içindekiler:
- Tıbbi Video: Sen Aslında Kimsin? Kendini Tanıma Yolu
- Kronik bir hastalığınız olduğunda kendiniz nasıl sevilir
- 1. Gerçeği kontrol edin
- 2. Minnettar olmak için kendinizi eğitin
- 3. Basit kişisel bakım yapın
- 4. Duygularını ifade etmenize izin verin
- 5. Durumu kabul etme pratiği
Tıbbi Video: Sen Aslında Kimsin? Kendini Tanıma Yolu
Kronik bir hastalığa sahip olmanın kolay olmadığını kabul etmek. Düşündüğünüz, neden acı çektiğim, iyileşip iyileşemeyeceğim ve genellikle kafamı saran çeşitli olumsuz düşünceler olacak. Sonuç olarak, duygusal koşullar bozulmakta ve hatta depresyon oluşana kadar stres olmaktadır. Aslında, istikrarlı olmayan duygusal koşullar, sahip olduğunuz hastalığın ciddiyetini tetikleyebilir. Bu nedenle yapmanız gereken tek şey kendinizi ve vücudunuzu en zor koşullarda sevmeyi öğrenmektir.
Kronik bir hastalığınız olduğunda kendiniz nasıl sevilir
Kronik bir hastalık geçirdiğinizde kendinizi sevmeye devam etmenin çeşitli yolları:
1. Gerçeği kontrol edin
Kronik hastalıklardan muzdarip olduğunda, her zaman ortaya çıkan ve ağrı başlangıcından zayıflığa ve halsizliğe kadar hissedilen semptomlar olacaktır. Aynı zamanda birileri bu acının bir ömür boyu devam edeceğini hissedecek. Aslında, nadiren birisi asla kendini daha iyi hissetmeyeceğini düşünüyor.
Her zaman böyle olmayabilir bile. Durumunuz uygun bakım ile daha iyi olması muhtemeldir. Diyalektik Davranış Terapisinde gerçeği kontrol etme denilen bir uygulama vardır.
Bir başka deyişle, mevcut varsayımlarınızın mevcut gerçeklikle aynı olup olmadığını gerçekten kontrol etmeniz gerekir. Örneğin, doktorunuza danışarak ve gerçekten iyileşip iyileşemeyeceğinizi ve yaşam için acı çekip deneyemeyeceğinizi sorarak kontrol edebilirsiniz.
2. Minnettar olmak için kendinizi eğitin
Kendini sevmek için yapabileceğin diğer olumlu şeylerden biri de her koşul kadar minnettar olmak. Yapabildiğiniz yol, her zaman minnettarlığınızı ifade etmek veya daha iyi hissetmenizi sağlayacak küçük şeyler yazmaktır.
Başına gelen her şeyi kabul etmen için seni eğitmek için minnettar olmaya alış. Minnettarlık aynı zamanda her zaman hastalıklarla savaşmak için mücadele eden vücudunuzu ödüllendirmeye yardımcı olur. Şükran aynı zamanda vücudunuzu daha iyi görmenizi sağlar.
3. Basit kişisel bakım yapın
Ilık suda bekletmek, en sevdiğiniz losyonu uygulamak ve bir şekerleme hazırlamak her gün yapabileceğiniz öz bakım olabilir.
Bu yöntem, sahip olduğunuz hastalık ile mücadele eden vücuda hediye olarak yapılabilir. Ek olarak, basit ve hoş tedaviler yapmak sizi acı çeken hastalıktan biraz dağıtabilir.
4. Duygularını ifade etmenize izin verin
Her zamankinden daha kötü ve daha kötü hissettiğiniz bir gün olacak. Öyleyse, hem ağlayarak hem de öfkeyle duygularını ifade et.
İyi görünmek ve üzülmemek için onu geri tutmanıza gerek yok. Daha iyi hissedene kadar duygularını ifade et. Fakat daha sonra, yok edilmiş olan ruhu ayağa kaldırmanız ve yeniden düzenlemeniz gerekir.
Unutmayın, bir kasırga çöktükten sonra her zaman iyi bir gün vardır ve gelecek iyi günlerin bir parçası olacaksınız.
5. Durumu kabul etme pratiği
Durumu kabul etmek illa ki hastalığın uzaklaşmasına ve kaybolmasına neden olmaz. Ancak, bu durumla uzlaşmanıza neden olabilir.
Durumu kabullenebildiğinizde ve artık inkar edemediğinizde, kronik bir hastalığa rağmen daha iyi ve daha olumlu bir yaşam sürdürmenin yollarını bulacaksınız.
Her gün kendinizi sevmek için çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz. Unutma, işler zorlaştığında asla kaybetme. Daha güçlü olmalısın ve onunla savaşmalısın. Vücudu, olumlu ifadeler vererek birlikte çalışmaya teşvik edin.
