içindekiler:
- Tıbbi Video: Vesvese, Takıntı, ve Çirkin Hayallerinden Kurtulmak İstiyor musun?
- Önce iki duygu biçimini tanıyın
- Olumsuz düşünceler neden zihinsel bozuklukları tetikleyebilir?
- Olumsuz düşüncelere sahip olmak, doğru şekilde yönetilebildiği sürece meşrudur.
Tıbbi Video: Vesvese, Takıntı, ve Çirkin Hayallerinden Kurtulmak İstiyor musun?
Çok fazla düşünce olduğunda kolayca üzülen, öfkeli ve sinirli olan bir insan mısınız? Sakin ol, yalnız değilsin. Doğal olarak, çok fazla düşüncesi olan biri daha önce de belirtildiği gibi olumsuz duygular ile gösterecektir. Ancak dikkatli olun, çok uzun süre kalan olumsuz duygular sizi hastalığa karşı savunmasız bırakabilir. Sadece fiziksel olarak değil, iyi yönetilmeyen olumsuz düşünceler de zihinsel bozuklukları tetikleyebilir. Nasılsın ha? İşte açıklama.
Önce iki duygu biçimini tanıyın
Duygu, birine veya başkalarına gösterilen bir tepkidir. Duygu, olumlu duygular ve olumsuz duygular olmak üzere iki forma bölünmüştür.
Mutlu, minnettar, umutlu veya gururlu hissettiğinizde, tüm bunlar ruh halinizi iyileştiren olumlu duygular hissettiğiniz anlamına gelir. Öte yandan, olumsuz duygu biçiminin kendisi öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, korku ya da onu yapan diğer olumsuz duygular olabilir. ruh halisenbırak onuve heyecanlı değil.
Olumsuz düşünceler neden zihinsel bozuklukları tetikleyebilir?
Duygular ve olumsuz düşünceler genellikle bir şey yüzünden depresyonda hissettiğinizde kolayca gelir.
Böyle kolay. Stresli hissediyorsunuz, çünkü iş yığılıyor ve patron tarafından azarlanıyor. Tüm bu problemler kesinlikle sizi gün boyu düşündürür ve sonunda herkese kızmanızı kolaylaştırır. Aslında, kesinlikle bu insanların yanlış olmadığını biliyorsunuz.
Başka bir örnek, eşinizle kavga ettiğiniz için çünkü artık bir bağlılığınız olmadığı için kendisinin sadık olmadığını hissediyorsunuz. Bu olumsuz düşünceler gün boyunca taşınabilir. Ayrıca kolayca stresli, üzgün ve hareket etmeye istekli olmazsınız.
Bu iki örnekten, tüm olumsuz duygu ve düşüncelerin sizi kolayca strese sokacağı açıktır. Doğru şekilde yönetilmezse, bu uzun süreli stres zihinsel bozuklukları tetikleyebilir.
Psikolojiden Alıntılanan Günümüzde bir araştırma, duygusal baskı ne kadar olumsuz hissedilirse ortaya çıkabilecek depresyon riskinin o kadar yüksek olduğunu ortaya koydu. Bunun nedeni, uzun süreli stres ve üzüntünün, vücuttaki stres hormonları olan kortizol hormonunun çoğunu serbest bırakmasıdır.
Vücuttaki stres hormonlarının miktarı beyindeki hormonal dengeyi etkileyebilir. Zamanla bu, depresyon, bipolar bozukluk, anksiyete bozuklukları vb. Gibi zihinsel sağlık bozukluklarına yol açabilir.
Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'den başka bir araştırma da bunu destekliyor. Ağır stresli insanlar daha fazla beyaz maddeye sahip olma eğilimindedir (beyaz madde) gri maddeden ziyadegri madde) beyinde. Beyindeki beyaz madde ne kadar fazlaysa, sakinleşmeniz ve depresyona girme riskiniz o kadar zor.
Olumsuz düşüncelere sahip olmak, doğru şekilde yönetilebildiği sürece meşrudur.
Aslında, olumsuz düşünceler doğal olan ve herkes tarafından yapılan şeylerdir. Ancak bir notla, sürüklenmesine izin vermemeli ve uygun şekilde yönetilmelisiniz.
Olumsuz duygularını örtbas etmek için neşeli bir yüz göstermiş gibi davranmana gerek yok. Olumsuz düşüncelerden kaçınmak için ne kadar uğraşırsanız çalışın, bu aslında sizin için geri tepebilir. Daha da stresli olabilirsiniz.
Olumsuz düşünceleri yönetmenin en iyi yolu onları kabul etmektir. Olumsuz düşünceler aklınızdan bir süre alın, emilsin ve derhal bir çözüm bulun - kaçınmadan.
Olumsuz düşünceler barındırmak yerine, hissettiğiniz tüm duyguları akıl sağlığınızın korunması için ifade etmeye çalışın. En azından, en çok güvendiğiniz kişiyle ilgili tüm şikayetlerinizi söyleyin ya da duygularınızı yönlendirmek için bir dergiye yazın.
Öyleyse, hormon seviyelerinizin dengeli kalması için duygularınızı sizin için eğlenceli ve sakinleştiren şeylerle kanalize edin. Örneğin müzik dinlemek, çizim yapmak, masaj yapmak, egzersiz yapmak ya da hobilerinizi yapmak gibi.
Bu şekilde, olumsuz duygular zihinsel sağlığınıza zarar vermez. Sorun devam edip devam etse bile hayatınızı iyi yaşayabilirsiniz.
