içindekiler:
- Tıbbi Video: Sağlınızı alt üst edecek 7 yiyecek kombinasyonu
- Kalp hastalığı olan kişilerce kaçınılması gereken yiyecekler
- 1. Fast food
- 2. İşlenmiş et
- 3. Kızarmış yiyecekler
- 4. Şeker
- 5. Margarin
- 6. Pizza
- 7. Soda
Tıbbi Video: Sağlınızı alt üst edecek 7 yiyecek kombinasyonu
Kardiyovasküler veya kalp hastalığı olan bir kişiyseniz, gıdaları düzenlemek, kalbinizi sağlıklı tutmak ve kalp krizi riskini en aza indirmek veya azaltmak için yapılması gereken çok önemli bir şeydir. Hangi yiyecekleri yiyip yiyemeyeceğinizi bilmelisiniz. Kalp rahatsızlığı olan kişilerce aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Kalp hastalığı olan kişilerce kaçınılması gereken yiyecekler
Kalp hastaları dikkatlice yiyecek seçmeli. Beslenme uzmanları, kalp hastalarına, kalbin çalışmasını kolaylaştırmak için sağlıklı yiyecekler yemelerini önerir. Kalp hastalarının genellikle özel bir diyet yapmaları gerekir, böylece tüketilen yiyecekler kalbin işini zorlaştırmaz.
Beslenme uzmanları genellikle daha fazla balık yemeyi önereceklerdir, çünkü bu bir protein kaynağıdır ve kalp için iyi olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega 3 yağ asitleri, kalp krizi ve felç riskini azaltmada rol oynar. O zaman kalp hastalığı olan insanlar hangi yiyeceklerden kaçınmalıdır?
1. Fast food
Fast food açık olmalı kara listeSen kalp hastalığı olan insanların kaçınması gereken bir yiyinsin. Hofstra Üniversitesi'nden kardiyolog Regina Druz, hayvanlardan ve karbonhidratlardan elde edilen nispeten yüksek doymuş yağ tüketiminin kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu söyledi. Kendi yemeğinizi pişirmek, doymuş yağ ve karbonhidrat kombinasyonunu azaltma çabası olabilir.
2. İşlenmiş et
Sosis ve domuz pastırması gibi işlenmiş etler genellikle yüksek doymuş yağ içerir. Bu, işlenmiş etin kalp hastalığı olanların kaçınması gereken gıdalara girmesinin nedenidir.
Düşük seviyelerde doymuş yağ içeren bir tür seçseniz bile, yüksek tuz içeriğinin farkında olmalısınız. Amerika'daki kalp sağlığı derneğine göre yalnızca altı dilim işlenmiş et günlük tuz ihtiyacınızın yarısını içerebilir.
Ohio Eyalet Üniversitesi Tıp Merkezi Laxmi Metha'daki Kadın Kalp Sağlığı Programı Başkanı'na göre, insanlar tuz alımını sınırlamalı çünkü sodyum yüksek tansiyon ile ilişkili.
3. Kızarmış yiyecekler
Bazı çalışmalar patates kızartması vb. Gibi kızarmış yiyeceklerin kalp hastalığı riskini arttırdığını göstermiştir. Kızarmış gibi yemek pişirmek, kötü kolesterol seviyelerini yükselten ve vücuttaki iyi kolesterol seviyesini düşüren trans yağ yaratabilir.
4. Şeker
Yüksek düzeyde şeker tüketimi, hepsi kalp hastalığını tetikleyen faktörler olan obeziteye, enflamasyona, yüksek kolesterol, diyabete katkıda bulunur.
5. Margarin
Margarin gibi yüksek trans yağ içeren yiyeceklerin tüketilmesi, bir kişinin kalp hastalığı riskini artırabilir. Güvenli olması için kısmen hidrojene yağ içermeyen margarini seçin veya bunun yerine zeytinyağı ile yapıştırın.
6. Pizza
Pizza, Amerikan Kalp Sağlığı Birliği'nin 'lezzetli' yiyecek versiyonunda ikinci sırada yer almaktadır. Bu besinler sodyum ve doymuş yağları içerir. topping-(eğer et ise). Seçmek en iyisi süper bunun yerine sebzeler.
7. Soda
Bazı araştırmalar soda tüketenlerin soda içmeyenlere göre daha fazla kalori tüketme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Ek olarak, sodadaki kimyasallar aslında sindirim bakterilerini değiştirebilir ve insanları kilo almaya daha duyarlı hale getirebilir. Aşırı kilo, kalp hastalığı riskinde bir faktördür.
