içindekiler:
- Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
- Çocuklarda hipertansiyon, yetişkin hipertansiyonu kadar tehlikelidir
- Peki, çocukluk hipertansiyonu nasıl önlenir?
- 1. tuzu azaltın
- 2. Kalorileri sınırlandırın
- 3. TV izleme süresini kısaltın
Tıbbi Video: Dr. Zafer Akıncı'dan anne babalara tavsiyeler! İşte çocukları eğitme yöntemleri...
Yüksek tansiyonun sadece yetişkinlerde olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Hipertansiyon çocuklarda görülebilir ve gelecekte kronik hastalığa da neden olabilir - yaşını kısaltır. Çocuk hipertansiyonu vakalarının sayısı yıldan yıla artmaktadır. Birçok ebeveyn, çocuğu hipertansiyon yaşama riski altında tutan çeşitli şeyler olduğunun farkında değildir. Peki, çocuklarda hipertansiyon nasıl önlenir?
Çocuklarda hipertansiyon, yetişkin hipertansiyonu kadar tehlikelidir
Çocukluk çağı hipertansiyonu vakalarının çoğu, ebeveynlerinin genetik soyundan etkilenir. Ancak, yüksek tansiyon ilk kez bir çocuk 10 yaşından büyük olduğunda teşhis edilirse, bunun sağlıksız bir çocuğun yaşam tarzından etkilenmesi ihtimali vardır. Örneğin, fiziksel aktivitesine kadar her gün ne yiyor.
Kontrol edilemeyecek şekilde yükselmesine izin verilen hipertansiyon, kalp krizi ve felç gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu komplikasyon hipertansiyonu olan çocukların tacizinden kaçmaz. Ayrıca, yetişkinlerde yüksek tansiyon durumunda olduğu gibi, çocuklarda hipertansiyon erken ölüm riskine de katkıda bulunur.
Sağlıklı bir çocuğun diyetini ve düzenli egzersizini sürdürmek kilo vermelerini ve tansiyonlarını kaybetmelerini, tip 2 diyabet riskini azaltmalarını ve şimdi ve gelecekte sağlıklarını iyileştirmelerini sağlayabilir.
Peki, çocukluk hipertansiyonu nasıl önlenir?
Aslında, çocuğunuzu bu kronik sağlık durumundan uzak tutmak zor değildir. Çocuklarda hipertansiyonu önlemenin yolları:
1. tuzu azaltın
Mutfağa çok fazla tuz katmayı sevenler için, bu alışkanlıkları değiştirmelisiniz. Çünkü aşırı tuz tüketimi çocuklarda hipertansiyon riskini artırabilir.
Tuz, kan basıncını yükselten bir madde olan yüksek sodyum içerir. Son araştırmalar, çocuk ve ergenlerde yüksek tansiyon riskinin, yüksek sodyum tüketimine bağlı olarak 13 yıl boyunca% 27 arttığını göstermektedir.
Bu nedenle, tuz kullanımını azaltmalı ve küçük çocuğunuz için pişireceğiniz yiyecekleri sağlamalısınız, çünkü kullanılan tuz içeriğini öğrenebilirsiniz. Kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olan lifli yüksek sebze ve meyveleri yemeye alışın.
Sadece tuz içinde değil, çeşitli paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde de sodyum bulunur. Bu nedenle, yiyecek ve içecek ambalajı tedarikini çocuğunuzla sınırlamalısınız. Ayrıca, yiyecek etiketlerini satın almadan önce okumanız gerekir, böylece bu paketlenmiş yiyecekler veya içeceklerdeki sodyum içeriğini görebilirsiniz.
Günde önerilen sodyum miktarı 1500 mg'dan fazla olmamalıdır (paketlenmiş gıdalardan gelen sodyum ve tuz dahil).
2. Kalorileri sınırlandırın
Obezite, çocukluk hipertansiyonu için risk faktörlerinden biridir. Çocuğunuzdaki hipertansiyonu önlemek istiyorsanız, kilosunu normal kalmak için saklayın. Bunu, çok önemli olmayan kalorileri sınırlandırarak yapabilirsiniz. Örneğin, yeterince yüksek kalorili aperatifler veya tatlı içecekler. Ya da küçük olanı sevmeden önceatıştırma Patates kızartması, tatlılar veya diğer tatlı yiyecekler.
Eh, sınırlı olması gereken bu tür yiyecekler, böylece ağırlıkları da kontrol altında olacak. Bebeğinizin vücut ağırlığı normalse kan basıncı da normal olur. Şu andan itibaren, küçük çocuğunuz için sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Tabii sağlıklı malzemelerle ve doğru işleme yöntemleriyle.
Daha ucuz olmanın yanı sıra, kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı hazırlamanız, içerisindeki garantili besin içeriği nedeniyle sizi daha da sakinleştirir.
3. TV izleme süresini kısaltın
Araştırmalar, TV izlemek ile fazla kilo almak arasındaki ilişkiyi gösterir ve bu da yüksek tansiyona neden olur. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi çalışmasından elde edilen veriler, 8 ila 18 yaş arası çocukların% 70'inden fazlasının bir günde sekiz ila on iki saat televizyon izleme alışkanlığı olduğunu göstermektedir.
Tabii ki, bu çocuğunuzun pasif olma eğilimindedir ve obeziteye neden olabilir. Televizyon ekranının önündeki zamanı sınırlaman gerekiyor. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, televizyon izlemenin ideal süresi 2 yaşın altındaki çocuklar için bir saat, 2 yaşından büyük ise iki saattir.
Televizyon izlemek yerine, onu bir gün fiziksel aktivite yapması için açık hava etkinlikleri oynamaya ve oynamaya davet edebilirsiniz. Bu şekilde, çocuklarda hipertansiyonu önleyebilirsiniz.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi öneri, teşhis veya tedavi sağlamaz.
