içindekiler:
- Tıbbi Video: Mutluluğunu Zehirleyen 5 Şey
- Olumsuz düşünmeyi bırak ve olumlu düşünmeye başla
- 1. Aklı sorgula
- 2. Çok fazla düşünmeyi bırak
- 3. Confide
- 4. Sakin ol
- 5. Yarın bu andan itibaren olumlu bir ruh hali oluşturarak başlayın.
Tıbbi Video: Mutluluğunu Zehirleyen 5 Şey
Olumsuz düşünme enerjinizi ve zihninizi gerçekten tüketebilir, böylece gün içinde rahat hissetmezsiniz. Olumsuz düşüncelere ne kadar fazla verirseniz, olumsuz aura da o kadar güçlü olur. Ve sağlığınız için sadece kötü değil, çoğu olumsuz düşünce etrafınızdakilerle ilişkinize zarar verebilir.
Öyleyse bu kötü alışkanlığı değiştirmeye başlayalım!
Olumsuz düşünmeyi bırak ve olumlu düşünmeye başla
İşte sizi yönlendiren olumsuz düşüncelere yardımcı olmak ve üstesinden gelmek için 5 faydalı ipucu:
1. Aklı sorgula
Olumsuz düşünceler selamlayıp zihninde büyümeye başladığında, tek yapman gereken düşünceyi sorgulamaktır: aku Bunu ciddiye almalı mıyım?
Bazen bu soru, küçük bir hata yaptığınız için, bu felaketle sonuçlanan büyük bir hata yaptığınız anlamına gelmez. Ya da bu kötü olan bir şey, iyimser ve ileriye doğru ilerlemek için küçük adımlar atan bir kişi olmadıkça, her şeyin daha da kötüye gideceği ve uzun süre dayanacağı anlamına gelmez. Genel olarak, bu soru gerçeği idrak etmenize ve her zamanki gibi geri dönmenize neden olur.
2. Çok fazla düşünmeyi bırak
Olumsuz düşüncenin büyük bir stres kaynağı olmasını engellemek için, başından itibaren yüzleşecek kadar cesur olmalısınız. Bunu kendinize aşağıdaki soruları sorarak yapabilirsiniz: ‘Bu 5 yıl içinde önemli mi? 5 hafta, hatta 5 gün mü? 'Çoğu durumda bu sorunun cevabı genellikle değildir ve siz sadece çok fazla düşünmeye başlarsınız.
3. Confide
Durumu tartışın veya duygularınızı, yakınınızdaki birisiyle düşüncelerinizi anlatın. Yalnızca birkaç dakikalık ifade, gerçekten yeni bir çözüme ulaşmanıza yardımcı olabilir.
4. Sakin ol
Olumsuz düşüncelerin gölgesinde kalmaya başladığınızda, genellikle olanları veya olabilecekleri, hatta bazen her ikisini de düşünebilirsiniz. İllüzyondan kurtulmanız ve tüm dikkatinizi şimdiki zamana odaklamanız önemlidir. Rahat kalmaya çalışın ve akmasına izin ver, “Ne oldu, bırak gitsin” ve küçük olumsuz düşüncelerle azar azar yıpratmaya başlayacaksın ve kalp daha boş olacak.
İşte farkındalığınızı şu anki durumuna geri döndürmek için bazı ipuçları:
- Sadece nefesinize odaklanın. Midenizi doldurmak için derin nefes aldığınızdan ve burnunuzdan salıverdiğinizden emin olun. Bu süre zarfında, yalnızca vücuda giren ve çıkan havaya odaklanmayı unutmayın.
- Çevrenizdeki dünyayı izleyin. 1 ila 2 dakika ara verin, kafanızdaki her şeyi kaldırın ve şimdi etrafınızda olup bitene odaklanın, sadece pencerenizin dışından geçen insanlara, yoldan gelen seslere, kokulara, güneş ışığına odaklanın hangi cildinizi ısıtır.
5. Yarın bu andan itibaren olumlu bir ruh hali oluşturarak başlayın.
Güne başlama şekliniz genellikle günün ruh halini şekillendirir ve olumlu bir ruh hali, uykuya dönme zamanı gelene kadar günün etkinliklerini gerçekleştirmenizi kolaylaştıracaktır.
Güne olumlu bir şekilde başlamak için bazı basit yollar şunlardır:
- Uyandıktan sonra basit bir hatırlatma: bu size ilham veren bir dizi alıntı olabilir. Ya da belki, senin hayalin ya da tutkun. Akıllı telefonunuzda yazabilir veya yazabilirsiniz.
- Aklınıza gelmek için olumlu bilgi veya konuşma alın.
- Radyoyu dinleyin, motive eden veya sizi gülümseten bir kitap bölümü okuyun.
- Ortaklarınız, akrabalarınız veya meslektaşlarınızla ilginç ve motive edici konuşmalar yapın.
Olumsuz düşünme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olmak için belki de şunu söylemeye değer: "her zaman haklı olan bir kötümserden bazen yanlış olan bir iyimser olmak iyidir."
