içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 TL İLE İPHONE X KAZANMAK !!
- Beyin egzersizi yapabilmen için
- 1. Okuma
- 2. Bulmaca veya bulmaca oyna (TTS)
- 4. Yabancı dilleri öğrenin
- 5. Müzik çal
- 6. Fiziksel aktivite
- 7. Diğer insanlarla sohbet et
- 8. Çeşitli yeni şeyler aramak
Tıbbi Video: 1 TL İLE İPHONE X KAZANMAK !!
Egzersiz sadece vücudun sağlığı için faydalı değildir, aynı zamanda beynin keskinliğini artırmaya yardımcı olur. Beyin egzersizi ile sizi erken dönem demans veya yaşlılık semptomlarından koruyabilecek yeni sinirler oluşacaktır. Ek olarak, yeni sinirsel bağlantılar, beynin mantıksal düşünme ve problem çözme konusundaki bilişsel yeteneklerini geliştirecektir. Bu yüzden beyin egzersizi vücut egzersizi kadar önemlidir. Bu yazıda beyin egzersizi için yapabileceğiniz çeşitli yolları öğrenin.
Beyin egzersizi yapabilmen için
1. Okuma
Okumayı sever misin Şey, bu hobi aslında bir çeşit beyin egzersizidir. Çünkü okuma, hafif okumaları (çizgi roman veya dergiler gibi) okuduğunuzda veya çeşitli bilgiler içeren "ağır" okumalar okuduğunuzda beyninizin kaslarını bükebilir.
Okuma aynı zamanda daha akıllı olmanız için ufkunuzu genişletecektir. Bu nedenle, okuma türünüzü eklemeye çalışın.
Aslında, araştırmaya göre Dr. 2001 yılında yapılan Nikolaos Scarmeas, okumanın demansın başlamasını geciktirmek için 'bilişsel rezervler' oluşturmaya yardımcı olabileceği bilinmektedir.
2. Bulmaca veya bulmaca oyna (TTS)
İlk kez çapraz bulmaca (TTS) beyin becerilerini geliştirmek için bir yol olarak biliniyor. Eh, LearningRx bilişsel eğitim merkezine göre, bulmacalara ek olarak, bulmacalar ve Sudoku aslında beynin kabiliyetini, özellikle de sol beynini çalıştırabilir. Bulmaca ve bulmaca oynamaya alışkınsanız, yeni stratejiler ekleyin ve beyninizin egzersiz başarısını arttırmak için, örneğin olağandışı temalara sahip bulmacaları çözmek için günden güne zorlukları artırmaya devam edin.
Doğru beynin yaratıcı bir şekilde düşünmenize yardımcı olma yeteneğini kazanmaya gelince, satranç, tekel veya benzeri strateji oyunları yapabilirsiniz. oyun diğer bilgisayarlar
4. Yabancı dilleri öğrenin
Yabancı dil öğrenmek, konuşmaya başladığınızdan beri kullanılmayan beynin bölümlerini harekete geçirir. Toronto'daki York Üniversitesi'nde yapılan 2007 tarihli bir çalışma, çeşitli dillerin kullanılmasının sağlıklı sinirsel bağlantıları sürdürmek için beyine kan tedarikini artırabileceğini buldu.
5. Müzik çal
Live Science web sitesinde yayınlanan Nina Kraus tarafından yapılan bir araştırma, müzik aleti çalan insanların sese ve dile daha iyi yanıt verebileceğini gösteriyor. Ayrıca, daha yavaş beyin yaşlanması sürecini deneyimleme eğiliminde olacaktır. Başka bir çalışmada Kraus, müzik enstrümanları uygulamasının, kişinin gürültülü bir ortamda duyma kabiliyetini artırabileceğini ve konuşmanın duygusal yönlerini tanıyabileceğini buldu.
6. Fiziksel aktivite
Fiziksel egzersiz beyin sağlığını da artırabilir çünkü beyninize kan akışını artırabilir. Aktif veya aktif kıldığınız sürece, istediğiniz fiziksel egzersizi yapın.
Beyin egzersizi olarak yapabileceğiniz bir fiziksel aktivite örneği aerobik egzersizdir. Bu, İngiliz Spor Hekimliği Dergisi ve ABD Ulusal Tıp Kütüphanesinde yayınlanan araştırmaya dayanmaktadır. Bu çalışma, aerobik egzersizin, rutin ve tutarlı bir şekilde 45 dakika veya daha uzun süre boyunca yapıldığı sürece beyniniz için faydalar sağladığını buldu. Gerekirse, hızlı yol hareketleri veya jogging günlük rutinde faydalanmak.
7. Diğer insanlarla sohbet et
Yukarıda belirtilenlerin dışında, aslında beyin egzersizi etrafınızdaki insanlarla sosyalleşerek veya etkileşime girerek yapılabilir. Bu, sosyal ağınızı genişletebilecek arkadaşlar, topluluklar veya gruplarla bir araya getirilerek yapılabilir.
Aslında, 2006 yılında Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Dr. David Bennett tarafından yapılan bir araştırma, sosyal ağlara sahip olmanın Alzheimer hastalığının klinik semptomlarına karşı koruma sağlayabileceğini buldu.
8. Çeşitli yeni şeyler aramak
Yukarıda belirtilen ve çok sık yaptığınız için sıkılmış gibi görünen birçok yol yaptıysanız, daha önce hiç yapmadığınız yeni becerileri veya şeyleri öğrenmesi için beyine meydan okuyun.
Eğer bir sanatçı değilseniz, resim yapmayı, kil el sanatları yapma kursuna katılın veya dikmeyi öğrenin. Piyano çalabiliyorsanız, gitar çalmayı öğrenin. Temelde, beyninizi aktif tutabilmek için yeni ve ilginç bir şey bulun.
