Kumar bağımlısı olanlar için, kazanmak ya da kaybetmek sorun değil. Çünkü kazansalar bile, diğer zaferleri bulmak için bahis oynamaya devam edecekler. Eğer bahisçi her zaman kazanırsa, neden her şeyi riske atmıyorsunuz, çünkü o kadar ıslak ki?
Kumar bağımlılığı, yaşamınızı maddi, fiziksel, duygusal ve sosyal olarak tahrip edebilir. Kumar bağımlılığı, bağımlıya bile zarar vermez. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Sorun Kumar Ulusal Konseyi (NCPG), iflas, hırsızlık, aile içi şiddet ve çocukların ihmali, evlere ve diğer yatırımlara el konulması ve hatta yakınlardaki insanların intiharının kumar afyonuyla ilgili olduğunu tahmin ediyor.
Aşağıdaki ipuçları, sorunu veya sorunu gidermeye başlamak için kumar bağımlısı olan size veya size en yakın kişiye yardımcı olabilir.
Kumar bağımlılığından nasıl kurtulurum
1. Dürüst bir şekilde kumar bağımlısı olduğunuzu kabul edin
Özgürlüğe doğru atılan ilk adım, içsel olmak ve açıkça kumar bağımlısı olduğunuz gerçeğini açıkça kabul etmektir. İlk başta, bağımlılar genellikle inkar aşamasında tutulur. Duygusal kargaşa bu dönemde çok yaygındır - kişiliğinizin bir tarafı rasyonel davranabilir ve karanlık tarafınız daha yoğun bir yoğunlukla kumar oynamak isterken, kumarın hayatınızı tahrip ettiğini kabul edebilir.
Bir bağımlılık terapisti, kumar bağımlısı ve Kumar yazarı Liz Karter, “Kumar alışkanlıklarınızın kontrolden çıkmış olduğu gerçeğiyle yüzleşmek zorundasınız ve doğrudan doğru yola geri dönmeniz gerektiğinin tam anlamıyla farkına varmanız gerekir,” diyor. Alıntılanan sorun telgraf.
Sorunun kumarbazların hayatını açıkça çarpıttığı bir noktaya ulaştığında, genellikle reddetmeye çalışmaktan vazgeçebilirler.
2. Kumardan sonra hayatınızın nasıl tamamen değiştiğine dair bir yorum
Geçmiş zafer zamanlarını hatırlatmaktan kaçının. Gerçekten varsa, o günler gitti. Şimdi sadece kumar alışkanlıklarınızın yaşamınız üzerinde nasıl olumsuz etki yarattığına odaklanmanız gerekiyor. Kumar bağımlılığının yol açtığı sorundan tırmanmaya başlamanın tek yolu mevcut durumunuzu yansıtmaktır.
Tüm borçlarınızı listeleyerek başlayın. Gecikmiş borçlar, aileniz ve arkadaşlarınızdan alınan borçlar, kredi kartı bakiyeleri ve nakit para, yazdığınız boş çekler ve şehre ödemeniz gereken borçları içerir. Evinizi kaybederseniz veya el koyma sürecinde iseniz, listenizde bu en yüksek seviyeye öncelik verin. Aynısı, arabalar, mücevherler veya arsalar gibi lüks eşyalarınız, gecikmiş cezalar olarak alınmışsa geçerlidir.
Ayrıca fiziksel sağlığınızın kumar oynama şeklinizden nasıl etkilendiğine de dikkat edin. Dikkatsiz beslenme düzenleri ve egzersiz eksikliği nedeniyle yeterince kilo mu alıyorsunuz veya kilo alıyor musunuz? Kumar arkadaşı olarak sigara, uyuşturucu ve / veya likör bağımlısı mısınız? Sık sık depresyonda mı, endişeli mi yoksa korkuyor musunuz? Davranışlarınızı örtbas etmek için kendini haklı çıkarma ya da yalan söyleme ile ilgili misiniz? Ailenizin yaşamında meydana gelen bozulmalardan dolayı suçluluk ve utançla mı doluyorsunuz? Bir arkadaşını, eşini, işini kaybettin mi, terfi alamadın mı yoksa kumar oynadığı için ofise indirgendin mi? Hiç kumar oynarken polis tarafından tutuklandınız ve tutuklandınız mı ya da aile içi şiddet sorunları nedeniyle mahkemeye ya da bağımlılığınız nedeniyle başka yasal sorunlarınız oldu mu?
