içindekiler:
- Tıbbi Video: DUYGUSAL ZEKANIZI HIZLI GELİŞTİRMENİN 10 ETKİLİ YOLU, Duygusal zekayı arttırmak
- Duygusal zeka nedir?
- Duygusal zeka geliştirmek
- 1. Hissettiğiniz duyguları tanıyın
- 2. Başkalarından görüş isteyin
- 3. Duygularınızdaki ve ruh halinizdeki her değişikliğe dikkat edin.
- 4. Bir günlük veya günlük yazın
- 5. Harekete geçmeden önce düşünün
- 6. Sorunun kökünü kazın
- 7. Eleştiri alırken genel bakış
- 8. Kendi vücudunu anlama
- 9. Alışkanlığı uygulamaya devam
Tıbbi Video: DUYGUSAL ZEKANIZI HIZLI GELİŞTİRMENİN 10 ETKİLİ YOLU, Duygusal zekayı arttırmak
Bir kariyer ve kişisel yaşamda başarıya ulaşmak için, sadece entelektüel zeka yeterli değildir. Ayrıca, başkalarıyla pozitif ilişkiler kurma ve yönetmede akıllı olmalısınız. Bu kesinlikle kendinle başlar. Olumlu bir kişiliğe sahip olmanız gerekir, böylece zor durumlarla başa çıkabilirsiniz. Bu yüzden duygusal zekaya ihtiyacınız var. Ancak, duygusal zeka eğitimi, bir gecede yapabileceğiniz bir şey değildir. Yavaş yavaş şekillendirmen gerekiyor. Ancak, endişelenmenize gerek yok çünkü duygusal zekayı geliştirmek temelde çok basit. Sadece aşağıdaki kolay yönergeleri izleyin.
Duygusal zeka nedir?
Duygusal zekanızı uygulamadan önce, öncelikle duygusal zekanın ne dendiğini anlamalısınız. duygusal zeka veya duygusal bölüm (EQ). Psikoloji ve zihinsel gelişimdeki uzmanlara göre, duygusal zeka sizin ve başkalarının hissettiği duyguları tanıma ve yönetme yeteneğidir.
Sayı, dil ve iş becerileri gibi, bu yeteneğin de desteklenmesi gerekiyor. Başkalarının duygularını anlamak ve uygun şekilde yanıt vermek, meslektaşlarınızla görüşüp çalışabilmeniz için yararlı bir özelliktir. Ayrıca, duygusal duyarlılık sosyal yaşamda, ailede veya bir partnerle birlikte sevişirken de çok yararlıdır.
Duygusal zeka geliştirmek
Duygusal zekayı geliştirmek için yerine getirilmesi gereken temel ilkeler var. Lütfen aşağıdakileri kontrol edebileceğiniz 9 ipucuna bakın.
1. Hissettiğiniz duyguları tanıyın
Kendine daima ne hissettiğini sor. Hoş olmayan olaylarla karşılaştığınızda iyi, sıkılmış ve heyecanlı olmasanız bile iyi haberler alın. Bu işlemi küçümseme. Kendi duygularınızı bilmek, belirli bir durumla karşılaştığınızda hangi eylemleri gerçekleştireceğinizi tahmin etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca kendinizi kontrol edebilir ve daha sonra pişman olacağınız eylemleri önleyebilirsiniz.
Örneğin, patronunuz tarafından az önce övündüğünüzde. Kendinize baskın hissettiğiniz şeylerin kendinizde hayal kırıklığına uğradığını, diğer ekip üyelerine kızgınıp ya da hiçbir şey hissetmediğinizi kendinize sormaya çalışın. Buradan bir sonraki adımı öğrenebilir ve bu olayın bir daha yaşanmayacağından emin olabilirsiniz.
2. Başkalarından görüş isteyin
Bazen, kendini anlamak için diğer insanlardan fikirlere ihtiyaç duyarsın. Hiç sorun değil, en yakın insanlara sizinle ilgili görüşlerini sormayı deneyebilirsiniz. Örneğin, yorgun olduğunuzda, genellikle ne yaparsınız ya da şikayetçi olursunuz? Bu, çevrenizdeki insanları nasıl etkiler? Bu, size yakın olan kişilerin duygularını anlarken kendi davranış kalıplarınızı tanımanıza yardımcı olacaktır.
3. Duygularınızdaki ve ruh halinizdeki her değişikliğe dikkat edin.
Duygularınız, ruh haliniz veya davranış biçimlerinizdeki değişiklikleri gözlemleme ve hissetmeyi alışkanlık haline getirin. Artık deneyimleyemezsin ruh hali salıncak kimin kökü belli değil. Bu şekilde daha önce farketmediğiniz sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Örneğin, aniden bir karışıklık durumunda erken uyanıyorsunuz. Yaşamınızdaki duygu ve olayların dinamiklerini gözlemlemeye alışkınsanız, sebebin gergin hissettiğinin farkına varabilirsiniz, çünkü önünde sunmak zorundasınız. süpervizör Bu öğleden sonra sen.
