içindekiler:
- Tıbbi Video: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
- Evde yaşam tarzınızı değiştirmenizi gerektiren 6 gut tedavisi
- 1. Vücudunuzun ürik asit seviyesini izleyin
- 2. Düzenli egzersiz yapın
- 3. Doğru diyetle kilonuzu koruyun
- 4. Bol su için
- 5. Bir doktordan gut ilacı
- 6. doğal tıp güveniyor
Tıbbi Video: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
Gut tecrübesi olan kişiler eklemlerin ağrılı ve şişmiş hissedecektir. Bu hastalık tam olarak iyileştirilemese de, semptomlar kontrol edilebilir. Bir doktordan gelen ilaçlara güvenmenin yanı sıra, evde mutlaka denemeniz gereken gut hastalığını tedavi etmenin yolları vardır. Evde tedavi, ortaya çıkan gut semptomlarını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Peki, evde ne tür bir tedavi yapılabilir?
Evde yaşam tarzınızı değiştirmenizi gerektiren 6 gut tedavisi
Gut hastalığını evde tedavi etmenin anahtarı yaşam tarzınızı değiştirmektir. Tabii ki, daha iyi ve daha sağlıklı bir yöne değiştirmelisiniz. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, gut semptomlarını kontrol edebilecek kadar güçlü ve etkilidir. İşte bunu evde yapabileceğiniz çeşitli yollar.
1. Vücudunuzun ürik asit seviyesini izleyin
Yapmanız gereken şey bir gut testidir. Şu anda, gut kontrolleri hastalar tarafından kullanılabilir. Şekli neredeyse evde kan şekeri denetleyicisi ile aynıdır.
Böylece, bu araçları kullanarak ürik asit seviyenizi izlemeye devam edebilirsiniz. Normal ürik asit seviyeleri 7 mg / dL'nin altındaki kadınlar ve erkekler için 6 mg / dL'nin altındadır.
2. Düzenli egzersiz yapın
Diğer evlerde gut tedavisi, düzenli egzersiz yapmak için en kolay yoldur. Haftanın 5 günü en az 30 dakika orta şiddette ve düzenli olarak egzersiz yapın.
Egzersiz yaparsanız, gut belirtileri daha kolay yönetilebilir olacaktır. Egzersiz, eklemlerinizi iyi eğitimli hale getirir, böylece sık sık gut hastalarına saldıran eklem ağrıları önlenebilir.
3. Doğru diyetle kilonuzu koruyun
Obez olan kişiler, normal kilolu olanlardan daha yüksek ürik asit olma riskine sahiptir.
Kilonuzu korumak için diyetinizde karmaşık karbonhidrat kaynaklarını seçin. Daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketin. Tatlı kekler, tatlılar, tatlı içecekler ve yüksek fruktoz şekeri içeren ürünlerden uzak durun.
Ayrıca, kırmızı et, yağlı tavuk ve yüksek yağlı süt ürünlerinden doymuş yağları da azaltın. Günlük protein kaynağını yağsız et, balık ve kümes hayvanlarından günde yaklaşık 2-3 parça seç. Diyetinize eklenebilecek bir diğer protein kaynağı ise az yağlı süt ürünleri veya yoğurttur.
Ek olarak, ürik asitte bir dalgalanmayı önlemek için, bunlardan kaçınılması ve sınırlandırılması gereken yiyecekleri de seçin; yani, pürin (gut), yani deniz ürünleri, kırmızı et, tatlı yiyecekler (şeker içeren), alkol ve doğuştan gelen yiyecek ve içeceklerden uzak durun
4. Bol su için
Alkol veya tatlı içecekler yerine, daha sağlıklı olduğu kanıtlanmış suyu seçmelisiniz. Sık sık alkol almanın ürik asit düzeylerini arttırdığı ve gut atağı oluşmasına neden olduğu kanıtlanmıştır.
Günde en az sekiz bardak su içmek, vücutta kullanılmayan besinlerin ve maddelerin taşınmasına yardımcı olacaktır. Bazı uzmanlar, içme suyunun vücutta biriken ürik asitin atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olacağına inanmaktadır.
Suyun dışında, su içeren meyvelerin seçilmesi de gut salınımını kolaylaştırmanın bir yolu olabilir.
5. Bir doktordan gut ilacı
Yemek seçimine ek olarak, diğer evlerde gut ile nasıl başa çıkılacağı itaatkar bir şekilde ilaç almaktır. Yüksek ürik asit tanısı almış ve bir doktor tarafından özel bir ilaç verilmişse, ilacı düzenli olarak verilen talimatlara göre alın.
Genellikle doktorlar, celecoxib, indometasin, meloksikam veya sulindac gibi anti-enflamatuar ilaçlar da ağrı ağrı ve şişmeye başladığında ortaya çıkar.
6. doğal tıp güveniyor
Etrafınızdaki doğal malzemelere güvenerek gut ile evde de başa çıkabilirsiniz. Fakat tabii ki bu doğal maddeler hala doktorun verdiği ilacın tam işlevinin yerini alamaz. Bu doğal ilaç, yalnızca beliren semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilir. Aşağıdakiler, tüketilebilecek doğal gut ilaçlarıdır.
Elma sirkesi
Healthline sayfasında bildirilen, gut tedavisinde elma sirkesinin kullanımını inceleyen bilimsel bir çalışma bulunmamaktadır. Bununla birlikte, elma sirkesi iltihap oluşumunu azaltabilecek ve böylece eklemlerde gut kazıklarının ortaya çıkmasını önleyebilecek bir bileşendir.
Araştırmalar elma sirkesinin, numuneyi daha hızlı hissetmesini sağlayarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Peki, vücut ağırlığındaki düşüşle birlikte, ürik asit seviyelerinin düşmesi de daha kolay olacaktır. 7 yıl boyunca 35-57 yaşları arasındaki erkekler tarafından takip edilen 2010 tarihli bir çalışma, vücut ağırlığında yaklaşık 22 puanlık bir düşüş yaşayan kişilerin ürik asit seviyelerini azaltma ihtimalinin 4 kat daha fazla olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, elma sirkesi tüketimi, bu düşüş sürecine yardımcı olabilir.
zencefil
Zencefil ayrıca gut hastalarına da yardımcı olabilir. Zencefil, kristallerin oluşumunu önleyen ve gut semptomlarını hafifleten, antienflamatuar bir ajan görevi görür.
Zencefil, çeşitli iltihap önleyici maddeler, yani gingeroller ve shogaol, ortaya çıkan iltihaplanma şiddetini azaltmaya yardımcı olacak bu iki maddeyi içerir.
limon
Lemon, yalnızca gut nedeniyle ağrının giderilmesine yardımcı olan, aynı zamanda potasyum sağlanmasına yardımcı olan, vitmain C sağlar. Potasyum, böbrek fonksiyonlarını korumak için kullanılır ve kan ve idrar pH seviyelerini hafif alkalin tutmaya yardımcı olur.
Dengeli böbrek fonksiyonu ve pH seviyeleri ile bu, ürik asit kristallerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Tek yön kolay, bir bardak ılık su ile limon sıkın ve sabah içilir.
