içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyku sorunu olanlar için 1 dakikada uyuma tekniği (Açıklamayı okuyun!)
- Sezaryen doğumundan önce kaygıyı yenmek için çeşitli kolay yollar
- 1. Sezaryen hakkında bilgi edinin
- 2. Önceki rutin meditasyon
- 3. Doğum yapmadan önce müziği ayarlayın
- 4. Eşinizi veya etrafınızdaki birini davet edin
- 5. Erken hastaneye gel
Tıbbi Video: Uyku sorunu olanlar için 1 dakikada uyuma tekniği (Açıklamayı okuyun!)
Büyük bir ameliyat geçirme zorunluluğu şüphesiz ki birçok annenin sezaryene doğum yapmadan önce endişeli ve endişeli hissetmesine neden oldu. Sakin ol, bu doğal ve yaygın. Duanın çarpılması ve emeğin doktor ekibine emanet edilmesinin yanı sıra, ameliyat gününden önce kaygıdan kurtulmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun
Sezaryen doğumundan önce kaygıyı yenmek için çeşitli kolay yollar
1. Sezaryen hakkında bilgi edinin
Doğumdan önce kaygı ile başa çıkmanın ilk yolu, daha sonra geçireceğiniz prosedür hakkında bilgi edinilerek aşılabilir. Bazı endişe ve korku türleri, hissetmek için genellikle çok normaldir. Ama kesinlikle beklediğin mutlu günü kaotik yapmak için aşırı endişe istemiyorsun, değil mi? Bu endişenin üstesinden gelmek için, kendinizi sezaryen hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi ve bilgi ile donatabilirsiniz.
Riskleri kendileri bulmak ve tahmin etmek yerine, bir doktora görünün ve uzmanlarla sakinleşirken bir tartışma yapın. Ayrıca nadiren değil, sezaryen programından 2 veya 3 gün önce, hastane sizden sezaryen bölümünün hazırlanmasına ilişkin talimatlar almanızı isteyecektir. Bu nedenle, hastane görevlilerinden veya hemşirelerden sezaryen doğumundan önce endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olmalarını istemek için kullanabilirsiniz.
2. Önceki rutin meditasyon
Aklınızı sakinleştirmek ve D günü için hazırlamak için hamilelik sırasında meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Aslında sezaryen ile doğum yapmadan önce kaygıyı yenmek için etkili meditasyon. Her gün yaklaşık 10-15 dakika harcamayı deneyin, tahmini teslimat süresinden 3 ay önce yapın. Meditasyon rutin olarak yapılır, daha sonra bebeğin doğum zamanında stresli şeyleri hayal etmek zorunda kalmadan zihni sakinleştirmek ve daha iyi uyumak için de faydalıdır.
3. Doğum yapmadan önce müziği ayarlayın
Günümüzde işlem sırasında ve sezaryen öncesi hafif müzik sunan birçok doktor veya hastane bulunmaktadır. Soğuk, sert ve gergin hisseden bir ameliyathane, müzikli 'daha sıcak' bir yer olabilir.
Ameliyathanede ayarlanmış müziği dinlemek sadece seni daha sakinleştirmez, aynı zamanda görevdeki doktorlar, hemşireler ve ebeler de daha rahat olabilir. Ne yazık ki, tüm hastaneler müziğin kurulmasına izin vermiyor. Kendi müzik çalarınızı evden getirebilir ve kulaklıkla dinleyebilirsiniz. Peki, önce bir sezaryene doğum yapmadan önce kaygı ile başa çıkmanın bir yolu olarak bu yöntemi önceden hastaneye sunmalısınız.
4. Eşinizi veya etrafınızdaki birini davet edin
Sezaryen doğum yapmadan önce endişeli olan anne adayları için, bu endişeye katlanmak için tek başına sessiz kalmamak daha iyidir. Ortaya çıkan endişe aslında başkalarıyla sohbet ederek ya da başkalarıyla konuşarak giderilebilir. Hastanede arkadaşlarla, kocalarla ve hatta hemşirelerle konuşmayı deneyin. Hamilelikte olan arkadaşlarınızla sohbet etmeniz veya sadece haber alışverişinde bulunmanız önerilir. Bu, gerginliğin etkilerini azaltmak ve zihninizi korkudan uzaklaştırmak için kullanışlıdır.
5. Erken hastaneye gel
Sezaryen planlanırsa, doktor genellikle çalışma saatlerini programa göre ayarlayacaktır. Doğumdan önce, hastaneye erken gelmekle birlikte bu endişenin üstesinden gelebilirsiniz. Erken geldiğinizde daha sakin olması için hastanenin koşullarına ve atmosferine uyum sağlayabilirsiniz.
Yani, 3-5 saat erken gelmek iyidir. Çünkü ameliyathaneye girmeden önce, idare bakımı, IV takma, kıyafet değiştirme, bebeğin durumunu kontrol etme ve diğer hazırlıkları içeren en az 2 saat hazırlık gerekir. Hastaneye çok geç gelirseniz, kesinlikle panik olacak ve tüm hazırlıklar aceleyle yapılacaktır.
