorluğu ve karar vermek zor
- Kalabalıktan uzak durun ve diğer insanlarla iletişim kurmak konusunda isteksiz olun
- İntihar düşünceleri ortaya çıkıyor
Engellilerde depresyon ile baş etmenin kolay bir yolu
Depresyon tuhaflık veya zayıflık işareti değildir. Çünkü, her zaman depresyonun ortaya çıkmasının arkasında bir sebep vardır, bu yüzden her zaman bunun üstesinden gelmenin yolları vardır. Doğru kullanımla, hareket halindeyken daha iyi ve daha sakin hissedeceksiniz.
1. Bir danışmanı veya psikoterapisti ziyaret edin
Depresyonda hissettiğinizde doktorunuz sizden bir danışman veya psikoterapisti ziyaret etmenizi isteyecektir. Burada, hem içsel hem de dışsal olarak, depresyon evresine neden ulaşabileceğinizin nedenlerini bulmaya davet edileceksiniz. Elbette bu, hissettiğiniz depresyon ile başa çıkmanın en iyi yolunu bulana kadar birlikte yapılır.
Eğer psikolojik danışma mümkün değilse, depresyon seviyeniz çok ağır olarak kabul edilirse, doktorunuz size antidepresan almanızı önerecektir. Bu gerçekten depresyonun üstesinden gelemez, ancak daha sakin olmanıza yardımcı olmak için yeterlidir. Çoğu antidepresan bağımlılık yapmaz, böylece hissettiğiniz depresyondan daha iyi hissettiğinizde almayı bırakabilir veya doktorunuzun tavsiyelerine göre miktarı azaltmaya başlayabilirsiniz.
2. Güvenilir insanlarla hikaye
Ne hissettiğiniz hakkında arkadaşlarınızla veya ailenizle iletişim kurmaktan çekinmeyin. Aslında, bazen sadece başkalarına üzüldüğünüzü bildirmek sizi gerçekten daha iyi hissettirebilir.
Buna ek olarak, aynı zamanda öykü alışverişinde bulunabilir veya engelli diğer insanlarla güvenebilirsiniz. Ancak, genel olarak normal insanlarla hikayeler anlatıyorsunuz, tabii ki sizi engelli arkadaşlarınızla çalışmaktan daha fazla anlayamayacaksınız.
3. Fiziksel aktivite yapın
Fiziksel aktivite, depresyonun üstesinden gelmenin en etkili yollarından biridir. Sınırlamalar olsa da, fiziksel aktivite yapabilmen için bir engel değil.
Endişelenmeyin, engelliler için yapması iyi ve kolay olan çeşitli spor türleri var. Bu geliştirmek için yararlı olabilir ruh hali (ruh hali) ve depresyonu giderir.
4. Stresi yönetin
Stres her zaman depresyona neden olmasa da, stres, depresyon semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Böylece, sizin için etkili olan stres yönetimi tekniklerini belirleyebilirsiniz.
Örneğin dinlenerek, yazarak, çizerek, meditasyon yaparak, ibadet ederek, film izleyerek, el işi yaparak veya stresi azaltabilecek diğer hobilerle. Bu şekilde, depresyonun üstesinden gelmek ve gelecekte kendinize daha güvende hissetmek daha kolay olacaktır.
Siz, bir akrabanız veya aile üyeniz, depresyon belirtileri veya diğer akıl hastalığı belirtileri gösteriyorsa, istek veya davranış gösteriyorsa veya intihar etmeye çalışıyorsa, hemen acil durum acil servisini arayın110 veya İntihar Önleme Yardım Hattı(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
