içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte bulantı ve kusma neden olur?
- Gebelikte mide asidi ile baş etmenin 7 yolu
- 1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
- 2. Sıcaklık veren bir içecek için
- 3. Rahat bir pozisyonda uyuyun
- 4. Kilonuzu normal aralıkta tutun
- 5. Bol kıyafetler giyin
- 6. Antasit ilaçları kullanın
- 7. sigara içmeyin
Tıbbi Video: Hamilelikte bulantı ve kusma neden olur?
Hamilelik sırasında mide asidi olan doğal bir şeydir. Tıbbi olarak GERD (gastroözofageal reflü hastalığı) olarak bilinen bu durum, mide asidi özofagusa veya özofagusa yükseldiğinde göğüste bir ısı hissine neden olur (mide ekşimesi). GERD, hamileyken hormonal etkilerden kaynaklanabilir ve bu da sindirim sisteminizi daha yavaş hareket ettirir. Ek olarak, özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde büyümeye devam eden uterusun ürettiği mide baskısı da olabilir.
Gebelikte mide asidi ile baş etmenin 7 yolu
Hamilelik sırasında artan mide asidi, elbette sizi rahatsız eder. Ancak endişelenmenize gerek yok, çünkü azaltmanın birkaç yolu var.
1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Mide asidi hastalığınızla baş etmenin en iyi yolu budur. Yemek yeme alışkanlıklarınızla ilgili değiştirmeniz gereken şeyler:
- Küçük ama sık sık yemek yiyin.
- Yavaş ye, acele etme.
- Yedikten sonra hemen yatmayın veya yatmayın. Eğer yatmak ya da uyumak istiyorsanız, yedikten sonra en az 2-3 saat beklemeniz gerekir. Yediğin yemeğin işlenmesi için midene zaman ayır. Bunun için yatmadan önce akşam yemeği yemeniz tavsiye edilmez.
- Çikolata ve nane etmekten kaçınmak en iyisidir, çünkü bu iki gıda mide asidi rahatsızlığınızı daha da kötüleştirebilir. Çikolata ve nane, yemek borusunun kaslarını (yemek borusu ve mideyi birbirine bağlayan kanal) gevşetir, böylece mide asidi yemek borusunun içine girebilir.
- Baharatlı, ekşi ve kahve yiyeceklerinden de kaçının. Bu yiyecekler ayrıca bazı insanlarda mide asidi bozukluklarını daha da kötüleştirebilir. Bu yiyecekleri yedikten sonra rahatsızlık hissederseniz, yemeyi bırakmalısınız. Mide asidinizi kötüleştirmeyen diğer yiyecekleri seçebilirsiniz.
- Yemek yerken çok fazla içmekten kaçının, bu durum midenizi doyurur ve böylece kendinizi rahatsız hissetmenizi sağlar. Hamilelik sırasında bol miktarda su içilmesi önerilir, ancak yediğiniz sürece doğru zamanı seçin.
- Yemek yedikten sonra sakız çiğnemeye çalışın. Sakız tükürük üretimini artırabilir, böylece özofagusa yükselen asidi nötralize edebilir.
2. Sıcaklık veren bir içecek için
Asit reflü belirtilerini gidermek için ılık zencefil suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Zencefil ayrıca normalde hamileyken yaşadığınız mide bulantısı ve kusma hissini de ortadan kaldırabilir. Veya daha rahat hissetmeniz için belki bir bardak ılık süt veya papatya çayı yapabilirsiniz.
3. Rahat bir pozisyonda uyuyun
Hamilelik sırasında sıklıkla asit reflü yaşarsanız, normalden daha yüksek bir yastıkla uyumalısınız. Başınızın ve üst vücut bölümünün, midenin konumundan daha yüksek olması, mide asidinin yükselmesini engellemeye yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olabilir.
Ek olarak, sola bakan bir pozisyonda uyumak daha rahat olabilir. Sağa bakan bir pozisyonda uyumak, mide pozisyonunuzu yemek borusundan daha yüksek yapar, böylece hissedebilirsiniz ekşimesi.
4. Kilonuzu normal aralıkta tutun
Hamileyken, sağlığınızı ve rahimdeki bebeği desteklemek için kilonuzu artırmanız gerekir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında çok fazla kilo alımı da iyi değildir. Hamilelikte fazla kilolu olmak, hamilelik sırasında asit reflü yaşamanızı sağlar, çünkü mide büyük uterusunuz tarafından sıkıştırılır. Bunun için hamilelikte kilonuzu normal aralıkta tutmalısınız. Tercihen, hamilelik sırasında ne kadar kilo almanız gerektiği konusunda doktorunuza danışın.
5. Bol kıyafetler giyin
Hamileyken, bol giysiler giyin ve giyerken rahatlık sağlayın. Sıkı kıyafetler giymek (özellikle bel ve karın bölgesi çevresinde) mideniz üzerinde daha fazla baskı oluşturabilir, bu nedenle mide asidi rahatsızlıklarını daha da kötüleştirebilir.
6. Antasit ilaçları kullanın
Antasitler, mide ülserlerini tedavi etmek veya mide asidini artırmak için yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Antasitlerdeki magnezyum veya kalsiyum içeriği, hissettiğiniz rahatsızlığı giderebilir. Bununla birlikte, hamileyken antasit seçerken dikkatli olmalısınız. Çünkü sodyum bikarbonat içeren antasitler sıvı tutulmasına veya şişmeye neden olabilir. Ayrıca, alüminyum içeren antasitlerden uzak durmalısınız, çünkü kabızlığa ve yüksek dozlarda zehirlenmeye neden olabilir. Yüksek seviyede sodyum, alüminyum veya aspirin içermeyen antasit ilaçları seçin.
7. sigara içmeyin
Sigara içiyorsanız, hamileyken sigarayı bırakmalısınız. Sigara içmenin sağlığınız ve bebeğinizin hamileliği üzerinde olumsuz etkisi olması dışında, sigara içmek mide asidinizi de artırabilir.
Ayrıca OKUYUN
- Sık sık mide asidi sorunları tetikleyen 10 gıdalar
- Normalde Mide Krampları Sık Görüldüğünde Hamile Olduğunda?
- Gebelikte hemoroid ve vajinal şişlik nasıl azaltılabilir
