içindekiler:
- Tıbbi Video: Korku Ve Kaygı Bozukluğu Tedavisi
- İlk önce neden bir fobiye sahip olabileceğini anlayın
- Fobilerin üstesinden gelmek için duyarsızlaştırma tekniği
- Prosedür nasıldır?
- Bu yöntem güvenli ve etkili midir?
Tıbbi Video: Korku Ve Kaygı Bozukluğu Tedavisi
Herkes korkmuş hissetmiş olmalı, ama herkesin fobisi yok. Fobiler, yaşamları tehdit etmeyen veya tehlikeye sokmayan bir nesneye veya duruma karşı aşırı, aşırı, kontrolsüz ve mantıksız olma korkusudur. Bir korku 6 aydan uzun süredir devam ediyorsa ve günlük aktivitelerde aksamaya yol açtığında bir fobi olduğu söylenebilir. Fobiler, CBT tedavisi ile tedavi edilebilecek psikolojik bozukluklara dahil edilir. Fobilerle başa çıkmada kullanılan TCMB yöntemlerinden biri duyarsızlık tedavisidir. Terapi neye benzer ve gerçekten etkili midir?
İlk önce neden bir fobiye sahip olabileceğini anlayın
Genel olarak araba çarpması korkusu veya kolejden mezun olmama korkusu gibi, fobiler genellikle belirli bir şey tarafından tetiklenir - bir nesne ya da durum olabilir. En yaygın fobilere örnek olarak klostrofobi (dar alanların kapalı korkusu) ve akrofobi (yükseklik korkusu) verilebilir.
Fobiler, yalnızca bir süre dayanan ve tetik kaybolur kaybolmaz azalan sıradan korkulara benzemez. Bir fobinin yarattığı korku, hem fiziksel hem de zihinsel olarak zararlı bir etkiye sahip olmak için uzun sürebilir. Aslında, sadece korkulan bir nesneyi veya durumu düşünmek sizi daha soluk, mide bulantılı, ter gibi soğuk, panik, titreme, sersemletme (oryantasyon bozukluğu) ve aşırı kaygı haline getirebilir.
Bu yüzden fobisi olan biri, korkuyu tetiklemekten kaçınmak için mümkün olan her türlü yolu yapmaya çalışacaktır. Örneğin, mikrop fobisi olan (miyopfobi) biri başkasıyla el sıkışmak veya asansör düğmesine basmak gibi fiziksel temastan kaçınır. Ayrıca vücudu ve etrafındaki çevreyi bakteriyel kontaminasyondan arındırmak ve temiz tutmak için çeşitli yollar da yapacaklardır.
Şimdiye kadar uzmanlar fobilerin kesin nedenini bulamadılar. Genetik, tıbbi öykü ve çevresel faktörler, bir kişinin fobiyi deneyimleme eğilimini etkileyebilir. Yakın akrabaları olan çocuklaranksiyete bozukluğu fobileri deneyimleme imkanı var.
Travmatik bir olay da, neredeyse boğulma gibi bir su fobisine neden olabileceği gibi fobilere neden olabilir. Hiçbir zaman dar bir odada tutulmamalı veya uzun süre aşırı yüksek olmamalıdır; Bir hayvan tarafından saldırıya uğramak ve ısırılmak da fobilere neden olabilir. Ek olarak, fobiler de bir insan beyinde travma yaşadıktan sonra ortaya çıkabilir.
Fobilerin üstesinden gelmek için duyarsızlaştırma tekniği
Duyarsızlaştırma tekniği ayrıca maruz kalma tekniği olarak da bilinir. Adından da anlaşılacağı gibi, kasıtlı olarak fobi tetikleyicinizin diğer ismine maruz kalacaksınız. Prensipte, aynı korku tetikleyicisiyle bir araya gelirseniz, vücudunuz fobilerin semptomlarına neden olan stres hormonlarını serbest bırakarak bu "teröre" cevap verir.