"Günahlarınızın listesini" tamamlamaya devam edin. Amaç seni daha fazla meşgul etmemek. Bu, sizi kumarın hayatınızı olumsuz yönde etkilediğinin farkına varmaya zorlamanın yararlı bir yoludur.
3. Neden gerçekten kumar oynadığınızı öğrenin
Kumar oynamakta olan bazı ortak nedenler arasında heyecan bulmak ve sorunları unutmak, kendini haklı çıkarmaya çalışmak (üstün bir kişi olduğunuzu), kazanmadan ekstra para kazanmak, kumar uzun zaman önce bilmeden sosyalleşmenize, depresyon veya sıkıntıdan kurtulmanıza, köklü alışkanlıklar kazanmanıza neden olabilir nedenleri Sebebin hangisi?
Kumar bağımlılığından kurtulmak için, kumar oynamanın nedenlerini anlamanız önemlidir. Kumar oynama ihtiyacınızın altında yatan nedenleri tam olarak bilene kadar sağlıklı bir yaşam tarzının temelini oluşturamazsınız.
4. Güvendiğiniz insanlara dürüst olun
Arkadaşınıza veya aile üyenize probleminizden bahsetmelisiniz. Etrafınızdaki insanlardan doğru desteği toplayarak, bu, rasyonel yönünüzün varlığını güçlendirmenize ve güçlendirmenize ve kumar isteklerinizi kapatmanıza yardımcı olacaktır. Fakat aslında, arkadaşlara veya aile üyelerine bağımlılık konusunda açık olmak, tüm iyileşme sürecinin en zor ve endişe verici kısmıdır.
Uyuşturucu ya da alkol gibi diğer bağımlılıkların aksine, doğrudan birisinin kumar bağımlılığı yaşayabileceğini söyleyen hiçbir fiziksel semptom ve işaret yoktur. Bu bağımlılık saklamak kolaydır ve yakın akrabalarınız Sorununuzu asla koklayamayabilirsiniz.
Kumar bağımlılığı belirtileri çok belirsizdir ve sosyal etkileşimden çekilmeye başlamak, ruh halindeki değişiklikleri göstermek veya daha önce hoş bulduğunuz hobilere ve etkinliklere alışmak gibi alışkanlıklar gibi yanlış anlaşılabilir. Diğer insanlar sizi bir ilişki yaşamakla suçlayarak hasta, depresyonda olduğunuzu, sadece yorgun ve tembel olduğunuzu düşünebilirler.
Ancak probleminizi başkalarına söyleyerek, problem net bir şekilde ortaya çıktıktan sonra hem siz hem de güvenilir kişi daha iyi hissedeceksiniz. Karter, "Davranıştaki değişmenizden dolayı bir şeylerin yanlış olduğundan şüpheleniyorlar ve bu şekilde, düşündüklerinin yanlış olduğunu biraz rahatlamış hissedecekler - yine de sizin için endişeleniyor olsalar bile" diye ekledi. Bu şekilde, günaha karşı koyamazsanız ve kumar oynamayı tekrar bırakmazsanız birini hayal kırıklığına uğrayacağınızı bilirsiniz.
5. Kumar oynamaya erişiminizi engelleyin
Kumarhaneye gelmesi gerekenlere, çevrimiçi kumar veya kumar gibi sizi bağımlı kılan kumar türlerine erişiminizi engelleyin. Ardından, tüm kumar şekillerine ve hepsine tüm erişimi kapatın. Bu, alışkanlıklarınıza son verecek ve - güvendiğiniz kişinin de yardımıyla - kumar sitelerinden ve uygulamalardan uzak durmaya çalışacaksınız.
