içindekiler:
- Tıbbi Video: ANKSİYETE AZALTMA (Meditasyon Videoları)
- Anksiyete (anksiyete) muzdarip miyim?
- Herkes hiç endişelenmiyor mu?
- Neden endişe duyuyorum?
- Anksiyete ve depresyondaki farklılıklar
- Kaygıyı tanımanın ve kabul etmenin önemi
- Anksiyete ile nasıl baş edilir
Tıbbi Video: ANKSİYETE AZALTMA (Meditasyon Videoları)
Sağlık Bakanlığı Zihin Sağlığı Gelişimi Müdürlüğü web sitesinden bakıldığında, anksiyete veya anksiyete bozuklukları günlük aktivitelerinizi etkileyebilecek aşırı kaygılardır. Semptomların göz açıp kapayıncaya kadar tanınması zor olsa da, bu hastalık toplumda oldukça yaygındır. Ancak, sadece belirtileri tanımak yeterli değildir. Bu duruma yakalanmamak için kaygı bozukluklarının içini ve dışını gerçekten anlamalısınız.
Anksiyete (anksiyete) muzdarip miyim?
Bu psikolojik durum grupları tanımıyor, herkes anksiyete bozukluğu yaşayabilir. Hissedebileceğiniz belirtiler arasında her zaman küçük şeyler için bile endişeli hissetmeniz vardır. Bu endişe aylar sonra bile bitmiyor.
Bu duygulara, zayıflık, kas ağrısı veya hazımsızlık gibi oldukça dikkat çeken fiziksel değişiklikler eşlik eder. Davranış değişiklikleri, örneğin sosyal çevreden ve uykusuzluktan çekilirken de gözlemlenebilir.
Nadiren psişik bozukluklardan muzdarip insanlar aniden olan travmayı veya kötü hatıraları hatırlarlar. Son bir olay mı yoksa yıllar önce mi.
Herkes hiç endişelenmiyor mu?
Evet. Kaygı, gergin bir durumla karşı karşıya kalırsanız, makul bir psikolojik tepkidir. Ancak anksiyete bozukluğu olan insanlar, normal bir durumda olsa bile, çeşitli şeyler için çok endişeleneceklerdir. Öyleyse burada altı çizilmesi gereken endişenin yoğunluğudur.
Neden endişe duyuyorum?
Şimdiye kadar kaygı nedenlerini açıklayabilecek belirli bir formül yoktur. Faktörler değişkendir. Kalıtımdan başlayarak (genetik), beyindeki nörokimyasal bozukluklar, geçmişte yaşanan kötü deneyimler ya da sevilen birinin kaybı gibi birinin kalbine yara veren istenmeyen olaylar.
Tecrübe o kadar çok baskı altındaydı ki kaygı yokmuş gibi kaybedilmişti. Kötü durum geçmiş olsa bile endişe sizi rahatsız etmeye devam ediyor. Gibi küçük şeyler bile sohbet Bir arkadaşın cevap vermediği için seni yarı ölü endişelendirebilirsin.
Anksiyete ve depresyondaki farklılıklar
Anksiyete bozuklukları, meslekten daha iyi bilinen zihinsel bozukluklardan biri, yani depresyon ile yakından ilişkilidir. Derhal endişe ile ilgilenmezseniz, bir depresyon deliğine düşme riskiniz yüksektir.
Sizi endişeli ve korkmuş hissettiren kaygının aksine, depresyon kendinizi umutsuz ve boş hissetmenizi sağlar. Ancak, her ikisi de benzer semptomlar göstermektedir. Örneğin, uykusuzluk, konsantre olmakta zorluk ve kaotik bir ruh hali.
Kaygıyı tanımanın ve kabul etmenin önemi
Bu süre zarfında, "Bir tür psikiyatrik bozukluk almam imkansızdır" diye düşünebilirsiniz. Ben deli değilim! " Bu tür bir düşünce size hiç yardımcı olmaz. Gripten hasta olan kişiler kesinlikle önce semptomları ve hastalıkları bilmek zorundadır, sonra uygun tedavi adımlarını belirleyebilirler. Aynı psikiyatrik problemlerde de aynı.
Endişeniz olabileceği gerçeğini kabul etmek kolay değildir. Bununla birlikte, bu iyileşmek için bir basamak taşı olabilir. Unutmayın, kaygı zihinsel olarak zayıf olduğunuz veya inancınız olmadığı anlamına gelmez. Anksiyete, kimseye ayrım gözetmeden saldırabilecek bir hastalıktır.
Anksiyete ile nasıl baş edilir
Endişeniz günlük aktivitelerinizi bozduysa, hemen bir doktora görünmelisiniz. Daha fazla rahatlamanıza yardımcı olması için size antidepresanlar veya uyku hapları verilebilir. Gerekirse, bir danışma oturumu için bir psikoloji terapistine yönlendirileceksiniz.
Doktora gitmenin yanı sıra, çeşitli bağımsız şekillerde de iyileşebilirsiniz. Örneğin, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini denemek. Bir günlük veya günlük yazmak, duyguları ve endişeleri yönetmenize de yardımcı olabilir.
