içindekiler:
Tıbbi Video: Hangisi Daha Hızlı Öldürür? Elektronik Sigara mı? Normal Sigara mı?
"Sigara içmek kansere, kalp krizine, iktidarsızlığa ve hamilelik bozukluklarına neden olabilir."Belki klişe jargonunu duymaktan bıktınız. Öte yandan, sigarayı bırakmak, tehlikeleri tam olarak anlamanıza rağmen hayal edebileceğiniz kadar kolay değildir. Birkaç santim uzakta bile olabilirsiniz.
Sigara içmek afyon gibidir. Sigaradaki nikotin bağımlılık yaratan bir maddedir ve sigara içme alışkanlıkları kendi içinde afyon haline gelir, bu nedenle sigarayı bırakmak sadece sebat etmeyi gerektirmez; bazen sigarayı bırakmak biraz yardım gerektirebilir.
Nikotinsiz vape, potansiyel sigara içenler tarafından en çok hedeflenen yardımdır.
Nikotin içermeyen vape sigarayı bırakmada etkili midir?
DSÖ raporuna göre, şu ana kadar e-sigaraların insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olduğunu gösteren yeterli kanıt yoktur. Usut'un bir önerisi var; e-sigarayla sigarayı bırakmaya çalışmanın anahtarı nikotinsiz vape sıvısı kullanmak değil.
Halen sigarayı bırakma çabası olarak şu anda sigara içmeye devam eden sigara içenlerin sigaralarında sigara bırakmalarını sağlamak için her gün düzenli olarak nikotin dozunu arttırmaları ve düzenli olarak kullanmaları önerilir. Raporun sonuçlarına göre, iki ayrı araştırma makalesi yayınlanmıştır. vasi.
Daha da karlı olan, yeniden doldurulabilen bir vape sıvı tankı ile kurulan bir vape modeli kullanmaktır. Doldurma tankları, vape kullanıcılarının nikotin içeriğini ayarlamalarına ve gerektiğinde daha yüksek bir nikotin dozu sağlayabilen sıvılardaki tadı almasına izin verir.
Çalışma, Aralık 2012'de İngiltere'de 1500'den fazla sigara içen ankete dayanarak, bir yıl sonra tam olarak takip edildi. Addiction dergisinde yayınlanan ilk çalışmada, her gün vape kullanan katılımcıların% 65'inin, vape kullanmayan sigara içenlerin% 44'üyle karşılaştırıldığında, gelecek yıl sigarayı bırakma çabalarını sürdürdüğü tespit edildi. Yüzde 14'ü tütün tüketimini en az yarı yarı yarıya azalttı.
Nikotin ve Tütün Araştırmalarında yayınlanan ikinci çalışma, 587 vape kullanıcısının sadece% 25'inin günlük kullanım için tank modellerini kullandığını buldu. Ancak, bu oranın% 28'i, bir yıl sonra hiç sigara kullanmayan sigara içenlerin% 13'üne kıyasla bir yıl sonra sigara içmeyi bıraktı.
İki makale, vape kullanımının insanların sigarayı bırakmalarına izin verdiği sonucuna varmıyor, ancak raporun sonuçları, vape kullanmanın sigarayı bırakmaya çalışanlara yardımcı olabileceğine dair yeterli kanıt sağladı. King's College London'daki Psikiyatri Enstitüsü, Psikoloji ve Sinirbilim Enstitüsü'nden Profesör Ann McNeill, iki çalışmanın ortaya çıktığı yerde “Vape kullanıyorsanız, mümkün olduğunca sık kullanın ve sigarayı en kısa sürede bırakın. Vape sizin için işe yaramazsa, başka bir (sigarayı bırakmak) yöntemine geçin. "
Vape kullanarak sigarayı bırakma
- Yedekleri satın alırken alabileceğiniz en yüksek nikotin içeriğini içeren vape sıvılarını kullanın. Her gün düzenli bir vape kullanın.
- Rutin olarak en yüksek nikotin dozu vape kullandıktan sonra ve vape'i doğru kullanacak kadar iyisiniz, yavaş yavaş nikotin dozunu azaltmaya başlayın. Tıpkı geçmişte yaptığınız sigara içme alışkanlıklarındaki değişiklikler gibi, siz ve vücudunuz yakında nikotin dozundaki azalmaya alışacaksınız. Bu sadece bir zaman meselesi. Sadece rahat hissettiğiniz zaman daha düşük bir nikotin dozu ile değiştirin.
- Daha düşük bir doza geçmeye başladığınızda vape'i 1. aydaki gibi birkaç ay boyunca düzenli olarak kullanın.
- Uzun süre kullandıktan sonra ılımlı bir doza alıştıktan sonra, vape sıvı tankınızı mümkün olan en düşük nikotin dozu ile doldurun. Yenisine geçmeye hazır hissedene kadar düzenli olarak kullanmaya devam edin.
- Aynı zamanda, bütün gün dışarıdayken elektronik sigarayı kasten evde bırakmaya da başlamalısınız. Tüm rutininizi havasız olmadan her zamanki gibi yapın ve nasıl hissettiğinizi izleyin. İşin püf noktası, sadece birkaç saatliğine olsa bile sigara içmeyen biri olmaya alışmak.
- Vape tankını doldurmanın zamanı geldi. Şimdi tamamen nikotin içermeyen vape sıvıları kullanın. Bu sigara içmeyen olmaktan sadece bir adım uzaklıktadır. Yakında nikotinsiz olmak için doğru yolda olacaksın. Ama yerine getiremezseniz, vape'i gerçekten durdurduğunda görkemli sözler verme. Bu nedenle, gelecekteki malzemeler için birkaç şişe nikotinsiz vape sıvı dolumu satın alın.
Sonuç
Vape ile sigarayı bırakmanın püf noktası, yavaş ama kesin bir şekilde sert değişiklikler yapmaktır. Yeteneklerini ve sınırlarını sadece sen biliyorsun.
Ancak, bu yöntem mutlaka herkes için uygun değildir. Vape'e bağımlı olduğunuz ortaya çıkarsa veya yukarıdaki tekniği bir süredir denediyseniz ve yine de nikotin vape olmadan "sınıfa gidebiliyorsanız", belki de durması için başka yardım teknikleri aramalısınız.
Ayrıca OKUYUN:
- Akupunktur ile sigarayı bırakmak etkili midir?
- 18 yaşından küçükler sigaraya başladı mı? Bu Etki
- Sigara İçmek İstediğiniz 4 Şey ve Nasıl Üstesinden Geleceğinizi
