içindekiler:
- Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
- Yalnızlık uykusuzluğa neden olabilir
- Yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir?
Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
Yalnız hissetmenin etkilerinden biri, düşünce ve duyguları kontrol etme yeteneğinin azaltılması, böylece davranış değişikliklerinin tetiklenmesidir. Ek olarak, yalnızlık da fiziksel sağlık ve zihinsel sağlığın azalmasına yol açabilir. Bazı çalışmalar ayrıca yalnızlığın uykusuzluğun bir nedeni olabileceğini ve sizi kolayca yorulabileceğini söylüyor. Gerçekten mi? Aşağıdaki cevaba göz atın.
Yalnızlık uykusuzluğa neden olabilir
Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırma, bir insanın yalnızlık seviyesinin uyku düzenini etkilediğini bildirdi. Bu araştırma İngiltere ve Galler'deki 2.200 genç üzerinde yapıldı. Bazen yalnız hisseden katılımcıların yaklaşık yüzde 25 ila 30'u, diğer yüzde 5'i de genellikle kendini yalnız hissediyor. Araştırmacılara göre, yalnız insanların kendilerini% 24 daha fazla yorgun hissetme ve gündüz konsantre olma zorluğu yaşamaları ve geceleri uyku bozuklukları yaşamaları daha olası. Bu uyku bozukluğu, geceleri sağlıklı bir şekilde uyuma zorluğunu içerir.
Yalnızlık ve uyku bozuklukları arasındaki ilişki kısır döngü gibi bir yapıya sahiptir. Geceleri yalnızlık gevşemede zorluklara neden olur ve yatma saatinin ortasında uyanmanıza neden olabilir. Ayrıca, kaliteli uyku eksikliğine neden olur, böylece yalnızlık nedeniyle stresin etkilerini artırabilir.
Yalnızlık ve uykuda uyumluluk arasındaki ilişki, depresyon ve anksiyete bozuklukları nedeniyle giderek daha fazla risk altındadır. Araştırmaya dayanarak, yalnız hisseden ve sağlıklı bir şekilde uyumakta zorluk çeken katılımcıların yaklaşık yüzde 70'i bir zamanlar şiddet mağduru olmuştur. Buna suç, cinsel taciz ve istismar da dahildir.
Araştırmacılar yatmadan önce ortaya çıkan uykusuzluğun veya kaygının güvensiz hissetmelerinden veya biyolojik stres yanıtının artmasından kaynaklanabileceğini söylüyorlar.
Bu çalışmaya katılanların hemen hepsi evden uzakta yaşayan göçmen öğrencilerdi. Çünkü yalnızlık nedeniyle daha ciddi psikiyatrik problemleri önlemek için her zaman destek almaları önemlidir.
Yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir?
Yalnızlık sadece uyumakta güçlük çekmekle kalmaz, aynı zamanda birinin fiziksel sağlığının kalitesini de düşürür. Temel olarak yalnızlığın kendisi kişinin sosyal ilişkilerinin algı veya duygusal halidir ve bu yalnızlıktan kaynaklanmaz. Bu nedenle, yalnızlığın üstesinden gelmenin en kolay yolu, bir an için dikkati yönlendirmek ve en yakın kişiyle iletişim kurmaktır.
Foruma katılabilirsiniz Online veya dünyanın her yerinden birçok insanın şu anda yaşadıklarınızı tecrübe ettiğini bilmenize yardımcı olmak için evinizdeki yerel topluluklar ve bu yalnızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Düşünce süreci, duygular ve yaşadığınız durumlar hakkındaki tüm detayları açıklayan şovları okuyabilir veya izleyebilirsiniz. Çok eğlenceli ve rahatlatıcı olabilir.
Estella en yakın kişilerle yalnızlığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ailene ya da yakın arkadaşlarına söyleyebilirsin. Sevdiğiniz insanların her zaman sizi destekleyeceğini anlamalısınız. Etrafınızdaki insanların sizi gerçekten umursamadığını veya sizi anlayamadığını düşünüyorsanız, o zaman yeni insanlarla birlikte olmak üzere olan “kanatlarınızı yaymanın” zamanı geldi.
