içindekiler:
- Tıbbi Video: İlk ve son gebelik haftalarında yorgunluk, halsizlik, sersemlik, son haftalarda uykusuzluk nedenleri
- Hamilelikte yorgunluk nedenleri
- Hamilelik sırasındaki yorgunluğa doktora danışılmalıdır.
- Hamilelik sırasında hiç yatmayan yorgunluk depresyon belirtisi olabilir
- Hamilelik sırasında yorgunluk nasıl kontrol edilir?
Tıbbi Video: İlk ve son gebelik haftalarında yorgunluk, halsizlik, sersemlik, son haftalarda uykusuzluk nedenleri
Hamilelik sırasında, tehlikeli olmayan ancak hareket etmeyi rahatsız edici hale getiren bir dizi tahriş edici sorun yaşayabilirsiniz. Hamile kadınların şikayet ettiği en yaygın sorunlardan biri hızlı zayıflık ve halsizliktir. Sebep nedir ve hamile iken sürekli yorgun hissetmeniz normal mi?
Hamilelikte yorgunluk nedenleri
Kadınlar genellikle hamilelik sırasında hormonal değişiklikler nedeniyle hamilelik sırasında çabuk güçsüz ve bitkin hissederler. Gebelik yaşı arttıkça, annenin metabolizması artar ve bu da progesteron hormonundaki artışı etkiler. Vücuttaki bu yüksek progesteron seviyesi hamile kadınları çabuk uykulu ve yorgun hissetmelerini sağlar.
Hamilelik dönemi ayrıca fiziksel annede önemli değişikliklere neden olur. Vücudun plasentayı hazırlamak için daha fazla çalışacağı ve fetal hücrelerin oluşumu için her türlü besleyici desteği sağladığı erken trimesterden başlayarak, yorgunluk gebeliğin son trimesterinde tekrar ortaya çıkabilir.
Gebeliğin 30-34 haftalarında, annenin büyüyen karnı vücudu üzerinde daha fazla baskı uygular, böylece hamilelik sırasında çabuk yorulur. Aslında, sonuç olarak bu zamanlarda bacak krampları ve lumbago yaşamaya da duyarlısınız. Bu gebelik döneminde, bebek ayrıca aktif olarak hareket ediyor ve mideyi tekmeliyor, bu da annenin kendisini rahatsız hissetmesine neden oluyor.
Hamilelik sırasında meydana gelen çeşitli hormonal ve fiziksel değişikliklerin yanı sıra, anneler hamilelik sırasında yorgunluğa yatkındır, çünkü emek için bekleyen stres ve kaygıdan etkilenirler. Bu psikolojik durum dinlenme dönemlerini azaltabilir, böylece hamile kadınlar yorgun hissedebilir.
Hamile kadınların yaşadığı yorgunluk hissi değişebilir. Bazıları çok yorgun, bazıları ise hissetmiyor. Genellikle hamilelik sırasındaki yorgunluk hissi 12. haftada 14. haftada kademeli olarak azalacaktır. Hafta boyunca geçtikten sonra, enerjiniz normale dönebilir, böylece daha formda ve güçlü hissedersiniz.
Hamilelik sırasındaki yorgunluğa doktora danışılmalıdır.
Yeterince yemek ve dinlendikten sonra bile kendinizi yorgun hissediyorsanız, hemen bir doktora görünmelisiniz. Hamileyken kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilecek çeşitli olasılıklar vardır, örneğin:
- Sürekli açlık ve susuzluktan sonra gelen yorgunluk, gebelik diyabetinin semptomlarını işaret edebilir
- Dinlendikten sonra bile bitmeyen yorgunluk
- Yorgunluk, ardından ateş, boğaz ağrısı ve şişmiş bezler gibi semptomlar
- Bulantı, kusma ve idrara çıkma sıklığı gibi şiddetli yorgunluk giderek daha sık görülmektedir. Bu, ektopik bir hamilelik veya rahim dışındaki hamilelik belirtilerini gösterebilir.
Hamilelik sırasında hiç yatmayan yorgunluk depresyon belirtisi olabilir
Yorgunum çünkü çoğu faaliyet genellikle birkaç gün içinde kayboluyor ya da yeterince dinlendikten sonra. Ancak hamilelikte yorgunluğa kavuşmayan iyileşme için dikkatli olmalısınız. Bu hamilelik sırasında depresyona girdiğinizin bir işareti olabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, depresyon, akut stres tarafından tetiklenebilen bir vücut reaksiyonudur, çünkü vücut aşırı stres hormonu kortizol üretir. Vücuttaki kortizol hormonunun miktarı, beyin tarafından, direnç gösterilmesi veya kaçınılması gereken harici bir tehdit olarak okunur.
Enerji tükenmesini önlemek için, beyin aynı zamanda vücuda dinlenmesini emreder. Sonuç olarak, çok yorgun ve enerjik olmazsınız. Aslında, depresyondaki insanlar aslında fiziksel olarak direnmeleri veya önlenmeleri gereken bir tehditle karşı karşıya değiller.
Depresyon dolaylı olarak sizi zihinsel olarak zorlayan şeyleri duraklatmanızı ister. İster aile, ister maddi problemler, isterse sevilen birinin kaybı nedeniyle travma. Bununla birlikte, vücut doğrudan sizinle “konuşamaz”, gösterilen işaretlerden biri aşırı yorgunluktur. Depresyonda olan biri sık sık herhangi bir aktivite yapmak istemez, gün boyu yorgun hisseder, iştahını kaybeder ve umutsuz ve umutsuz hisseder.
Hamilelik sırasında yorgunluk nasıl kontrol edilir?
- Dinlenmeyi küçümseme. Hamilelik, annenin hayatında özel bir andır. Gebe kalmadan önce yaptığınız gibi yapamayacağınız zaman, asla zorlamayın. Uyuklama sadece 15 dakika olsa bile hamile kadınların yorgunluklarını atmaları için doğru bir rutin olabilir.
- Çalışma programını ayarlayın. Daha fazla dinlenme için çalışma saatlerini azaltın.
- Yürüme veya yüzme gibi hafif egzersizler yapın.
- Aynı anda hem kalkmak hem de kalkmak gibi düzenli bir mola programı yapın
- Besleyici, dengeli besinler yediğinizden emin olun. 2013'te Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın tavsiyesiyle, hamilelikten daha fazla yemek yiyen kadın, ilk trimesterdeki en az hamile kadınlar 180 kalori alımını artırırken, ikinci ve üçüncü trimesterlerde ise 300 kat artmaktadır. Gebe gıdalar karbonhidrat (pirinç, patates, erişte, erişte, ekmek, makarna vb.), İnşaat maddeleri (tavuk, balık, et, yumurta, karaciğer, süt, fasulye, tofu, tempe, peynir) ve düzenleyici maddeler içermelidir ( sebzeler ve taze meyveler). Yiyecekleri küçük porsiyonlarda ve sık sık tüketmeye çalışın.
- Susuz kalmamaya, bol su içmeye dikkat edin, hamile kadınların hamilelik sırasında suya daha çok ihtiyaç duymaları gerekir. Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın 2013 tavsiyelerine göre, hem 1.2 trimesterde hem de 3 günde hamile kadınlar suyunun yeterliliği en az 300 ml genellikle 8 bardak eklenmelidir.
- Hamilelik sırasında stres ve duyguları yönetin
