içindekiler:
- Tıbbi Video: Böbreklere Zarar Veren Yedi Alışkanlık
- Enerji içecekleri ile ne kastedilmektedir?
- Enerji içeceklerinin böbrekler için tehlikeli olduğu doğru mu?
- Peki, enerji içeceklerini içer misin?
Tıbbi Video: Böbreklere Zarar Veren Yedi Alışkanlık
Bazı insanlar için, enerji içecekleri, çalışırken veya egzersiz yaparken canlılığın geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazıları enerji içeceği içeceklerin böbrek sağlığı için tehlikeli olduğunu söylüyor. Bu doğru mu? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Enerji içecekleri ile ne kastedilmektedir?
Enerji içecekleri, enerji ve beyin performansını artırmak için pazarlanan içeceklerdir. Kafein enerji içeceğinin ana maddesidir. Bu içecek içerisindeki kafein, beyin fonksiyonunu uyarmaya ve hareket halindeyken uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırmaya yarar. Her markadaki kafein miktarı değişebilir. Kafeinin yanı sıra, taurin, şeker ve ginseng vardır.
Enerji içeceklerinin böbrekler için tehlikeli olduğu doğru mu?
Enerji içecekleri, kafein içinde çok yüksek olan içeceklerdir. 2014 Annals of Pharmacotherapy dergisinde, enerji içeceklerinde bulunan kafeinin böbrek hasarı üzerindeki etkisi halen nadirdir. Enerji içeceklerinin olumsuz etkileri ile ilgili 166 rapordan sadece üçünün mekanizması bilinmeyen böbrek yetmezliği ile bağlantısı var. Bu vakaların üçü de çok büyük miktarda enerji içeceği tüketiminde ortaya çıkmaktadır.
Kafeinin enerji içecekleri üzerindeki etkileri hala nadir olmasına rağmen, çok fazla kafein, böbreklerin daha fazla çalışmasını sağlar.
Kafein bir idrar söktürücüdür, bu idrar oluşum hızını arttırır, böylece daha sık idrara çıkabilirsiniz. Bu nedenle, kafein böbreklerin vücuttan sıvı atmakta idrar oluşturmak için daha çok çalışmasını sağlar.
Özellikle terlerken enerji içiyorsanız. Ciltten çıkan suya ek olarak, enerji içecekleri de vücut sıvılarınızı idrarla dışarı atar. Dehidrasyon da çok mümkündür.
Genel olarak, enerji içecekleri, kutu veya şişe başına yaklaşık 80-200 mg kafein içerir. Kafein, bir bardak çay veya bir fincan kahve gibi küçük dozlarda alındığında gerçekten güvenlidir. Bununla birlikte, kafein, örneğin 400 mg'dan fazla günde, çok miktarda tüketildiğinde tehlikeli olacaktır.
Aşırı kafein tüketimi böbrek taşı oluşumu üzerinde etkilidir. Kafein idrar kalsiyum seviyesini yükseltir. Araştırmacılar idrar kalsiyumundaki artış nedeniyle uzun vadede çok miktarda kafein tüketildikten sonra kalsiyum oksalat böbrek taşı oluşumu riskinin biraz arttığından şüpheleniyorlar.
Enerji içeceklerinin insan böbreğine olan etkisinin hala daha fazla çalışılması gerekiyor. Bununla birlikte, enerji içeceklerinin, hayvanların böbrekleri, yani fareler üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar oldukça yakın bir bağlantı göstermektedir. Live Science Journal'dan bildirilen raporda, 2014'te sıçan böbreklerinde üç farklı marka enerji içeceği kullanılarak bir araştırma yapılmıştır.
Görünüşe göre, farelerde test edilen enerji içecekleri böbrek yapısında kalıcı değişikliklere neden olabilir. Böbrek yapısındaki bu değişiklik vücuttaki böbrek fonksiyonlarını azaltacaktır.
Kafeinin yanı sıra, enerji içecekleri de taurin içerir. Taurin, kükürt ve protein içeren bir maddedir. Çok fazla enerji içeceği tüketimi, sonra taurin vücutta daha fazla birikir. Özellikle böbreklerde filtreleme sorunları olan insanlar için, vücuttaki taurini filtrelemek daha zor olacaktır.
Enerji içeceklerinde taurin ve kafeinin kombinasyonunun kan basıncını arttırma etkisinin olduğu düşünülmektedir. Yüksek tansiyon böbrek hastalığını tetikleyebilir.
Peki, enerji içeceklerini içer misin?
Kalp hastalığı veya böbrek hastalığı riski taşıyan insanlar için, özellikle yüksek kafein ve taurin içeren enerji tüketimi tüketiminizi sınırlamanız gerekir.Sağlıklı olanlar için, ara sıra iç. Bununla birlikte, günlük içeceğiniz veya suyun yerine kullanılan enerji içecekleri yapmayın.
Her bir enerji içeceği ürünü farklı bir kafein içeriğine sahip olmakla birlikte, en az 237 ml'lik bir enerji içeceği şişesi bir fincan kahveye eşdeğer yaklaşık 80 mg kafein içerebilir.
Bununla birlikte, "ekstra enerji artırımı" görevi gören enerji içecekleri de vardır, böylece tüketicilere daha uyanık ve güçlü olacakları söylenir. Bu tür ürünler genellikle 200 mg kafeine kadar olan daha yüksek bir kafein verir.
Zorluk, enerji içeceği şirketleri nadiren ürün ambalajlarının her birine kafein içerdiğidir. Bu nedenle, tüketiciler bir günde kafein alımını yanlış hesaplayabilirler.
Bu nedenle, bir günde bir şişe enerji içeceği içtiyseniz, çay, çikolata veya kahve gibi başka kafein içeren yiyecekleri ve içecekleri azaltın. Fazla kafeininiz varsa, böbreklerinize ve genel olarak sağlığınıza zarar verirsiniz.
