içindekiler:
- Tıbbi Video: SIKILDIĞINIZDA YAPABILECEĞINIZ 9 ACAYIP ŞEY
- Çocuklarda ve ergenlerde stresi azaltmak
- 1. Çocuğunuzun strese maruz kaldığını fark etmesine yardımcı olun
- 2. Şikayetleri dinleyin
- 3. Çocukların duygularını anlamalarına yardımcı olun
- 4. Çocuklara duygularını yönetmeyi öğretin
- 5. Birlikte çözüm arayın
- 6. Sakin ve güvenli bir ev atmosferi oluşturun
- 7. Çocuklar için zaman ayırın
- 8. Olumlu şeyleri olan çocukları destekleyin
- 9. Çocuğun uyuduğundan ve yeterince yediğinden emin olun
Tıbbi Video: SIKILDIĞINIZDA YAPABILECEĞINIZ 9 ACAYIP ŞEY
Tıpkı yetişkinler gibi çocuklar ve ergenler de vurgulanabilir. Nedenleri değişkendir. Ailedeki sorunlardan başlayarak, okulda meşgul, arkadaşlarıyla kavga eder, ağır hasta olan aile üyeleri, ebeveynleri boşamak için. Şimdi, çocukların ve ergenlerin stresi yönetme ve azaltma yetenekleri hâlâ eğitilmeli. Çocukların stresle başa çıkmalarına yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarına bakın.
Çocuklarda ve ergenlerde stresi azaltmak
Çocuklarda stres tek başına bırakılırsa, etki uzun vadede çok zararlıdır. Şiddetli stres depresyona neden olabilir. Ayrıca, çocuklar okula konsantre olmakta zorlanır, bu nedenle performansları düşer. Sürekli strese girerse zihinsel ve duygusal gelişiminden söz edilmez.
Peki ne bekliyorsun? Hemen, çocukların stresi çeşitli yollarla azaltmasına yardımcı olun.
1. Çocuğunuzun strese maruz kaldığını fark etmesine yardımcı olun
Çocuk stres belirtileri göstermişse, bu belirtilerin bir stres şekli olduğunun farkında değildir. Öyleyse ebeveynler, çocukların farkında olmalarına yardımcı olmalıdır. Örneğin, “Stresli misiniz, okuldan eve giderseniz, hala akşama kadar ders almak zorunda mısın?” Diyerek, Stresli olduğunuzu biliyorum ama Anne hayır sebebini biliyorsun. "Anneme söylemek ister misin?"
2. Şikayetleri dinleyin
Çocuk sakinleşmeye başladıysa ve açılmak istiyorsa, suçlama, yargılama veya patronlaşma niyetinde olmadan şikayetlerini dikkatlice dinleyin. Çocuğun ne kadar uzun bir hikaye anlatmasına izin verin, çocuğun ne anlama geldiğini anladığınızdan emin olmak istemediğiniz sürece rahatsız edilmeyin.
3. Çocukların duygularını anlamalarına yardımcı olun
Çocuk sizi stresli yapan şeyleri anlattıktan sonra, çocuğunuzu duygularını anladığınıza ve gerçekten anladığınıza ikna edin. Yavaşça, "Kendinizi çok üzmüş hissetmenize şaşırmayın" deyin ya da "Çok hayal kırıklığına uğramış olmalısınız, evlat?" Öyleyse, hissedilen ve deneyimlenen yaşamın bir parçası ise, dikkatlice açıklayın.
Bazen ebeveynler, çocukların başarısızlık veya zorluk yaşayabileceğini unutabilir. Çocukların okulda başarılı olmalarını, çok sayıda arkadaşı olmasını, her zaman neşeli olmasını ve yaşamlarında asla zorluklarla karşılaşmamasını da bekleyebilirsiniz.
Öyleyse, bu fırsatı küçük çocuğunuzun olumsuz duyguları tanıdığı ve bunları yaşamın normal bir parçası olarak anlayabileceği bir yer haline getirin.
4. Çocuklara duygularını yönetmeyi öğretin
Olumsuz duyguların doğal olduğunu anladığınızda, çocukların duygularını iyi yönetmelerine yardımcı olun. Unutmayın, her çocuk farklıdır, dolayısıyla duyguları yönetme yöntemi de farklıdır.
Aktif olarak egzersiz yaptıktan veya hareket ettikten sonra daha iyi hissedebilen çocuklar var. Ağladıklarında daha rahatlayacak ve sakinleşecek olanlar da var. Bu nedenle, görmenin çeşitli yollarını denemek için hassas olmalısınız.
5. Birlikte çözüm arayın
Bir sonraki adım birlikte çözümler bulmaktır. Çocuğa ne istediğini sorun ve orta yeri bul. Örneğin, çocuklar stresli oldukları için okullarını değiştirmek zorunda oldukları ve arkadaşlarından ayrılmak istemedikleri için stres altındalar. Çocuğunuza hafta sonları evde oynamaya eski arkadaşlarını davet etmesini tavsiye edebilirsiniz.
6. Sakin ve güvenli bir ev atmosferi oluşturun
Stresi azaltmak için, evdeki ortamın, ailesi ile güvende hissetmesi için yeterince sessiz olduğundan emin olun. Sorun şu ki, her sabah uyanırsanız koşturulur ve bağırırsınız veya ebeveynleriniz sürekli kavga ederse, çocuğun daha da stresli olması.
7. Çocuklar için zaman ayırın
Evde rahat bir ortam yaratmanın yanı sıra, çocuğunuzla birlikte iyi vakit geçirmelisiniz. Her gün yemek yemek ya da şikayetlerini dinlemek sadece ona eşlik ediyor mu. Çocuğunuzun size ihtiyacı olursa her zaman yanınızda olduğundan emin olun.
Her gün ofiste çalışıyorsanız, çocuğunuzu daha sık aramayı deneyin. Örneğin, bir çocuk okuldan eve gitmişse. Ayrıca ofisteki işler bittiğinde doğrudan eve gitmeye çalışın.
8. Olumlu şeyleri olan çocukları destekleyin
Böylece çocuklar stresi azaltabilir, çocuklara eşlik edebilir ve olumlu destek sağlayabilir. Örneğin, bir gün ağlamadan başarılı bir şekilde geçerse, övgü verin. Bunun yanında, çocuğunuzu her gün sarılmalar, öpücükler veya cesaret verici kelimelerle cesaretlendirmeyi unutmayın.
9. Çocuğun uyuduğundan ve yeterince yediğinden emin olun
Stresli çocuklar, uyku eksikliği yaşayabilir ve daha az yiyebilir. Çocuğunuzun uyuyacak ve yeterince yiyebilecek kadar iyi kalmasını izlemek ve sağlamak sizin işinizdir. Çocukları daha iyi uyuyabilmeleri ve daha iştah açmaları için, örneğin düzenli egzersizlerle, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya davet edin.
