içindekiler:
- Tıbbi Video: BAŞAK İLE KAPIŞTIK (Clash Royale)
- SPK nedir ve neden bu sendrom vizyona zarar verir?
- SPK için kimler risk altındadır?
- Computer Vision Sendromunun belirtileri nelerdir?
- SPK belirtileri nasıl hafifletilir?
- 1. Bilgisayar ekranından daha göz kamaştırıcı başka bir ışık kaynağınız yok
- 2. Bilgisayar ekranının görünürlüğünü ayarlayın
- 3. Gözlerinizi arada sırada bilgisayar ekranından yönlendirin
- 4. Bir bilgisayar ekranında aydınlatmanın ayarlanması
Tıbbi Video: BAŞAK İLE KAPIŞTIK (Clash Royale)
Bilgisayar ekranına saatlerce başlayarak bakmak, modern toplumun günlük yaşamlarında olağan bir hale geldi. Ancak, bir bilgisayar ekranına çok uzun süre bakmak, riski tetikleyebilir bilgisayarlı görme sendromu takma ad Bilgisayarlı Görme Sendromu (SPK) bilgisayar ekranına bakan göz yorgunluğu nedeniyle.
SPK nedir ve neden bu sendrom vizyona zarar verir?
Bilgisayarla görme sendromu buna benzer karpal tünel sendromu aynı hareketleri tekrar tekrar yapmaktan dolayı meydana gelir, böylece hareket nedeniyle yaralanma / stres meydana gelir. SPK ayrıca, bilgisayar ekranı önünde çok çalışan göz kaslarının hareketi nedeniyle göz sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir.
Bir bilgisayarın önünde çalışmak, gözlerin odaklanmaya devam etmesini, ileri geri hareket etmesini ve bilgisayar ekranında görülenlerle aynı hizada olmasını gerektirir. Yazarak çalışmak, evrak işlerine bakmak ve ardından bilgisayar ekranına geri dönmek, göz kaslarını en iyi şekilde çalıştırır, çünkü ekrandaki görüntü değişikliklerini barındırmak zorunda kalır, böylece beyin net bir görüntüyü yorumlayabilir.
Bir bilgisayar ekranına bakarken, göz kasları bir kitap veya bir kağıt parçasını okumaktan daha çok çalışır çünkü bilgisayar ekranının aydınlatma gibi başka ek unsurları da vardır. Bilgisayarınızdaki göz sorunları, daha önce göz bozuklukları olan (yakın görüşlülük veya uzak görüşlülük gibi) geçmişiniz varsa veya bir gözlük kullanıcısıysanız ancak bunları kullanmayın veya yanlış gözlük takmıyorsanız ortaya çıkabilir.
Yaş büyüdüğünde, göz merceği daha az esnek hale gelir, böylece göz kaslarının yakın ve uzaktaki nesneleri odaklama yeteneği azalır. Bu, özellikle yaklaşık 40 yaşına giren işçilerin zorluğa neden olabilir. Bu duruma presbiyopi de denir.
SPK için kimler risk altındadır?
SPK'nın neden olduğu göz yorgunluğu ve tahrişi yaşayan hasta sayısındaki artış her yıl artmaktadır. Bu, hem yetişkinlerden hem de çocuklardan artan sayıda bilgisayar kullanımının bir sonucudur. Araştırmalar, göz bozukluklarının bilgisayar kullanıcılarının karşılaştığı ortak bir şey olduğunu göstermektedir. Bilgisayar kullanarak çalışan kişilerin yaklaşık% 50'si ve% 90'ı vizyonuyla en azından bir sorun yaşıyor.
SPK'ya karşı savunmasız olanlar sadece yetişkin işçiler değildir. Gören çocuklar video oyunları, taşınabilir tabletler, akıllı telefonlar, Okuldaki tüm gün bilgisayarlarda bile, özellikle bilgisayarın aydınlatması ve konumu ideal değilse, göz rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz.
