içindekiler:
- Tıbbi Video: Bu Diyetle Göbek Yağları 1 Gecede Nasıl Eritilir
- Olumlu düşünmenin yararları
- 1. Uzun ömür olasılığını arttırır
- 2. Depresyonla mücadele
- 3. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir
- 4. Çeşitli hastalıkları yenmek
- 5. Daha iyi stres üstesinden gelmek
- 6. Daha esnek olmanızı sağlar
Tıbbi Video: Bu Diyetle Göbek Yağları 1 Gecede Nasıl Eritilir
Olumlu düşünme, hoş olmayan durumları görmezden geldiğiniz anlamına gelmez, daha çok olumlu ve üretken bir şekilde rahatsızlıkla karşı karşıya kalır. En iyisinin ne olacağını, en kötüsünü düşünmek zorundasınız. Olumlu düşünme, genellikle kendinizle konuşmakla başlar. Kafanızda çalışan düşünceler çoğunlukla olumsuz ise, hayata bakışınız karamsar olabilir. Tersine, aklınız çoğunlukla olumlu ise, o zaman iyimser bir kişi olabilirsiniz. Bazı çalışmalar karamsar ve iyimser bir kişiliğin sağlığı ve refahı çeşitli yönlerden etkileyebileceğini belirtiyor. Burada, aşağıda açıklanacak olan iyimserliğin faydalarından bazılarını alacağız.
Olumlu düşünmenin yararları
1. Uzun ömür olasılığını arttırır
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, iyimser bir doğaya sahip olan menopoz sonrası kadınların, ölüm süresinde bir düşüş yaşadıklarını ve genellikle karamsar arkadaşlarının yaşadığı diyabet veya hipertansiyon (yüksek tansiyon) geliştirme riskinin çok küçük olduğunu tespit ettiler. Araştırmacılar devam eden bir çalışmada 100.000 kadından gelen verileri analiz ettiler ve sonuçlar karamsarlara kıyasla kalp hastalığından% 30 daha düşük ölüm riski olan iyimser kadınlardı. Karamsar kadınların da kanserden ölme şansı% 23'tür.
2. Depresyonla mücadele
Bugün Psikoloji'ye göre karamsar düşünme, depresyona neden olan faktörlerden biridir. Olumlu olma konusundaki düşüncenizi değiştirerek, depresyonla savaşabileceksiniz. Düşünme düzenlerini değiştiren bilişsel terapi, kişinin duygularını artırabilir ve ayrıca depresyon tedavisinin önemli bir parçası haline gelir.
3. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir
Olumlu düşüncenin, insanların soğuk algınlığı ve diğer hastalıklarla savaşmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Ancak, New York Times’ta yapılan bir 2003 araştırmasına göre, olumsuz düşüncenin yalnızca vücudun gribine karşı bağışıklık tepkisini zayıflatabildiğini belirtti. Bunun nedeni, olumsuz düşündüğünüzde beynin bölümündeki büyük elektriksel aktivitedir, böylelikle antikorların ölçtüğü şekilde gribe karşı bağışıklık tepkisini zayıflatabilir.
4. Çeşitli hastalıkları yenmek
Olumlu düşünceleri olan kişiler ameliyattan daha hızlı iyileşir ve ayrıca profesyonel ruh sağlığı tarafından işletilen bir zihinsel sağlık sosyal ağı olan Psych Central'a göre, kanser, kalp hastalığı ve AIDS gibi ciddi hastalıklarla daha iyi başa çıkabilirler. Birinci sınıf hukuk öğrencilerinin incelenmesi, diğer öğrencilerden daha iyimser olan kişilerin bağışıklık hücrelerinin daha iyi olduğunu buldu.
5. Daha iyi stres üstesinden gelmek
Stresli durumlarla karşılaştığında, pozitif insanlar durumla olumsuz düşünürlerden daha etkili bir şekilde başa çıkabilirler. Bir çalışmada araştırmacılar, iyimserlerin hayal kırıklığı yaşadıklarında (örneğin, çalışmaya kabul edilmemeleri veya görev alamamaları durumunda) durumlarında yapabilecekleri şeylere odaklanmalarının daha muhtemel olduğunu bulmuşlardır.
İyimserler, hayal kırıklığı duygularına ya da değiştiremeyecekleri şeylere dalmak yerine, başka planlar geliştirecek ve diğer insanlardan yardım ve tavsiye için görüşlerini isteyeceklerdir. Öte yandan, karamsarlar sadece durumun kontrolden çıktığını ve onu değiştirmek için yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını varsaymaktadır.
6. Daha esnek olmanızı sağlar
Esneklik, sorunların üstesinden gelme yeteneğimizi ifade eder. Güçlü insanlar kriz veya travma ile güç ve kararlılıkla karşılaşabilirler. Stres karşısında ezilmek yerine, devam etmeyi ve bu zorlukların üstesinden gelmeyi tercih ediyorlar. Bu, pozitif düşüncenin toklukta rol oynadığını kanıtlar. Zorluklarla karşılaştıklarında, pozitif insanlar genellikle problem çözmede gerçekten neler yapabileceklerini görürler.
Araştırmacılar ayrıca terör saldırıları veya doğal afetler gibi krizlerin ortasında, olumlu düşünce ve duyguların gelişmeyi teşvik ettiğini ve depresyona karşı bir kalkan sağladığını bulmuşlardır. Olumlu duyguları koruyarak, korkunç bir olayla karşı karşıya kalsalar bile, insanlar stres düzeylerini yönetmek, depresyonu azaltmak ve gelecekte çok faydalı olabilecek iyileşme yeteneğini geliştirmek de dahil olmak üzere hem kısa hem de uzun vadenin faydalarından yararlanabilirler.
Ayrıca OKUYUN:
- Benlik Eksikliğini Kabul Etmenin ve Olumlu Bir Beden İmgesi Oluşturmanın Yolları
- Astım, Zihin ve Beden İlişkisi
- Sıkça Zihin Saplayan 7 Halüsinasyon Çeşitleri
