içindekiler:
- Tıbbi Video: Muhtemelen Sahip Olmadığınız Vücudumuzun Olağanüstü Özellikleri
- Uygunluk nedir?
- Neden vücut kondisyonunu korumak?
- Vücudun zinde değilse belirtileri nelerdir?
Tıbbi Video: Muhtemelen Sahip Olmadığınız Vücudumuzun Olağanüstü Özellikleri
Sadece bir süre merdivenleri çıkmış olsanız bile, yorgun hissetmek kolay mı? Hava sıcakken bir süre yürürken zayıf hissetmek kolay mı? Bu, vücudun uygun olmadığı için olabilir. Birçok kişi uygunluğunu koruyamayabilir. Nadiren spor yapar ve uyumak veya oturmak için çok zaman harcarsınız. Aslında, beden uygunluğu her gün yaşadığınız etkinlikleri desteklemek ve sağlığınızı iyileştirmek için çok önemlidir.
Uygunluk nedir?
Fitness, fiziksel aktiviteyi geliştirebilecek bir dizi vücut kalitesidir. Fiziksel zindeliğin kendisi çeşitli bileşenlerden oluşur, bu nedenle birinin bir zindeliğe sahip olduğunu veya bir bakışta olmadığını söylemesi kolay değildir. Uygunlukta bazı bileşenler, yani:
- Kardiyorespiratuar fitness (kalp ve akciğerler), vücudunuzdaki aktiviteler sırasında kan dolaşımını ve solunum sistemini kullanarak ne kadar iyi enerji sağladığını gösterir.
- Kas gücüaktivite sırasında kasları ne kadar güçlü tutabildiğini gösterir.
- Kas dayanıklılığıkasların yorgunluk olmadan güçlü olmaya devam etme yeteneğini gösterir.
- Vücut bileşimivücut, kas, kemik, su ve yağ miktarından oluşan bileşimin miktarını gösterir.
- esneklik (esneklik) bir eklemin yapabileceği hareket aralığını gösterir.
Zindeliğinizin iyi olup olmadığını bu bileşenlerin her birinde ne kadar iyi performans gösterdiğinizden öğrenebilirsiniz. Örneğin, kaç hareket şınav veya oturmak yorgun hissedene kadar ürettiğin şey, bu kasların gücünü ve dayanıklılığını ölçmektir. Ya da kalbinizin ne kadar iyi olduğunu göstermek için 2.4 km veya 1.5 mil mesafeyle kaç dakika koşmanız gerekiyor.
Neden vücut kondisyonunu korumak?
Herkesin vücut zindeliği farklı olmalı. Bu, yaşam tarzı (fiziksel aktivite dahil), kas dokusu, genetik ve genel sağlık gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, vücudunuzun zindeliği o kadar iyidir.
Bu nedenle, sık sık egzersiz yapan obez insanların zayıf insanlardan daha yüksek ve sağlıklı olmalarına rağmen asla egzersiz yapmamaları durumunda hata yapmayın.
Vücudunuzu formda tutmak genel sağlığınızı koruyabilir ve kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli hastalıklardan korunmanızı sağlayabilir. Önleme Raporundan, fitness seviyeleri kalp yetmezliği için ne kadar risk alacağınızı belirleyebilir. Bu, 2013 Amerikan Kalp Derneği'nin Bakım Kalitesi ve Sonuçları Araştırma Bilimsel Oturumlarında sunulan bir çalışmada belirtildi.
Düzenli egzersiz vücudunuzun metabolizmasını uyanık tutar, böylece fazla kilo almaktan kaçınabilirsiniz. Ek olarak, düzenli olarak egzersiz yaparken kan dolaşımı da sorunsuz şekilde çalışabilir ve böylece kalp hastalığı riskini azaltır. Rutin egzersiz aynı zamanda vücudu daha esnek hale getirir, kaslar daha güçlüdür ve kolayca yaralanmaz.
Vücudun zinde değilse belirtileri nelerdir?
Aktiviteden sonra kolayca yorgun ve halsiz olduğunuzda vücudunuzun formda olmadığını hissedebilirsiniz. Aslında, uygunluk seviyeleri, çeşitli bileşenler için çeşitli ölçümler yapılarak belirlenebilir. Bir kişinin fiziksel uygunluğu ölçülmeden böyle görülemez.
Ancak, aşağıdaki işaretleri yaşarsanız, uygun olmayan bir vücuda sahip olabilirsiniz:
- Egzersiz sonrası kaslar ağrılı veya sert ve rahatsız hisseder.
- Sınırlı eklem hareketleri veya daha az esnek bir gövdeye sahip olmak.
- Egzersiz yaparken yaralanması kolaydır.
- Egzersiz yaparken yorulmak kolaydır.
- Beyninde oksijen bulunmadığı için genellikle uykulu.
- Nefes alması kolay, hatta göğüs bile egzersiz yaparken ağrı hissedebilir.
- Sık sık uyumakta uyumak.
- Vücudun metabolizması yavaşladığından sindirim pürüzsüz değildir.
Yukarıdaki işaretleri hiç gördünüz mü? Eğer öyleyse, kondisyonunuzu artırmak için daha düzenli egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelir.