Computer Vision Sendromunun belirtileri nelerdir?
SPK'nın uzun süreli göz hasarı nedeniyle oluştuğuna dair yeterli kanıt yoktur. Ancak, bilgisayarların sık kullanılması gözlerin gerilmesine ve rahatsızlığa neden olabilir.
Bilgisayarlı görme sendromu olan bir kişi, aşağıdaki göz bozukluklarının bir kısmını veya tamamını yaşayacak:
- Görünüm bulanıklaşıyor
- Görünüm çift görünüyor
- Kuru gözler veya kırmızı gözler
- Göz tahrişi
- baş ağrısı
- Boyun ağrısı veya sırt ağrısı
- Işığa duyarlı
- Odağı uzaktaki bir nesneye görememek
Bu belirtiler hemen ele alınmazsa, bu işteki faaliyetlerinizi etkileyecektir.
SPK belirtileri nasıl hafifletilir?
Çalışma ortamınızdaki bazı basit değişiklikler vizyonun önlenmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olabilir:
1. Bilgisayar ekranından daha göz kamaştırıcı başka bir ışık kaynağınız yok
Bilgisayarınız pencereye yakınsa ve parlıyorsa, odanızın penceresini perdelerle kapatın, böylece parlama düzeyi azalır. Odanızdaki ışıklar çok aydınlıksa, daha sönük bir lamba kullanın veya ekstra filtre monitörünüzün ekranında.
2. Bilgisayar ekranının görünürlüğünü ayarlayın
Araştırmacılar, bir bilgisayar ekranını izlemek için en uygun görüntüleme mesafesinin göze göre daha düşük olduğunu ve en uygun görme mesafesinin yaklaşık 50-66 cm veya bir el uzatması olduğunu bulduğundan, boynunuzu uzatmanız veya gözlerinizi gerdirmeniz gerekmez.
Ayrıca, çalışmak üzere bilgisayar ekranınızın hemen yanına işle yazdırılan materyallerin (kitaplar, kağıtlar vb.) Arkalarını yerleştirin. Yani, gözlerini yazarken aşağı bakmak zor denemiyor.
3. Gözlerinizi arada sırada bilgisayar ekranından yönlendirin
Her 20 dakikada bir gözlerinizi bilgisayar ekranından çekmeye çalışın veya gözlerinizi dinlendirmek için pencereden / odadan 20 saniye boyunca bakın. Gözleri nemli tutmak için mümkün olduğunca sık göz kırpın. Gözler çok kurursa, göz damlası kullanmayı deneyin.
4. Bir bilgisayar ekranında aydınlatmanın ayarlanması
Bir bilgisayar satın aldığınızda, fabrika ayarlarınayükleyin. Gözleriniz bu ayarlarla rahat değilse, gözünüzün rahatlığına göre değiştirebilirsiniz. Bilgisayar ekranındaki parlaklık, kontrast ve yazım boyutunun genel olarak göz sağlığı üzerinde büyük etkisi vardır.
Göz sağlığınızı sağlamak için göz uzmanınızla düzenli göz muayeneleri yapın. Karşılaştığınız göz hastalıkları yaşarsanız, göz doktorunuza danışın. Görme sorunlarını düzeltmek için özel gözlüklere veya kontak lenslere ihtiyacınız olabilir. Göz doktoru ihtiyaçlarınızı karşılayan gözlüklerin kullanımının belirlenmesine yardımcı olacaktır.
Mümkün olduğunca sık, çocuklardaki göz sağlığını da düzenli olarak kontrol edin. Her bilgisayarın veya gadget diğerleri tavsiye edilen tavsiyelere göre kullanılır.
Ayrıca OKUYUN:
- Bilgisayarın Önünde Bir Gün Olsa da Zarar Gören Gözleri Önlemede 4 Adım
- Kuru Gözlerin 7 Nedenleri ve Nasıl Üstesinden Gelileceği
- Uyurken neden ışıkları kapatman gerekiyor?