Bu adım, kumarın doğru çözüm olmadığını fark etmenizi sağlayacaktır. Bir kaçış şekli olarak kumar oynayan birçok insan - dikkatlerini günlük yaşamdaki stres ve baskıdan uzaklaştıran bir aktivite. Ancak, sonunda bunun bir çözüm olmadığını ve günün sonunda sizi karşılayan kaçınılmaz bir kayıp olacağını fark edeceksiniz.
6. Mali kontrolünüzü serbest bırakın
Güvenilir bir kişiden yardım isteyin, tüm mali durumunuzu geçici olarak ayarlamasını isteyin, örneğin dört hafta içinde. Başkalarına paranızı kontrol ederek, ister banka hesabı ister kredi kartı olsun, yükünüz hafifçe artacaktır ve bu, kumar gölgesi olmadan yaşamaya devam etmenizi kolaylaştıracaktır.
Bu süre zarfında ayrıca borç yönetimi yardımı almanız önerilir. İhmal edilen borç, sadece bağımlılık döngüsünü kendi içinde sürdürmektedir (borç ödeyecek para bulmak için kumar oynamak). Borçları kapatmak için kumar alışkanlığı, çözülmesi en zor alışkanlıklardan biridir.
7. Diğer sağlıklı aktiviteleri araştırın
Kumar kaynaklarına erişiminizi kapatmak, hemen kumar oynama arzunuzu ortadan kaldırmaz. Bu yüzden, diğer bağımlılıkları yenmeye çalışmak gibi, vücudunuzu ve zihninizi meşgul etmek için diğer sağlıklı etkinlikleri aramak önemlidir. Mesela spor yapmak veya beceri dersleri almak. Bu yöntem ayrıca, kumar oynamanın ilk haftalarında kötüleşen eğilimde olan kumar riskini azaltmak için de önerilmektedir.
8. Profesyonel yardım alın
Kumar kesesi dayanılmazsa ve stresli, depresif ya da endişeli hissetmeye başlarsanız, doktorunuza danışın.
Kumar bağımlılığı için standart tedavi, terapist ve bağımlıların birlikte davranış ve yıkıcı düşünceyi değiştirmek için yüz yüze birlikte çalıştığı bilişsel davranışçı terapidir (CBT). TCMB, bağımlıların, kumar oynama isteğine karşı koymalarına yardımcı olmak için bilişsel becerilerle başa çıkma ve bilişsel becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur; örneğin, kumar oynama isteğini yerine getirmeden önce, belirli bir süre içinde "oruç tutmak" gibi. TCMB aynı zamanda kumarbazlara kumar yoluyla bir çıkış yolu bulmaktan ziyade kişisel veya finansal yaşamlarındaki sorunlarla nasıl başa çıkacaklarını öğretir.
9. tedavi almak
Kullandıkları ilaçlara karşı duyarsız hale gelen uyuşturucu bağımlıları gibi, kumar bağımlılığına duyarlı olan insanlar da, ilk kez para kazandıklarında tam olarak "sarhoş" hissi duymakta zorlanıyorlar. Sonunda, kronik kumar oyuncularının şu ana kadar takip ettiği hissini alabilmesi için bu davranışların çoğunu tekrar etmesi gerekir.
Bağımlılık dopamin dengesizliğinden daha fazla veya az etkilenir; Bu dopamin dengesizliğini düzeltmek için, psikiyatristler genellikle serotonin sistemini etkileyen antidepresanlar SSRI'ları reçete eder. Ayrıca reçete edilen başka bir ilaç, kişinin de bipolar bozukluğu olduğu durumlarda sıklıkla kullanılan lityum ve kumarla kazanmanın pozitif mutlu hissini azaltan nalmefen ve naltrekson gibi afyon antagonistleridir.
