içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte nefes darlığının sebebi nedir?
- Nefes darlığı geldiğinde ne yapılmalı?
- Göğüs kafes kaldırma
- Omuz çevirin
Tıbbi Video: Hamilelikte nefes darlığının sebebi nedir?
Hamileyken, vücudunuz artan oksijen talebini karşılamak için değişiklikler yaşar. Artan hormonlar, özellikle progesteron, akciğer performansı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Akciğerler beyindeki solunum merkezini harekete geçirirken, dakika başına alınan nefes sayısı hamilelik sırasında hafifçe değişir. Sonuç olarak, her nefeste solunan ve solunan hava miktarı önemli ölçüde artar.
Rahim büyüdükçe, genişlemiş uterus diyaframı bastırır, böylece özellikle ikizler içeren veya aşırı amniyon sıvısı olan anneler için nefes kesilir.
Gebe kadınlarda nefes darlığı, zararsız olarak sınıflandırılan yaygın bir semptomdur. Ancak, yavaş hareketler yapmalı ve hamilelik sırasında kendinizi aktif bir şekilde hareket etmeye zorlamamalısınız.
Nefes darlığı geldiğinde ne yapılmalı?
- Yavaş hareket et. Çünkü vücudun tamamen uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır.
- Belirtiler her geldiğinde mümkün olduğunca dik durmaya çalışın. Doğru duruş, akciğerlerin nefes alması için daha fazla alan sağlayacaktır.
- Vücudunuzu her yatağın sol tarafına koyun.
Yukarıdaki adımlara ek olarak, nefes darlığı ile başa çıkmak için iki tür hafif egzersiz deneyebilirsiniz.
Göğüs kafes kaldırma
Göğüs kafesi kaldırma kaburgaların kaldırılması için, kaburgaların altındaki basıncı azaltmak ve böylece nefes almanın kolaylaştırılması için yapılan bir egzersizdir.
- Başınızın üstündeki kollardan birini mümkün olduğunca yukarı çevirin. Derin bir nefes alın.
- Diğer koldaki ilk adımı tekrarlayın.
Omuz çevirin
- Kollarınızı gevşetin ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaydırın.
- Omzunu elinden geldiğince geri çevir.
- Omuzlarınızı gevşetin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Unutmayın! Her ne kadar nefes darlığı şikayetleri genellikle hamile kadınlarda görülürse de, kapsamlı bir inceleme için hala doktora danışın.
Ayrıca OKUYUN:
- Hamilelikte Her Öksürüğe Mide Ağrısını Aşmak İçin 3 Hareket
- Gebelikte Alt Sırt Ağrısını Yenmek
- Hamile Kadınlar Neden Grip Aşısı Olmalı?