4. Bir günlük veya günlük yazın
Duyguları yönetmek için çeşitli tekniklerde hızlıca ustalaşmanız için tüm etkinliklerinizi ve duygularınızı bir günlük veya günlükte kaydedin. Bu şekilde, hissettiğiniz duyguları, nedenleri ve bu duygularla nasıl başa çıkacağınızı tespit etmekte daha usta olursunuz. Bu aynı zamanda başkaları tarafından hissedilen duygular için de geçerlidir. Diğer insanlarla çalışırken dinamikleri yazarak, başkalarının ne hissettiğini, nedenlerini ve bu insanla başa çıkmanın en iyi yolunu bulmak için kendinizi eğiteceksiniz.
5. Harekete geçmeden önce düşünün
Duygusal zekanızı geliştirmek için, karar almak veya bir şeyler yapmak için acele etmeyin. Tüm olasılıkları değerlendirmek için zamana ihtiyacın var. Ek olarak, eylemlerinizin kendiniz ve diğerleri üzerindeki etkilerini de görebilirsiniz. İzlenim yapmak, söylenenden daha kolay, ama püf nokta, konuşmadan daha fazla dinlemeyi öğrenmek. Bu şekilde, bir şey söylemeden veya bir şey yapmadan önce kendinizi kontrol etmeye alışacaksınız.
6. Sorunun kökünü kazın
Bazen duygusal zekanın eğitiminde en zor olanı başkalarını anlamaktır. Yani, yapmanız gereken şey bilemek empati. Bu dört önemli soruyu sorarak empati geliştirebilirsiniz:
- Eylemlerini veya sözlerini ilettiği duygu nedir?
- Neden böyle hissediyor?
- Ne yaşayabilir ya da düşünebilir ama bilmiyorum?
- Neden hissettiğini hissetmiyorum?
Diğer insanları anlayarak, sizin ve diğerlerinin karşılaştığı sorunların kökenini keşfedebilirsiniz. Bu nedenle, problem çözme daha kolay ve sorunsuz olacaktır.
7. Eleştiri alırken genel bakış
Duygusal zekanın uygulanması, başkalarının eleştirdiği hoş olmayan bir olayı yaşadığınızda yapılması da önemlidir. Bunu farketmeden, eleştiri kendini geliştirmek için ihtiyacın olan şey. Bu yüzden, cesareti kırılmak veya kızmak yerine, bu fırsatı değerlendirmek için kullanmalısınız. Kibar veya saygılı olmayan bir şekilde eleştirilseniz bile, eleştirinin içeriğine odaklanmaya çalışın. Kendine bir başkasının kendini bu şekilde eleştirmesini sağlayabilecek neyin olduğunu sor. Bir an için sizi saran acı veya utancı bir kenara bırakmaya çalışın ve eleştirinin doğru olup olmadığını düşünün. Ondan sonra, kendini nasıl geliştirebileceğini de düşün.
8. Kendi vücudunu anlama
Duygusal zeka doğrudan vücudunuzun durumu ile ilgilidir. Bunun nedeni, vücudunuzdaki her sinir ve hücrenin birbirini etkilemesidir. Stresli iseniz iştahınızı kaybedebilir veya uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Ya da mide bulantısını hissedebiliyorsanız, gerginsinizdir. Kendi bedeninizi anlamayı öğrenmek, bazı durumlara olan hislerinizi ve tepkilerinizi fark etmenize yardımcı olacaktır.
9. Alışkanlığı uygulamaya devam
Duygusal zekayı uygulamanın en iyi yolu, yukarıdaki adımları uygulamaya devam etmektir. Duygusal zekanın eğitimi süreci yaşamınız boyunca gerçekleşebilir. Ancak, ne kadar çok çabalarsanız, sonuçlar yıllarca beklemek zorunda kalmadan günlük hayatta daha iyi ve hissedilecektir. Ayrıca ucuz olmayan terapi ya da kişisel gelişim seminerlerine katılmanıza da gerek yok. Duyguları yönetme yeteneğinin yaşam kalitesini artırabileceğine inanıyorsanız, kendinizi duygusal zekanızı eğitmeye teşvik etmeye devam etmek için yalnızca basit bir anahtara ihtiyacınız var.
Ayrıca OKUYUN:
- Duygusal Duygu Tehlikelerinden Dikkat Edin
- Şşşş ... Diğer insanlar seni güldürür
- Küfürlü Bir İlişki İçinde Olup Olmadığınızı Bilmek
