içindekiler:
- Tıbbi Video: 30 Gün Boyunca Her Sabah Limonlu Su İçtim. Bakın Bende Ne Değişimler Oldu!
- Sadece meyve suyuyla beslenmenin tehlikesi
- 1. Düşük protein içerir
- 2. Seni kolayca aç yapar
- 3. Düşük kalorili içerir
- 4. Yan etkilere neden olur
Tıbbi Video: 30 Gün Boyunca Her Sabah Limonlu Su İçtim. Bakın Bende Ne Değişimler Oldu!
Günümüzde meyve ve sebze sularına dayanan popüler diyet eğilimleri vardır. Pek çok kişinin bu yöntemi kullanmasının temelini çeşitli nedenler oluşturabilir. Kilo vermenin yanı sıra, vücuttaki toksinlerin detoksifiye edilmesi veya çıkarılması için sadece meyve suyu veya meyve suyu diyeti de kullanılır. Ancak meyve suyu tüketmek sağlık için iyi midir?
Sadece meyve suyuyla beslenmenin tehlikesi
Her gün sadece meyve ve sebze suyu tüketen bir diyet kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyve suyundaki az miktarda kalori, vücudunuzu, faaliyetlerinizi desteklemek için vücuttaki enerji rezervini yakmak zorunda bırakır. Bununla birlikte, meyve suyuyla yapılan bir diyetin sağlığınız üzerinde mutlaka iyi bir etkisi olduğu görünmüyor. Belirli bir zamanda sadece meyve suyu tükettiğinizde gerçekten fayda sağlayamazsınız. Neden?
1. Düşük protein içerir
Beslenme gereksinimlerinizi karşılamak için çeşitli yiyecek türlerini tüketmeniz önerilir. Bununla birlikte, belirli bir zaman diliminde yalnızca bir tür yiyecek tüketirseniz, beslenme gereksinimlerinizi karşılamanız kesinlikle zorlaşır.
Bu yöntemi yaparken yerine getirmeniz zor olan bir besin proteindir. Evet, meyve ve sebzelerde sadece az miktarda protein bulunur. Bu nedenle, her gün sadece meyve ve sebze suları tükettiğinizde protein eksikliği yaşayabilirsiniz. Bu kesinlikle sağlığa zararlıdır. Neden? Çünkü vücudunuzun bağışıklık ve kas yenilenmesini artırmak için protein gereklidir. Protein eksikliği sizi hastalığa karşı daha duyarlı hale getirir ve kas kütleniz azaltılabilir.
2. Seni kolayca aç yapar
Diyet yapmayı planlıyorsanız, her gün sadece meyve suyu tüketmeniz sizi dolu yapmaz, bu nedenle diğer yiyecekleri yemeye özen gösterirsiniz. Meyve suları sadece az miktarda lif ve protein içerir. Aslında, meyve suyundaki lif içeriği% 90'a kadar kaybolabilir. Aslında, lif ve protein sizi daha uzun sürebilir. Sadece lif ve protein değil, meyve ve sebzelerde bulunan diğer besin maddeleri de kaybolabilir veya zarar görebilir.
Ek olarak, sıvı meyve suyunun dokusu da vücuda giren kalorilerin farkında olmadığını bildirir. Araştırmalar, beynin katı kaloriler vücuda girdiğinde olduğu gibi sıvı kalorilere yanıt vermediğini buldu. Bu sizi aç hissetmeye devam etmenize neden olabilir.
3. Düşük kalorili içerir
Diyet yaptığınızda, vücudunuza girmesi gereken minimum kalori miktarı 1200 kaloridir. Bu miktardan azsa, safra taşı gibi belirli hastalıklar yaşama riskiniz vardır. Meyve ve sebze suları, günde birkaç kez tüketseniz bile, kesinlikle az miktarda kalori içerir. 10 gün boyunca sadece meyve ve sebze suları yerseniz, vücudunuz bunu açlık olarak yorumlayabilir, böylece vücut metabolizmanızı yavaşlatarak tepki verir. Bu kesinlikle normal metabolizmanızı bozabilir.
4. Yan etkilere neden olur
Yan etkileri tecrübe edebilecek besinlerin yerine getirilmesi. Sadece meyve suyunu tüketmek yorgunluk, baş ağrısı, ağız kokusu, sert düşünme, karamsarlık, mide ağrısı ve açlıktan dolayı hissedebileceğiniz yan etkilerden bazılarıdır. İshal gibi sindirim problemleri de yaşayabilirsiniz.
Sadece meyve suyu tüketmek de şeker hastası olanlar için iyi değildir. Bu kan şekeri seviyenizi etkileyebilir. Hamile veya emziren kadınların da meyve suyuyla beslenmeleri tavsiye edilmez. Hamilelik ve emzirme döneminde, yalnızca meyve suyundan elde edilemeyen birçok besine ihtiyacınız vardır. Bağışıklık sistemi bozuklukları, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı veya böbrek hastalığı olan kişilerin de diyet yapmaları veya meyve suyunu detoksifiye etmeleri önerilmemektedir.
Meyve suyuyla detoksifiye olan kişiler bu yöntemin vücutlarının toksin salgılamasına yardımcı olabileceğini düşünebilir. Bununla birlikte, vücutta toksinlerin veya zararlı bileşiklerin, meyve suyuyla detoksifikasyon yaptığınızda ortaya çıkabileceğine dair inandırıcı bir kanıt yoktur. Aslında, vücudunuzun zaten vücuttaki toksinleri gidermek için özel bir mekanizması vardır. Yani, detoksifikasyon için gerçekten meyve suyuna ihtiyacınız yok. Bütün meyve ve sebzelerin tüketilmesi, yalnızca meyve suyu tüketmekten daha iyi bir etkiye sahip olacaktır.
