içindekiler:
- Tıbbi Video: Bebekler Balık Ne Zaman Yemeğe Başlar? İlk Hangi Balığı Yemeli? | Bebek Gelişimi ve Bebek Sağlığı
- Çocuklar neden balık yemek zorundalar?
- Günde çocuklar için kaç porsiyon balık?
- Hangi tür balıklar çocukların tüketimi için güvenlidir?
Tıbbi Video: Bebekler Balık Ne Zaman Yemeğe Başlar? İlk Hangi Balığı Yemeli? | Bebek Gelişimi ve Bebek Sağlığı
Balık, çocuk gelişimini teşvik etmek için iyi olan yüksek protein kaynaklarından biridir. Bununla birlikte, ebeveynlerin bazı balık türlerinin, çocukların sağlığını tehlikeye atabilecek düzeyde yüksek civa içerdiğini bilmeleri gerekir. Peki, bir günde çocuklar için balık yemenin kaç sınırı var? Çocukların büyümesini ve gelişimini desteklemek için güvenli olan bazı balık türleri var mı? Rahatlayın, aşağıdaki gözden geçirme yoluyla alabileceğiniz tüm yanıtları.
Çocuklar neden balık yemek zorundalar?
Bazı ebeveynler çocukların neden balık yemesi gerektiğini merak etmiyor. Aslında, hemen hemen tüm balıklar çocuk sağlığı için toksik ve tehlikeli olan metil-merkür içerir.
Eits, bir dakika bekleyin. Çocuklar sadece balık yemeye devam etmek zorundalar. Balık, çocukların ve yetişkinlerin sağlığına sayısız fayda sağlayan en sağlıklı yiyeceklerden biridir.
Balıkların, diğer gıdalarda bulunamayan iki tür omega-3 yağ asidi, yani DHA ve EPA içerdiğini kanıtlayan birçok çalışma yapılmıştır. Bu tür bir yağ asidine çocukların zekasını arttırırken kalp sağlığını korumak için de ihtiyaç duyulur.
Ek olarak, balıklar ayrıca düşük doymuş yağlar içerir, ancak çocukların bağışıklık sistemini bebekliklerinde korumak için yararlı olan protein, D vitamini ve B vitaminleri bakımından yüksektir. Bu nedenle, yemek menüsünde çocuklara balık eklemek için tereddüt etmeniz gerekmez.
Günde çocuklar için kaç porsiyon balık?
Ebeveynlerden alıntılanan ABD'deki Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), çocukların haftada 2 ila 3 kez balık yemeye teşvik edildiğini söyledi. Bununla birlikte, bu kısım, yetişkin kısmın sadece dörtte biri kadar olan yetişkin kısmından kesinlikle daha azdır.
Yaşına bakıldığında, çocuklar için balık bölümünün bir açıklamasıdır.
- 6 yaş ve altı: haftada 85 ila 141 gram balık.
- 6 ila 8 yaş arası: haftada 113 ila 170 gram balık.
- 9 yaş ve üstü: Haftada 227 ila 340 gram balık, yetişkinler için önerilen balık kısmı gibi.
Unutma, bu kısım, günde değil, her hafta servis edilmesi gereken çocuklar için balık miktarıdır. Bu nedenle, balık porsiyonlarını 2 ya da 3 öğüne ayırmanız gerekir, böylece faydalar daha fazla olur ve küçük sıkılmaz.
Hangi tür balıklar çocukların tüketimi için güvenlidir?
Aslında, tüm balık türleri çocukların tüketimi için güvenli değildir. Bazı balık türlerinin iki tür toksik ve tehlikeli kimyasal olan metil-merkür ve poliklorlu bifenil (PCB) içerdiği bilinmektedir. Vücuda girerse, madde beyine ve çocuğun sinir sistemine zarar verebilir.
Yani, sadece çocuklara balık vermeyin. Tüketim için güvenli olan çocuklar için çeşitli balık türleri:
- somon
- çivit
- ton balığı
- sardalya
- Lele
- ton balığı
Genellikle daha pratik ve pişirmesi kolay olan konserve ton balığı seçebilirsiniz. Ancak dikkatli olun, konserve ton balığı genellikle yüksek miktarda cıva içerir. Konserve balık seçmek yerine, çocuğunuzun ve ailenizin sağlığı için daha güvenli olması için yukarıda belirtildiği gibi taze balık seçmelisiniz.
Çocuklar için balık türünü seçmenin yanı sıra, balık pişirmenin aile için sunduğunuz balıkların sağlığını da etkilemeyebilir. Balık pişirmeye başlamadan önce, altta kalmış olan toksinleri gidermek için öncelikle balıktaki deriyi ve yağı almalısınız.
Daha sağlıklı olmak için, yağ miktarını azaltmak için kavurma veya yakma yoluyla balık pişirin. Kızartma balıklarından kaçının çünkü çocukların sağlığına iyi gelmeyen kalori ve yağ alımını artırabilir.
Bebeğiniz hala balık yemek istemiyorsa, önce damarları paniklemeye ya da çekmeye gerek yoktur, ha. Çocukların beslenmesinde azar azar balık parçaları verin ve çocuğunuzun iştahını keşfetmesine izin verin. Ayrıca balıkları yutmak veya unu kızartmak için çocukların dikkatini çekmek amacıyla balık yemi yapmak için çeşitli yiyecekler olarak işleyebilirsiniz.
