içindekiler:
- Tıbbi Video: Gebelikte masaj yaptırmak, spa ve sauna kullanmak güvenli midir?
- Hamileyken sauna yapmak güvenli midir?
- Hamileyken sauna yaptırmanın riskleri nelerdir?
- Hamilelikte sauna dışında rahatlamanın çeşitli yolları
Tıbbi Video: Gebelikte masaj yaptırmak, spa ve sauna kullanmak güvenli midir?
Hamilelik sırasında saunalar, bazı annelerin stresi azaltmak ve kendilerini sakinleştirmek için tercih olabilir. Buna rağmen, diğer hamile kadınların çoğu, hamile olduklarında tehlikeli olduklarını düşünürler. Peki hamileyken sauna yapmak güvenli midir? Hamilelik için risk var mı?
Hamileyken sauna yapmak güvenli midir?
Genellikle sauna odaları ahşaptan yapılmıştır ve düşük nemli ve yaklaşık 82-90 santigrat derece olan oldukça yüksek bir sıcaklıkla tasarlanmıştır. Hamile olmayan kadınlar için, sauna, stresi, vücut ağrısını ve terleri gideren zehirleri gidermek için yararlıdır.
Ancak hamile kadınlar için, sauna faaliyetleri tıp dünyasında hala bir tartışma konusudur. Bazı doktorlar hamile kadınların vücudu sadece kısa bir süre için bile olsa sauna ile rahatlatabilmelerini sağlar. Bu arada, diğer bazı tıbbi uzmanlar hamileyken sauna yapmamanızı önerir. Sauna yapmak istiyorsanız, ilk önce bu konuda doktorunuzla görüşün.
Doktorunuz sauna yapmanıza izin verse bile, çalışma saati ve sauna odasındaki sıcaklık gibi bir çok şeye dikkat etmelisiniz. Hamileler için sauna odasında azami süre 15 dakikadır, ancak bu hala kullanılacak sauna odasının sıcaklığına bağlıdır. Gerçekten de sauna odasının sıcaklığı çok yüksekse, hamile kadınlar oyalanmamalıdır.
Hamileyken sauna yaptırmanın riskleri nelerdir?
Hamilelik sırasında saunalar annede hamilelik komplikasyonları potansiyelini artırabilir. Bu, hamilelik sırasında saunaların doğum kusurlarını ve omurgadaki bebeklerde spina bifida anormalliklerini artırabildiğini gösteren birçok çalışmada kanıtlanmıştır. Bu durum saunadaki sıcaklık annenin vücut sıcaklığını etkilediği için oluşabilir.Bu risk, sıcak sauna odasındaki sıcaklıktan kaynaklanmaktadır, böylece hamile kadınlar vücut ısısını kaldıramaz ve sonunda hiperemi gelişir.
Hipertermi meydana geldiğinde, kan basıncı düşer. Gebe kadınlarda kan basıncı azalırsa, fetüste oksijen ve besin dağılımında bir azalmaya neden olur. Fetusta oksijen ve besin eksikliği, düşük doğum ağırlığı, bebeklerde sakatlık, hatta fetal ölüm veya düşük gibi çeşitli komplikasyonlara neden olur.
Hamilelikte sauna dışında rahatlamanın çeşitli yolları
Yapılan birçok çalışmadan, Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Kongresi (ACOG), annelerin hamileyken sauna yapmamalarını önermektedir. Buna rağmen, sırt ağrısını azaltmak ve stres seviyelerini azaltmak, hamile kadınlar için önemli şeylerdir. Saunadan ayrı olarak kendinizi sakinleştirmek için yapabileceğiniz birkaç seçenek daha var:
- Sıcak suyla yıkayın
- Hamilelik sırasında masaj yapmayı anlayan bir profesyonelle masaj yapın veya eşinizden vücudunuzun ağrılı kısmını masaj ettirmesini ister.
- Egzersiz yapmak, yoga yapmak, yüzmek ve nefes egzersizleri yapmak aynı zamanda emek için de iyidir.