Uzmanlar, zaman içinde kademeli olarak ve sürekli olarak bir tetiğe maruz kalmanın bir kişinin tetiğe duyarlılığını azaltabileceğini savunuyor. Belki de her gün yalnızca bir tür menü yemeye mecbur kalmanız / izin vermeniz yeterlidir. Zamanla, kendinizi hasta hissetmenize ya da ölmekten sıkılmanıza rağmen istifa edersiniz, çünkü başka bir seçenek yoktur.
Prosedür nasıldır?
Duyarsızlık tedavisi, bir psikiyatrın gözetimi altında yürütülen TCMB tedavisinin bir parçasıdır. TCMB terapisi, zihniyet sürecinizi ve davranışınızı daha iyi hale getirmeyi amaçlamaktadır.
Özgeçmişiniz, alışkanlıklarınız ve rutinleriniz, fobinizle ilgili şeyler (ne zamandan itibaren, ne tetikleyen, ne gibi semptomlar ortaya çıktığı, vb. İle ilgili), psikiyatrınız hakkında temel bilgileri bulmak için ilk danışma oturumuna katıldıktan sonra o zaman, derin nefes alma teknikleri, kendi kendine hipnoz ve meditasyon gibi fobi tetikleyicileriyle karşılaştığınızda sakinleşmenizi sağlayacak rahatlama tekniklerini öğretir.
Daha sonra, fobinin tetiklemesinden ne kadar korktuğunuzu bulmak için en düşükten en yükseğe bir sayı almanız istenecektir. Bu puan ayrıca, farklı tiplerde tetikleyicilerle birlikte verilir, böylece sonuçlar daha doğru olur. Örneğin, örümcekleri düşünmek (eğer bir örümcek fobisi iseniz, yani araknofobi), örümcek fotoğraflarına bakarken 10 puanla korktuğunuzu hissettirir, örümcek fotoğraflarına bakmaktan korktuğunuzda değeriniz 25 olur ve doğrudan uzaklara bakarsanız puan 50 olur. kollarında sürünen örümcekler var, korku seviyen 100'e ulaşacak.
Skoru yaptıktan sonra, psikiyatrist kasıtlı olarak sizi fobinin tetikleyicisine yavaşça maruz bırakmaya başlayacaktır. En düşükten başlayarak, sizden bir örümcek hayal etmenizi istiyor. Tahmin ettiğiniz gibi, öğretilen rahatlama tekniklerine başlamanız için size rehberlik edecektir. Aşırı tepki vermeden örümcekler için ödeme yapmaya alışınca, o zaman "seviye atla" olacaksın. Daha sonra, psikiyatrist sizden bir örümceğin fotoğrafını görmenizi isteyecek ve bu şekilde doğrudan yaşayan bir örümcekle uğraşana kadar devam edecektir.
Ne zaman "seviye atlayacaksın", psikiyatr, ilk önce tedaviye devam etmeden önce ilerleyişinizi değerlendirecek ve nihayet artık korkmuş ve fobilerden uzak hissetmeyeceksiniz.
Bu yöntem güvenli ve etkili midir?
Fakat elbette fobilerin bu şekilde aşılması keyfi olamaz. Bir psikiyatriste duyarlılık tedavisi uygulamadan önce, genellikle olası nedenleri bulmak için karşılaşılan bir sorunu veya zorluğu anlatmanız istenir. Bundan sonra, siz ve terapist hangi değişiklikleri gerçekleştirmek istediğinizi ve hangi hedeflere ulaşmak istediğinizi belirleyeceksiniz.
Sonunda, davranışsal ve bilişsel terapi, korktuğunuz durumun, nesnelerin veya hayvanların hayal edildiği kadar kötü olmadığını ve hayatı tehlikeye atmadığını fark etmenize yardımcı olabilir.
Bu tekniğin birkaç kez yapılması gerekiyor, sonunda siz alıştığınız ve artık korkmadığınız sürece. Yapılan araştırmalara dayanarak, bu tekniğin kullanımı fobilerin üstesinden gelmeye yardımcı olacak kadar etkiliydi.
