içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- Kuru gözleri tedavi edebilen 6 çeşit yiyecek
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Kuru gözleri tedavi etmek için damlalar her zaman güvenilirdir. Ancak, bu kez göz damlanı bırakıp doğru yiyecekleri yemeye geç. Evet, iyi beslenen yiyecekler kuru gözlerin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Öyleyse, hangi yiyecekler kuru gözleri tedavi edebilir?
Kuru gözleri tedavi edebilen 6 çeşit yiyecek
Kuru göz en sık karşılaşılan göz problemlerinden biridir. Bu, gözleri kolayca tahriş eder ve görme kabiliyetini azaltabilir. Bazı insanlar, gözleri kurulamak için daima damlacıkları kullanırlar. Aslında, aslında her gün tükettiğiniz herhangi bir besin kaynağını kontrol edebilirsiniz.
Sayfadan Raporlama Besin Değerleri, doğru beslenmeye sahip besinler gözyaşı üretimini artırarak kuru gözleri tedavi edebilir. Bundan böyle, gözleriniz kuru ise, gözyaşı üretimini artırmada etkili olduğuna inanılan gıda kaynaklarıyla gıda kaynağınızı değiştirebileceği kanıtlanmış gıdaları tüketmeyi deneyin. Kuru göz hastaları aşırı protein, yağ ve kolesterol alımını azaltmalıdır.
1. C vitamini
C vitamini göz sağlığı için çok önemli olan askorbik asit içerir. C vitamini yönünden zengin yiyecekleri yemek, gözdeki kan damarlarını çalıştırdığı ve kataraktların önlenmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. J'den iyi bir C vitamini kaynağı alabilirsiniz.eruk, btavuk, tOmat, phıçkırıkpaspas ve şarap.
2. E Vitamini
Kuru gözler istemiyorsanız, yüksek E vitamini içeren yiyeceklere de güvenebilirsiniz. Çünkü vitamin türü göz hücrelerini hasardan koruyabilir. E vitamini bile bağışıklık sistemini korumak için de etkilidir. Bundan böyle, her gün E vitamini açısından zengin olan fındık ve tatlı patates gibi yiyeceklerin menünüzde olup olmadığından emin olun.
3. Lutein ve Zeaksantin
Lutein ve zeaksantin, kronik göz hastalığını önleyen ve göz hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan antioksidanlardır. Tabii ki, kuru göz problemleri, bu antioksidanları içeren yiyecekleri yiyerek de üstesinden gelinebilir. T gibi örneklerelur, broket, kUbis, Jharika ve bTavuk.
4. Omega 3 yağ asitleri
Yüksek omega 3 içeren yiyecekler kuru gözleri tedavi edebilen yiyeceklerdir. Dr. Kuru göz oluşumunu yaşayan insanlar Marc Grossman, esansiyel yağ asitleri içeren gıdaların tüketimini artırdıktan sonraki 10 gün içinde gözyaşı üretiminde artış göstermeye başladı.
Omega 3 gözdeki bezleri (meibomian bezi) gözyaşlarında yağ üretmek için uyarabilir. Bu yağ gözyaşlarının kurumasını engellemek için yararlıdır, böylece gözler her zaman nemli olur.Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan besin kaynakları balıktır. somonsardalyeton balığı, benkan hamsi,balık yağı, kturşu soya fasulyesi, syeşil ve yapraklı oluk, kfındık ve tohumlar
5. Zink
Şimdiye kadar, A vitamini göz hasarını korumak ve önlemek için etkinliğinin bilinir. Ancak pek çok insan çinkonun gözlerin A vitamini almasına yardımcı olduğunu bilmiyor, bu daha sonra göz melanini oluşturmak için kullanılıyor.
Melanin, iris renginin bir belirleyicisi olarak faydalı olan irisde bulunan bir pigmenttir. Öyleyse, her insanın göz rengini fark ederseniz, irisde ne kadar melanin olduğuna bağlı olarak, aynı değildir. Tıpkı melanin gibi cilt ve saç rengini belirler.
Çinko ihtiyacı yeterince karşılanmıyorsa, gözleriniz enfeksiyon açısından yüksek risk altındadır. Çinko vücut tarafından üretilemez, bu nedenle tükettiğiniz gıdanın ihtiyaçlarını karşılamak önemlidir.iram, lobster, dyaşlanan sığırlar, bensomon değilbize ve telur.
6. Potasyum
Son olarak, potasyum, gözün gerçekleşmesi için temel bir besindir. Potasyum eksikliği kuru gözlere neden olabilir. Bu nedenle, gözler çabuk kurumamak için badem, muz, kuru üzüm, hurma ve avokado gibi potasyum kaynaklı yiyecekleri tüketmelisiniz.
