içindekiler:
- Tıbbi Video: Çukur 14. Bölüm - Yamaç'ı Yıkan Gerçek
- Üzüntü ile baş etmek için ne yapabilirsiniz
- 1. Arkadaşlara veya akrabalara bağlı
- 2. Dinde ya da inançta rahat ol
- 3. Katıl destek grubu
- 4. Bir terapist veya keder danışmanına danışın
- 5. Duygularınızla yüzleşin
- 6. Duyguları açıkça ifade edin
- 7. Kendinizi ve ailenizi koruyun
- 8. Hüzünün üstesinden gelmek için başkalarına yardım etmek
- 9. Her zaman hatırla ve sevdiklerinin hayatını hatırla
Tıbbi Video: Çukur 14. Bölüm - Yamaç'ı Yıkan Gerçek
Kayıp duygular, özellikle de sonsuza dek sevilen birini kaybederseniz, üstesinden gelmek için kolay bir şey değildir. Bunu yaşayan hemen hemen herkes benzer semptomlara sahip olacaktır. Şok ve inançsızlıktan dolayı, üzüntü, pişmanlık, öfke, korku, baş dönmesi, iştahsızlık, halsizlik, bulantı, kilo kaybı ve uykusuzluk gibi derin üzüntülerin neden olduğu sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına kadar. Tabii ki eski haline dönmek için biraz zamana ihtiyacın var.
Araştırmalar, çoğu insanın sosyal ve sağlık desteği varsa zaman içinde kendi üzüntülerinden kurtulabileceğini göstermektedir. Kaybı almak aylar hatta bir yıldan fazla sürebilir. Yas tutan bir kişi için "normal" bir zaman sınırı yoktur.
Eğer ilişkiniz ve ölen kişi iyi değilse, bu durum yas tutma sürecini etkileyecektir. Geçmişe tekrar bakıp kaybolma hissine uyum göstermeden önce düşünmeniz uzun zaman alabilir.
İnsanlar, çoğumuzun her türlü trajediden kurtulabileceği ve daha sonra kendi başımıza yaşayabileceği düşünüldüğünde içgüdüsel olarak güçlü varlıklardır. Bununla birlikte, bazı insanlar daha uzun süre üzüntüyle mücadele edebilir ve günlük aktivitelerini yapamadıklarını hissedebilirler. Üzüntü ile karşı karşıya kalanların, bir psikoloğun veya ruh sağlığında uzmanlaşmak için kederin üstesinden gelme ehliyetine sahip birinin yardımına ihtiyacı var.
Üzüntü ile baş etmek için ne yapabilirsiniz
1. Arkadaşlara veya akrabalara bağlı
Güçlü ve bağımsız bir insan olsanız bile, sizi önemseyen insanlara yaslanma zamanı. Size yakın olan insanları kucaklayın, göz ardı etmeyin ve verdikleri yardımı kabul edin.
2. Dinde ya da inançta rahat ol
Belli bir din veya inancı izlerseniz, yas ritüelini inancınıza göre yaparak rahatlayın. Dua etmek, meditasyon yapmak veya ibadethaneye gitmek gibi manevi faaliyetler kalbinizi rahatlatabilir.
3. Katıl destek grubu
Üzüntü, etrafınızdakileri sevmiş olsanız bile, bazen sizi yalnızlaştırabilir. Acı çeken insanlarla aynı acıyı paylaşmak size yardımcı olabilir. Bulmak için destek grubu Yaşadığınız alanda en yakın hastane, vakıf, yas evi ve danışma merkezi ile irtibata geçin.
4. Bir terapist veya keder danışmanına danışın
Ağrının tek başına dayanamayacak kadar zor olması durumunda, danışmanlık konusunda tecrübesi olan bir zihinsel sağlık uzmanına danışın. Deneyimli bir terapist, aşırı duygularla başa çıkmanıza ve yas tuturken engellerinizi aşmanıza yardımcı olabilir.
5. Duygularınızla yüzleşin
Üzüntü bırakmayı deneyebilirsin, ama bundan sonsuza dek kaçamazsın. Hüzün ve kayıp duygularını engellemeye çalışmak, yalnızca hüzünlenme sürecini uzatacaktır. Çözülmemiş üzüntü ayrıca depresyon, endişe, sağlık sorunları ve uyuşturucu kullanımına da neden olabilir.
6. Duyguları açıkça ifade edin
Kaybınız hakkında bir hikaye yazın. Sevilen birini kaybederseniz, bir mektup yazın ve açıklanmayan kelimeleri ifade edin. Yap karalama defteri veya kendisi için önemli olan faaliyetlere veya organizasyonlara yaşadığı ve katıldığı zamanları anmak için bir fotoğraf albümü.
7. Kendinizi ve ailenizi koruyun
Düzenli yemek yeme, egzersiz ve yeterli dinlenme, ilerlemek için sizi günden güne daha güçlü hale getirebilir.
8. Hüzünün üstesinden gelmek için başkalarına yardım etmek
Başkalarına yardım etmek, sizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ölen insanlar hakkında öyküler paylaşmak, başkalarının da acıyı yenmesini sağlar.
9. Her zaman hatırla ve sevdiklerinin hayatını hatırla
Bunun bir yolu, eğlenirken ölenlerin fotoğraflarını görüntülemek ya da ölenlerin adını yenidoğan bebeğe ve / veya bitkiye hatırlamaktır. Kendinizi hala duygularla boğulmuş hissettiğinizde, üzüntüden kurtulmanıza ve orijinal durumunuza geri dönüş yolunu bulmanıza yardımcı olmak için lisanslı bir psikologla veya başka bir zihinsel sağlık uzmanıyla konuşmak yararlı olacaktır.
Ayrıca OKUYUN:
- Bir Düşük Karısı Sonra Keder Üstesinden Gelmek
- Sad Filmler İzlemek Gerçekten Seni Mutlu Edebilir
- Gülünce Vücudumuzda Olan 3 Şey
