içindekiler:
Tıbbi Video: Ellerde uyuşma nedenleri nelerdir?
Kollarda ve parmaklarda uyuşma veya karıncalanma, mevcudiyetten kaynaklanır. karpal tünel semptomu (CTS) veya karpal tünel sendromu. Karpal koridor, bilek boyunca alt avuç için küçük bir tüneldir. Karpal tünelin içinde hissi iletmeye ya da parmak hareketlerini dokunmaya ve kontrol etmeye yarayan ortanca bir sinir vardır. Gebe bir kadında şişlik ve kilo alımı nedeniyle sıkışan ortanca sinir, başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının bir kısmında uyuşma veya karıncalanma tetikleyebilir.
Neyse ki, hamile kadınların sıkça yaşadığı karıncalanma hissi hala makul düzeyde. Genel olarak, bu hastalık, rahim yaşı beşinci ve altıncı aylara veya doğumdan önceki son birkaç aya bastığında ortaya çıkmaya başlar.
Uyuşukluğu veya karıncalanmayı azaltmak için, birkaç basit adımı aşağıdaki gibi deneyebilirsiniz:
- Şişlik ve ağrıyı azaltmak için uyuşukluk veya karıncalanma ile soğuk kompres kullanarak kompresyon yapın. Şişmeyi gerçekten kötüleştirebilecek sıcak kompreslerden kaçının.
- Zeytinyağı, papatya yağı, lavanta özü veya hindistan cevizi özü gibi birkaç damla bitkisel özü verilen bir kabın içinde ellerinize masaj yapın veya ıslatın. Uyuşma ve karıncalanmayı hafifletmeye ek olarak, bitkisel özler de vücudu daha rahatlatır.
- Eğitimli bir eğitmenle hafif egzersiz yapın. Eğitmen olmadan bile, günlük hafif hareketler yaparak evde tek başına egzersiz yapabilirsiniz. tedavi kiropraktik bilek bazı durumlarda tavsiye edilebilir.
İşte uyuşukluğu veya karıncalanmayı önlemek için iki tür ışık egzersizi:
Omuz çevirin
Amaç: Sırt kaslarını güçlendirmek, üst sırt ağrısını hafifletmek ve kollarda ve parmaklarda uyuşma veya karıncalanma hissini azaltmak.
- Kollarınızı gevşetin ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaydırın.
- Omuzlarını elinden geldiğince geri çek.
- Omuzlarınızı gevşetin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Bir tarafa dönük yalan
- Her uyuduğunuzda veya dinlendiğiniz zaman daima bir tarafa dönük durmaya çalışın.
- Alt sırttaki gerginliği en aza indirmek için yastığı iki diz ile sıkın.
- Uyurken yastık yerine el kullanmaktan kaçının. semptom karpal tünel sendromu (CTS) genellikle geceleri daha da kötüleşir.
- Acı hissettiğinizde uyku pozisyonunu değiştirin. Acı veya uyuşukluk azalıncaya kadar ellerinizi sallamaya çalışın.
Mümkünse, kolun aynı hareketi uzun süre tekrar etmesini gerektiren işlerden kaçının. Çünkü bu hareket uyuşukluğu veya karıncalanmayı kötüleştirebilir.
Kollarınızı kaldırırken oturmaya çalışın, örneğin ellerini kanepenin arkasına koyarken televizyon izlerken.
B6 Vitamini takviyeleri semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak yapay takviyelerden ziyade dengeli beslenmeye öncelik vermelisiniz. Hamilelikte takviye almadan önce doktorunuzla görüşün.
Ağrı kötüye giderse, doktor hafif bir ağrı kesici reçete edebilir. Uyuşukluk ve şişme genellikle bebek doğduktan sonra kaybolacaktır. Ağrı ortaya çıkmaya devam ederse derhal doktorunuza başvurun.
