içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Balık Yağı Kullanın, Vücudunuzun Nasıl Değiştiğini Görün
- Vücut yağını gidermeye yardımcı olan çeşitli vitaminler
- 1. Magnezyum
- 2. D vitamini
- 3. B Vitamini
- 4. Krom
Tıbbi Video: Her Gün Balık Yağı Kullanın, Vücudunuzun Nasıl Değiştiğini Görün
Spor yağdan kurtulmanın ve vücudu şekillendirmenin tek yolu değildir. Çünkü beslenme eksikliği ve hormonal dengesizlikler çoğu zaman çoğu insanın yağ almasını zorlaştıran ana nedenlerdir. Yağın yok edilmesine yardımcı olmanın etkili bir yolu doğru vitamin alımıdır.
Evet, doğru vitamin alımı, yaptığınız spor aktivitelerinden yağ yakmayı optimize etmenize yardımcı olabilir. Peki, hangi vitaminler? Bu makaledeki tüm bilgilere bakın.
Vücut yağını gidermeye yardımcı olan çeşitli vitaminler
Aşağıda yağdan arındırma ve vücudu şekillendirme konusunda yardımcı olmak hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebileceğiniz 6 vitamin bulunmaktadır.
1. Magnezyum
Magnezyum eksikliği, bir kişinin glukozu enerji olarak kullanmasını engelleyebilir. Vücut onu enerji olarak yakmalıdır, fakat magnezyum eksikliği olduğunda glikoz yağ olarak depolanır. Magnezyum eksikliğinin arttırılması, insülin duyarlılığını artırarak metabolizmayı uyaracaktır.
İnsülin duyarlılığı çok iyidir. Bu, kan şekeri işlemesinde vücudunuzun hızlı tepki verdiğini ve dengeyi hızla geri kazandırdığını gösterir. Bazı çalışmalar magnezyumun ayrıca yağ emilimini de engellediğini gösteriyor.
2. D vitamini
Dünyanın dört bir yanından uzmanlar, dünya nüfusunun büyük bir kısmının D3 vitamini eksikliği olduğu fikrini kanıtlıyor. D3 Vitamini bir prohormondur ve çeşitli hücre fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Yağ yakmak için, D vitamini eksikliği, karbonhidratlar nedeniyle zayıf metabolizma ile ilişkilidir.
Ek olarak, D vitamini tarafından düzenlenen genlerimiz, yağ hücrelerinin formunu değiştirebilir, böylece yağ depolamak daha kolaydır. Uzmanlara göre, D3 vitamini sağlığımız için tüketebileceğimiz en önemli destek olabilir.
3. B Vitamini
B Vitamini enerji üretimine yardımcı olur, yorgunluk ve uyuşukluk ile savaşır, sağlıklı bir sinir sistemini iyileştirir, böbreküstü bezi işlevini iyileştirir ve sinirleri ve hormonları düzenlemek için maddelerin üretilmesine yardımcı olur. Düzgün sindirim, B vitamini kompleksinin bir başka faydasıdır. Bu vitamin hidroklorik asit (HCL) üreterek sindirime yardımcı olur; Hidroklorik asit, karbonhidratları, yağları ve proteinleri daha verimli bir şekilde böler.
Yağın giderilmesi için B5 ve B3 vitaminlerinin dikkate alınması gerekir. B5, yağ hücrelerini yakan bir enzim olan lipaz lipoproteini aktive ederek ağırlığı azaltır. İlgili bir B5 takviyesi çalışması, diyet yaparken B5 vitamininin açlığı azalttığını göstermektedir.
B3'ün (Niacin) yağ hücrelerinin ürettiği bir kilo verme hormonu olan adiponektini arttırdığı gösterilmiştir. Klinik çalışmalar niasin ile yapılan krom desteğinin kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
4. Krom
Krom, vücudu insüline karşı daha hassas hale getirir, vücut yağını azaltmaya yardımcı olur ve kas kütlesini arttırır.
Yalnız diyet yeterli değil. Vücudunuzdaki koşullar dengeli değilse, vücudunuzun sistemi yeni doku (kas) oluşturmak ve aşırı yağ birikintileri yakmak için zor olacaktır. Yaygın beslenme bozukluğu ortaya çıkar ve özellikle aktivite seviyenizi arttırdıysanız, aksilikler yaşamanızı sağlar.
